吳謹言愛吃麵包、零食卻能維持49公斤?減肥瘦身菜單公開,原來不忌口的秘密是這個!

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飾演《延禧攻略》中潑辣有個性的女主魏瓔珞而竄紅的吳謹言,不只小巧的巴掌臉讓人羨慕,每每出現在螢光幕前,她那吃不胖的纖細身軀更讓眾粉絲跺腳~吳謹言超愛吃麵包卻總是吃不會胖?瓔珞小主維持身材的祕密大公開~減肥不用忌口,原來只要挑「輕」的食物吃,妳也能吃飽飽健康瘦!

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愛吃麵包不忌口也不怕胖

每次看到吳謹言的嬌小身材和骨架,儂編都會好奇我們的瓔珞小主是不是都沒在吃飯吶 ~ 但其實吳謹言曾在採訪中偷偷透露,自己在戲外超愛偷吃零食,而且麵包澱粉從不忌口!因為對她來說,吃就是工作後最好的紓壓,甚至她從不刻意量體重、計算熱量,為的就是能開開心心的享受美食 ~ 不過愛吃麵包的她,在份量和澱粉製品的選擇上也是有一套規則的呢!

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選擇「輕」的食物吃

總是維持在49公斤吃不胖的吳謹言就曾分享,自己雖然熱愛澱粉、熱愛麵包,但在選擇澱粉類製品時,首要原則一定會選擇「輕」的食物,譬如說,麵包比饅頭輕,而餃子、或是有包餡料的麵包她就盡量不碰,不只是因為這些份量較重的食物一吃進肚子裡就會立刻顯現在體重上,再者則是因為這些相對比較重的食物,熱量、糖分也會比較高!反之比較輕的麵包,組成單純、空氣較多,不僅飽足感高,也不怕一不小心吃太多呢 ~ 

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多吃高纖維食物

當然啦,吳謹言除了這些獵奇預防偷吃被發現的瘦身小撇步,在日常飲食習慣上她也是有所講究的!特別注重新陳代謝的吳謹言,說到維持身材的秘訣,不是別的,正是保持身體代謝的順暢!因此在飲食方面她會以雜糧、糙米等高纖維食物作為主食,不只能幫助消化,高纖食物的熱量也較低、飽足感高,對於體重的維持非常有效。

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養成多喝水的好習慣

第二個日常小習慣,也是人人都知卻很難實際養成的習慣 ~ 那就是多喝水!人體70%是油水組成,而多喝水不僅能改善膚質穩定油水平衡,更能讓身體的代謝機能更通順,新陳代謝快,身材自然而然就不容易胖!而吳謹言平時不論工作還是休閒,手邊都一定會備有一大罐水隨時補充,難怪能怎麼吃都吃不胖吶 ~ 

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番茄、花椰菜是助攻

除了日常的飲食小習慣,吳謹言維持好身材最重要的關鍵,是她知道甚麼該吃、甚麼不該吃!像是擁有豐富維他命C和膳食纖維的番茄、花椰菜就是她每天菜單中的的固定班底,至於高油高糖甚至複雜精緻的食物盡量能少吃就少吃!吃對東西不刻意節食,才能健康吃不怕身材走樣。

   

Source : 吳謹言小紅書、ig、微博

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