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如何遠離生活焦慮？過來人傳授4招有效「舒心良方」，將焦慮從生活中封鎖+刪除！

by Bella Editor
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21 Apr 2023
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人一旦發現全心投入的事物最終發展不如預期，就會終日感到鬱鬱寡歡。其實能察覺到自己的情緒還算好辦，若是麻木不仁，可能代表我們早已筋疲力盡到無法釐清自己的感受，就算偏離自我也渾然不覺。如果我們沒發現自己不快樂，就會離自我越來越遠，內心的焦慮也會越演越烈。若是想減輕焦慮，首要之務就是訓練自己能敏銳察覺內心產生的不悅及矛盾感。本篇將介紹暫時脫離焦慮環境的方法，這些都是親自實踐並奉行至今的有效行動。

總是因為愛情迷失自己？保有這5個精髓「拒絕戀愛腦」，生活不再雞飛狗跳！

by Bella Editor
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20 Apr 2023
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sexuality

戀愛無非是男女間的人際關係。至於要跟誰怎麼走下去則牽涉到生活上的問題。接下來會帶著大家思考「為了活出更精彩的人生，要變成什麼樣的自己」，而非只是不跟渣男談戀愛就好了。

我是誰由我來決定！分享4個觀念建立「自我肯定」，拒絕活在他人的口中

by Bella Editor
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24 Feb 2023
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把所有遭遇統統歸因於自己，心情隨著經歷跌宕起伏，實在太累人了。等待他人理解不但要花很多時間，若因為這樣而耽誤到自己的人生，真的會後悔莫及。想成功脫離焦慮環境，重點在於不用管他人是否能理解自己做出的決定。本篇將介紹建立自我肯定與自信心的方法，這些都是親自實踐並奉行至今的有效行動。

口罩解禁讓你「容貌焦慮」更嚴重了嗎？專家教你5點自我判斷，這一招幫你找回生活自主權

by Jess
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23 Feb 2023
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受到網路社群影響受焦慮之苦的人愈來越多，每天看著別人精心修過、完美無瑕的照片，不免會對自己感到自卑。尤其在近日口罩解禁後，許多人發現自己沒辦法脫下口罩用真實的容貌面對生活，擔心自己的外型會被別人評價。這種過度專注自身外表，而衍生不滿、焦躁或抑鬱的情緒的情況，即是容貌焦慮的症狀。

什麼是低能量？給焦慮者的3個「能量恢復」練習：看見自己、穩定自己、找出解方

by 女人迷
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04 Dec 2022
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你現在的情緒很低落嗎？是不是像迷失在森林裡，找不到出口，也不知道身在何處？往前，你擔心陷入泥濘，往後，你害怕墜入懸崖。於是不知所措地停在原地，一天一天消耗身上的補給品。直到耗盡一切，再也無法走出這座森林。

頭腦常被新聞事件佔據？研究：新聞成癮易引發壓力、焦慮、疲勞、疼痛等身心問題

by Heho健康
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12 Sep 2022
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在過去 2 年中，世界經歷了一系列令人擔憂的全球事件，從 COVID-19 大流行到俄羅斯入侵烏克蘭、大規模抗議活動和日益嚴重的全球暖化與自然災害。對大多數人來說，看到負面新聞會讓我們感到暫時的無能為力和痛苦，對於某些人來說，接觸不斷更新的新聞事件發展會對身心健康產生嚴重影響。頭腦常被新聞事件佔據？研究：新聞成癮易引發壓力、焦慮、疲勞、疼痛等身心問題 - Heho健康 https://heho.com.tw/archives/237914

你也曾經因為「自我懷疑」焦慮甚至憂鬱嗎？醫師親揭「冒名頂替症候群」，出現這幾個現象代表你也是其中之一！

by 照護線上
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12 Sep 2022
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你曾有類似的內心小劇場嗎？就是那種「哇！大家好像覺得我還不錯？可是，我怎麼覺得其實大家都錯看了我，好害怕哪天被人發現其實我沒什麼本事啊！被拆穿那天大概快到了。」這種狀況被稱為「冒名頂替症候群（Impostor Syndrome）」，目前這種狀況並非被歸類於精神疾病，但許多人，尤其是女性，可能曾經有這樣的經驗。