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Threads爆紅「爬坡快走減肥法」有效嗎？營養師解析原理：掌握2重點燃脂更有效

by 香港01
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26 Aug 2026
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body&soul

Threads近期掀起「爬坡快走減肥法」熱潮，不少人靠跑步機上坡快走來增加運動強度。爬坡能讓更多肌群參與、提高熱量消耗，但燃脂不等於一定減脂，飲食與整體熱量平衡同樣重要。本文整理爬坡快走的燃脂原理、減脂好處與注意事項，帶你掌握更有效的運動方式。

比跑步還有效！超燃脂「爬樓梯減肥法」，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！

疫情期間，女孩們有多久沒有運動了呢～雖然不能上健身房或是去跑步，但是也有個簡單有效的運動唷～就是爬樓梯啦！其實爬樓梯是非常好的健身方式！但很多人可能認為爬樓梯很傷膝蓋，但其實用對方式，不但可以很有效的燃脂，還可以瘦腿、練翹臀，想知道其中的秘訣是什麼，那就繼續看下去～

一首歌的時間還你苗條！5個防疫居家運動影片帳號推薦，沒有健身環也能練出「少女腰」！

by Bella Editor
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24 May 2021
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body&soul

居家運動因為疫情關係變成許多人運動的替代方案，每每看到電視廣告上可愛的新垣結衣玩起健身環都不禁也想運動一番～沒有健身環的儂粉沒關係！今天儂編要推薦幾個健身帳號，活潑的影片步調讓你在短短一首歌的時間就能練出苗條的體態！

減重觀念還停在少吃多動？這7種「減重聖物」不僅吃的天然也能愈吃愈瘦！

by 經理人
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08 Oct 2020
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body&soul

想健康的瘦下來，斤斤計較卡路里、過度節食都不是好辦法，關鍵是要吃對「高營養」的食物，將胰島素保持在接近禁食般的水平，維持血糖低的狀態，避免因胰島素分泌過多，身體將葡萄糖轉換成脂肪並囤積起來。以下精選 7 種富含營養素的「全植物性飲食」食物，能幫你更容易飽足、降低飢餓感，幫助身體花更多能量來燃燒卡路里，而不是儲存卡路里。下次買菜、做菜、甚至是喝飲料時，不妨將這些食物加進去吧！