• 找到了 17 個關於 #焦慮 的文章

    「1分鐘冥想」怎麼做?辦公室紓壓學會「專注呼吸」就好,簡單平復思緒、提升專注力

    我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間?不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡,而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱,當不知道該如何排解時,「正念冥想」會是一個整理自己的好方式,不麻煩也不用怕坐不住,先為自己留下「一分鐘」就好。

    2020東京奧運「美國體操女王」退賽?「我肩上扛著全世界的重量」,頂尖運動員的心理危機,如何做是一件正確的事

    2020東京奧運,美國競技體操運動員西蒙·拜爾斯(Simone Biles)在一次跳馬落地失誤後,中途決定退出女子團體決賽,表示必須「關注自己的精神健康」。原被看好的美國隊輸給了俄羅斯,拿下銀牌。在各種恥笑或無聊的臆測前,你是否想過運動員如普通人一樣,都有心理健康的危機 ── 最頂尖的奧運選手尤其是?對於代表國家出賽的選手來說,關鍵時刻選擇退賽,究竟是不是一種不負責任的表現呢?

    WFH結束重返辦公室4方式減緩焦慮,「儀式感」幫助自己更進入狀況,不適應其實「很正常」

    你仍在居家辦公嗎?隨著單日確診數趨緩,指揮中心已宣布 7 月 27 日起降至二級警戒,未來通勤上班的人會更多。這種「重返工作崗位」是否讓你覺得焦慮心灰?你並不孤單,根據《每日電訊報》的調查,疫情趨穩後有 40% 左右的英國人不想回到全日制的辦公室工作,歐美媒體更大篇幅報導青年的「大辭職潮」(The Great Resignation)現象。疫情改變了人們對於工作與生活模式的想法,若回到辦公室的你是不得不,以下 4 種方法或許能讓你銜接得更輕鬆自在。

    你曾注意自己的呼吸嗎?從《鬼滅之刃》學會「正確呼吸法」,3步驟啟動身體自癒力!

    專業諮商心理師林萃芬出版《洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象》(時報出版)書中提到,《鬼滅之刃》中有各式各樣的呼吸法,最重要的是日之呼吸法。日之呼吸法又發展出水之呼吸、炎之呼吸、岩之呼吸、風之呼吸、雷之呼吸等次級的呼吸法。

    養寵物前要思考4個問題!疫情期間英國出現棄養潮,不要因爲寂寞而領養

    居家防疫期間失去了正常生活,失望與焦慮襲來,你有想過領養寵物嗎?在一些物資較充裕的國家,寵物的領養數量有顯著提升,能說 COIVD-19 為許多貓狗找到了新家。但也有人擔心在「恢復正常」之後,那些貓狗是不是又會因人們「不再需要」而重返收容所,英國的階段性解封似乎已經預見這樣的情況。儘管一些研究顯示養寵物能改善抑鬱,但須要負起一切責任的仍是身為主人的我們。領養前,得設想好疫情的當下與之後,以下4個問題能協助你思考。

    從包包看個性!喜歡大Logo代表你希望成為焦點,日本專家:喜歡小廢包的人很懂得斷捨離!

    隨著年紀越來越大比起迷信星座、算命,儂編開始更傾向相信有科學佐證的心理學,根據日本心裡諮商師橫田真由子的最新著作《小包包教我真正重要的事》,透過觀察3千多位職場OL的用包習慣,歸納出怎麼從解析個人包款喜好去看個性,快來看看你是哪一種?

    面對獨處焦慮時該怎麼做?遵守「需要陪伴時的SOP」,讓你正面迎擊負能量

    你是那種無法獨處的人嗎?我常常覺得無法獨處的人,其實是恐懼孤單。然而這世界上沒有人可以一直陪你,所以這樣的努力注定是要徒勞無功的,有一天你會發現,當你焦慮地抓著一個人的時候,他只會離你越來越遠。

    焦慮怎麼辦?專家親授5招,學會「深呼吸」,多吃魚、橄欖油,遠離「加工食品」

    現代人追求各種形式的「放鬆」,相對的是我們的「焦慮」太多。焦慮來源是金錢、時間、人際關係或關乎自我認同的壓力等,為了啃食我們經常性的擔憂,焦慮便涎著口水找上門。然而焦慮是一件可以舒緩的事,除了「深呼吸」,我們不妨藉由以下這5個方法找回平靜。提醒各位,若焦慮持續的生心理反應已造成生活困擾,很可能是有焦慮症的情況,這時便須尋求專業的醫療協助。

    連假後不想上班?專家教你5點心理測驗,「工作不是人生唯一目的」

    連假後,不想上班嗎?假期結束總會有短暫的倦怠期,但有些人則是每天起床都要躲進棉被裡嘶喊不想上班,這就是個嚴重的生活問題了。生命教練Brynn Johnson分享了4個「人們為什麼不想工作」的見解,幫助我們探究原因。更重要的是,你知道自己「想要什麼」嗎?在文章最末,問問看自己幾個Brynn Johnson提出的問題,或許可以了解你真正想要的工作是哪一種。

    你的「討好」,未必是對方需要!常擔心對方不愛你了?感情中成熟的大人都有「自我感」

    你經常不確定對方是不是愛著自己,更不確定自己是因為哪部分而被愛嗎?這些在情感中的焦慮狀態,會驅使你做出許多不理性或失控的行為,導致那渴望親近的心反而將對方推遠。例如:當對方已讀不回,你若是自我感不穩定,就會開始患得患失,無法自拔地猛傳訊息,或著一怒之下封鎖對方。讓我再次提醒你,自我感就是你感覺自己是個什麼樣的人,是否是夠好、值得被愛的個體。

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