• 找到了 6 個關於 #心靈成長 的文章

    憂鬱怎麼辦?治療師建議5大抒壓妙招,養天竺鼠竟有效?

    偶爾也難免,憂鬱會壟罩你,不過長時間的憂鬱可不是什麼好事──有時候甚至壯大成了疾病。美國心理治療師、專欄作家Barton Goldsmith博士,建議了「5個減輕生活負擔的方式」,例如進行真正的閱讀、去意識自己身處的環境──還有養天竺鼠?「儘管這些不能替代正規的憂鬱症治療、也不能改變整個世界,但透過這些小改變可以讓身陷沮喪的人過得更平靜且舒適。」

    與其害怕不如享受「慢老」的過程:每個階段的面向和目標不同,把握當下所有快樂哀愁,優雅地接受「變老」

    曾幾何時,我們從熬夜一整晚隔天照常上「早八」的大學生,成為朝九晚五、作息規律的上班族?曾幾何時,那個外表光鮮亮麗、充滿自信的都會女子,成為了一邊餵奶、一邊換尿布的媽媽? 隨著年齡的轉變,人們不斷「迎接」新身分的到來,再轉換間磨合、調理出符合當下最自在的樣子。偶爾,因為適應不良而崩潰、偶爾又因為人生新的感動而成長,某一天再次回頭看,不免驚覺:「哇!我好像真的老了。」多數人對老的定義,可能是白髮蒼蒼、齒牙動搖;事實上,「老」所包含的層面是非常豐富且具有深度的,順應著每個人生階段享受所有喜樂哀愁,「變老」或許可以很不一樣!

    《三十而已》人際關係經營心法!感情斷捨離、忍耐,不等於顧全大局,找回快樂最重要

    忘卻起伏不定的2020,新年開始不要再嘮叨又老了一歲!趁著元旦假期,儂編搶先讀完勵志小品《不要在最好的年紀,吃得隨便、過得廉價》,深感作者蔡侑霖Danny Tsai 30+的豁達人生觀。「友情」與「愛情」不外乎是這個年齡族群最在乎的人際關係,但有時候是否因為過多的連結,容易把自己弄得疲憊不堪,甚至忘記如何善待自己,提升自我價值?作者從40篇貼近生活的真實故事出發,發覺美好、快樂的生活源頭,儂編也幫大家摘錄了2021三大人際關係經營重點,把重心放回自己,一起往理想生活靠近一步吧!

    2020第一季不該存在?黑鷹事件、劉真病逝、肺炎疫情燒全球,走過最黑暗的時刻後便陽光普照

    大家總認為2020是不該存在的一年,從第一季開始就不停的被「震驚」所圍繞,從一月底新冠肺炎的爆發,截至目前為止全球突破60萬人確診,超過3萬人死亡,眾多名人確診、離世,就連大型賽事也紛紛喊卡。除了疫情另人聞風喪膽,年初的黑鷹直升機事件,籃球巨星Kobe Bryant的意外失事,國標女王劉真病逝等,或許這對許多人來說是此生最糟糕的一季,但堅信雨過總會天晴。

    「臉超圓!」「怎麼會胖成這樣?」福原愛外表曾飽受批評,在爆哭的過程學會成長!

    每一次爆哭的過程,我學會了說出心事。以前大家幫我取了個綽號叫「愛哭鬼」,的確,我真的愛哭。有次朋友問我,我現在都當媽了應該不愛哭了吧。我想了想,最近一次的大哭,好像是生完第二胎坐月子的時候。當時我剪了瀏海,因為產後還沒瘦下來,所以臉看起來更胖了。小傑在我面前拿了一張紙、一枝筆,然後畫了個半圓形說:「妳現在的臉就是這‧ 麼‧ 圓。」 爆哭。

    將「人生準則」丟進垃圾桶吧!或許你的生活,比你想的更加美好

    有些人常會說「我這麼做是擔心你」,或是認為自己的想法理所當然正確,然後就像是教練一樣拼命對別人下指導棋。我身邊也有很多這樣的人。「畢了業,當然就要去唸研究所或找工作」、「上了研究所,讀完碩士就應該繼續唸博士才對」「接著應該要○○,再繼續○○」。這些話不停地在我耳邊迴響。於是不知不覺地,我想著「沒錯,我應該要那麼做才對。但我真的其實不太想這樣耶。是我太奇怪了嗎?」內心也變得惶恐不安。

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