• 張鈞甯維持46公斤的秘訣全靠「它」?養身、健身這樣做3個月找回健康體態

    • by Maureen
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    • Body&soul

    最近因感情而再度成為話題焦點的張鈞甯,桃花、緋聞不斷甚至還讓曾讓邱澤公開認愛,不過不只她的情路讓人好奇,她那永遠吃不胖的46公斤好身材更是女孩們的夢想!但其實張鈞甯曾瘦到只剩皮包骨還一度憂鬱?養身、健身秘訣全公開,原來只靠「它」3個月找回健康曲線。

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    慢跑養身練核心

    或許你會想,永遠吃不胖的張鈞甯為何還需要運動?其實張鈞甯過去就曾在採訪中分享過,自己有著167公分的高挑身材,但卻曾經瘦到只剩皮包骨!而當時不只身材過瘦,還曾一度健康失衡陷入憂鬱當中 ~ 面對健康與精神的低潮期,她用跑步與瑜珈找回健康勻稱的體態!如今張鈞甯已經持續每天慢跑做瑜珈近十年,不只身體健康調適回來了,今年37歲的她不僅一點老態都沒有,還比過往更年輕有活力呢。

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    游泳是最適合女生的運動

    張鈞甯向來都有健身、跑步的習慣,即使工作再忙一周至少也會運動三次並隨身攜帶瑜珈、塑身道具 ~ 而除了基本的慢跑有氧,張鈞甯只要一有空、下班疲勞就去游泳,游泳不只能高速燃脂,加速肌肉的鍛鍊,還能使思緒更清晰手腳更靈活,張鈞甯甚至還在小紅書上笑著分享,游泳是唯一不會流汗的運動,很適合想瘦身或塑身的女孩。

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    蔬食飲食營養攝取

    當然除了基本的運動菜單,在飲食方面,張鈞甯也不是省油的燈,在吃方面她講求清淡,並且餐餐搭配蔬菜水果,偶而還會以蔬食替代肉品,甚至絕不喝飲料只喝現榨蔬果汁,均衡營養不過度節食就是她養身不按法門。此外她還曾經在採訪中笑稱,自己從來沒有肥胖困擾,因為她真的太愛運動,也不太亂吃亂喝,就連運動前與運動後的飲食都有所節制!( 羨慕得跺腳 ) 難怪即將邁入熟齡仍絲毫沒有歲月的痕跡!

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    居家鍛鍊這樣做

    還記得張鈞甯曾說過一個金句 : 「當你猶豫時,你已經穿著跑鞋跑出去了;等你猶豫完時,你已經跑回來了 ~」是阿就像張鈞甯說的,鍛鍊身材、運動不能猶豫,將它視為興趣就能長久持續。而除了戶外有氧,在家張鈞甯也會搭配壓力繩做局部核心鍛鍊,拉拉筋、伸展筋骨,不只對消化、代謝很有幫助,偶爾懶得出門時加減動一動也能對體態維持有很好的效果喔 ~ 

        

    Source : 張鈞甯@ig、微博

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