• by Haremi
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• 14 Jul 2025
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• novelty

• #睡眠品質
• #健康睡眠
• #失眠解方

在這個節奏快、壓力重的時代，失眠幾乎成了現代人的共同困擾。不論是為了隔天早起上班、考試備戰，或是單純想讓腦袋「安靜下來」，許多人夜夜輾轉難眠，只能無奈數羊數到天亮。然而，根據1981年出版的書籍《Relax and Win: Championship Performance》的記載，美軍在第二次世界大戰期間，為了解決士兵在戰地難以入睡的問題，研發出一套「軍人睡眠法」，號稱只要六週練習，就能在120秒內入睡。這項方法究竟有何玄妙？以下帶你一步步破解。

• by Maureen
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• 17 Jun 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #健康睡眠

徹夜難眠，睡不好、睡不飽，更使白天工作時精神不濟。失眠、睡眠品質下降是現代人共同的文明病。不只年輕族群因壓力而失眠，男女性步入 50 歲後進入熟齡階段，睡眠問題更可能加劇！更年期、中高齡者睡不好該怎麼辦？Nu Skin 營養師－白凌瑋（Vivian）現身解答：熟齡提升睡眠品質 4 建議。

• by Maureen
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• 15 Jun 2025
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• body&soul

• #睡眠品質
• #專業營養師
• #失眠困擾

徹夜難眠，睡不著又淺眠，影響了身心健康、精神狀態，更連帶造成白天工作時的困擾。「失眠、睡眠品質差」是現代人的文明病之一，撇除健康狀況與生活習慣，有八成民眾的失眠主因來自壓力與飲食！到底該如何有效改善睡眠品質？這回請教 Nu Skin 營養師－白凌瑋（Vivian）為我們解答 6 大核心觀念。

• by Yee
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• 22 Apr 2025
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• novelty

• #睡眠障礙
• #睡前冥想
• #睡眠技巧

你是否也曾有翻來覆去，卻遲遲無法入睡的夜晚？心理師指出，良好的睡眠品質不僅能提高生活效率，還能增強身體免疫力。但現代人的生活壓力和作息紊亂，往往讓我們與「一夜好眠」漸行漸遠。如果你也總是睡不好，以下我們整理了3個快速入睡的方法，或許能幫助你找到解決之道。

• by Maureen
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• 08 Apr 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

• by Haremi
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• 20 Oct 2024
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• #失眠困擾
• #心理治療
• #心理壓力

現代生活壓力不斷增大，越來越多人在夜晚陷入失眠困擾，煩惱的事物似乎永無止境，不僅干擾了入睡的過程，還可能讓整個夜晚都難以安眠。但事實上，這些讓人夜不能寐的擔憂，往往多屬無關緊要，失眠與擔憂之間存在一種惡性循環，擔憂會加劇失眠，而失眠又使得人們對問題更加焦慮。如何有效打破這個循環？專業身心科醫師為此提供了「4個步驟」對抗失眠，或將能為你的漫漫長夜提供解方。