• by Haremi
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• 05 Dec 2025
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• novelty

• #心理狀態
• #人際關係
• #憂鬱症

在人際關係中，願意體貼、願意協助、願意成全別人，本來是種美德。然而，當這些行為逐漸變成「習慣性地忽略自己」、甚至連拒絕都會感到罪惡，那麼你可能已經踩進了「討好型人格」的泥淖。心理專家指出，高度討好傾向的人，往往從小就被期待要「懂事」、「乖巧」，長大後更容易把自己的需求放到最後。乍看之下，他們是團隊裡最願意配合的人際英雄；但在內心深處，那些壓抑、疲倦與委屈，卻像慢性壓力般日積月累。根據《Journal of Anxiety Disorders》等多篇焦慮與人格研究報告指出，人們在不斷調整自我來迎合他人的狀態下，長期更容易出現焦慮與情緒耗竭。本篇將帶你拆解討好型人格的形成、特徵與出口，也邀請你在看完後問問自己：你過得辛苦，是因為善良？還是因為太害怕讓人失望？

• by Haremi
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• 22 Oct 2025
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• #焦慮症
• #心理健康
• #心理現象

在現代職場中，努力不再只是美德，而成了一種「被期待的表演」。許多上班族表面看似積極、責任感強，但內心卻長期被焦慮驅動。這種現象被心理學家稱為「高功能焦慮症」（High-Functioning Anxiety）——一種以「完美」和「表現」為生存策略的焦慮型人格。 根據《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）的觀察，愈來愈多知識工作者陷入「隱形績效壓力」的循環，即使外界認為他們表現優異，內心卻不斷擔心「還不夠好」。這樣的焦慮常被誤認為自律與進取，實際上卻是一場無聲的心理消耗戰。

• by Heho健康
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• 28 Apr 2025
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• novelty

• #焦慮
• #睡眠品質
• #焦慮症

焦慮是天生保護機制，但過度焦慮可能成為疾病！精神科醫師提醒，當影響到睡眠、工作與生活，就該正視並尋求協助。

• by Heho健康
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• 28 Feb 2025
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• #焦慮症
• #情緒障礙
• #情緒舒緩

「腦筋急轉彎 2 」中的角色「焦焦」，佔據大腦主控台搗亂，將「樂樂」、「厭厭」、「憂憂」等其他情緒驅之別院，要求底下的身體組織們日以繼夜地工作，只為達到理想中的樣子，卻忽略了焦慮情緒對主人傷害。動畫情節也反映到現實，隨著科技進步，生活、工作步調加速許多，衍生以往不常見的情緒障礙。如今，焦慮症儼然成為「文明病」。

• by Haremi
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• 04 Feb 2025
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• #憂鬱症
• #焦慮症
• #完美主義

許多人可能曾經有過這樣的想法：「我的成功只是運氣好而已，並不是因為自己真的有能力。」這種深藏於內心的不安與懷疑，正是「冒牌者症候群」的典型特徵。特別是完美主義者，更容易陷入焦慮與自我否定的惡性循環中。究竟冒牌者症候群的成因為何？又該如何突破這種無形的心理牢籠？以下將深入剖析，並提供4個有效步驟，一起擺脫焦慮。

• by Heho健康
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• 09 Oct 2023
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• novelty

• #睡眠品質
• #焦慮症
• #維生素

現代人工作壓力大，似乎人人都有焦慮的困擾，有些人透過運動、活動就能獲得改善，也有人得依賴安眠藥、抗焦慮劑，甚至藥量越來越重，整合醫學科醫師顏佐樺分析：「形成焦慮的原因往往多元，很難只歸因一個理由，因此想要緩解壓力，必須從源頭解決焦慮的原因。」

• by 女人迷
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• 04 Dec 2022
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• #焦慮症
• #負能量
• #整理思緒

你現在的情緒很低落嗎？是不是像迷失在森林裡，找不到出口，也不知道身在何處？往前，你擔心陷入泥濘，往後，你害怕墜入懸崖。 於是不知所措地停在原地，一天一天消耗身上的補給品。直到耗盡一切，再也無法走出這座森林。

• by 照護線上
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• 12 Sep 2022
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• #焦慮症
• #醫師
• #自我懷疑

你曾有類似的內心小劇場嗎？就是那種「哇！大家好像覺得我還不錯？可是，我怎麼覺得其實大家都錯看了我，好害怕哪天被人發現其實我沒什麼本事啊！被拆穿那天大概快到了。」這種狀況被稱為「冒名頂替症候群（Impostor Syndrome）」，目前這種狀況並非被歸類於精神疾病，但許多人，尤其是女性，可能曾經有這樣的經驗。

• by 女人迷
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• 31 Aug 2022
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• #海苔熊
• #情緒管理
• #焦慮症

2021 年初夏，台灣新冠肺炎疫情擴大，使得生活急遽變化，日常不再如常，那些原可以外出放風的時刻，也被緊縮的空間取代，在家度過好幾個週末，下單幾本書、被演算法推坑買了些線上課程、成為跨影音串流平台用戶，生活在平靜之中，卻總有落寞之感。

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• #2020東京奧運
• #憂鬱症
• #焦慮症

2020東京奧運，美國競技體操運動員西蒙·拜爾斯（Simone Biles）在一次跳馬落地失誤後，中途決定退出女子團體決賽，表示必須「關注自己的精神健康」。原被看好的美國隊輸給了俄羅斯，拿下銀牌。在各種恥笑或無聊的臆測前，你是否想過運動員如普通人一樣，都有心理健康的危機 ── 最頂尖的奧運選手尤其是？對於代表國家出賽的選手來說，關鍵時刻選擇退賽，究竟是不是一種不負責任的表現呢？