• by Edward
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• 21 Jan 2022
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• novelty

• #斷捨離
• #整理
• #情緒

新年大掃除，你的心靈也需要「斷捨離」，我們常在說的這個詞意味著「斷絕不需要的東西，捨去多餘的事物，脫離對物品的執著」──該如何將這些話實踐至心靈上？以下 4 個小提示或許有助於你在新的一年，過更簡單，但更滿意的生活。

• by Edward
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• 19 Jan 2022
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• novelty

• #心理健康
• #幸福
• #生活

成為幸福的人是有方法的，你知道「幸福感」是由哪些元素組成的嗎？心理學家還認為，在這些元素之前，「自主性」（Autonomy）又扮演更重要的角色──擁有多少生活中的自主性，大概就能預測你有多少的幸福感。什麼是自主性？該如何擁有它？它與幸福之間的關聯又是什麼？一份於近期發表的研究讓我們得以一探究竟。

• by 媽媽寶寶
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• 14 Jan 2022
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• sexuality

• #情感操控
• #控制
• #情緒勒索

這幾天的「蕾神之鎚」大戰「宏慌之力」又開始了。蕾神在一篇又一篇的千字長文中，提到的婚姻議題，與句句真切提醒女性的話語，值得我們反思與放在心裡。在揭露王力宏會對她「情感操控（gaslight，亦被稱作煤氣燈效應）」時，更是值得讓人從中省思婚姻經營和親密關係中，是否曾讓自己陷入操控或被操控而不自知？以下將為大家解析我們很熟悉的語句，而這些常聽到的話語，包覆著的核心價值，就是所謂的情感操控！

• by Edward
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• 13 Dec 2021
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• novelty

• #秋冬
• #憂鬱
• #情緒

進入秋冬後你時常感覺情緒憂鬱嗎？這是正常的，稱為「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder,SAD），最主要是日照量減少所引致。任何季節都要好好生活，儂編提供 5 個能舒緩冬日憂鬱的小小技巧，一起等待春天的到來！也提醒，若已連續兩年復發 4 - 5 個月並影響日程生活，就屬於重度憂鬱症的範疇，建議積極尋求相關醫療協助。

• by Edward
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• 02 Dec 2021
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• novelty

• #恐怖情人
• #親密關係
• #感情

近期「恐怖情人」的話題浮上檯面，其實這種恐怖事件並不離你那麼遙遠，世界衛生組織（WHO）今年才公布了一項統計數據，指出全球女性遭受丈夫或男性伴侶家暴或性侵的比例高達 1/4。然而「家暴」並不單指身體上的暴力，包含精神或經濟的騷擾、控制、威脅都屬於家庭暴力。如「情緒虐待」，一般人就難察覺自己正處於情緒暴力的環境中，也可能更不容易說服自己脫離這樣的危險關係。以下 7 種情緒虐待的常見跡象，或許你該注意，並及早求助。

• by Edward
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• 29 Nov 2021
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• novelty

• #情商
• #EQ
• #情緒

你曾懷疑別人，或被別人說過「低 EQ」嗎？要自我覺察出缺乏情商很不容易，通常要藉他人提醒，或經由某些測驗問卷去發現。任何時候發現都是好事，正代表你可以開始做改變！為你整理 EQ 較低者常有的 5 個跡象，了解情緒是如何與我們相互影響。

• by Edward
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• 24 Nov 2021
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• novelty

• #情商
• #EQ
• #情緒

每個人都渴望成為高 EQ 的人，也就是高的「情緒商數」，情緒控制能力良好的人不光是在人際關係中無往不利，還會擁有較佳的心理健康狀態。覺得自己 EQ 不夠別灰心，儘管它與性格、成長環境有關，但也能由後天慢慢培養，以下 4 個最主要的技巧提供給你，提升 EQ 幫助你做出好的決策與行動，實現個人目標！

• by Edward
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• 11 Nov 2021
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• novelty

• #心理健康
• #情緒
• #比較

上次的你和他人進行比較，然後產生不滿、沮喪甚至得意洋洋的情緒是什麼時候？或許就是今天的事。比較的心態是正常的，還可能是必要的，但如果你發現了這樣的「比較」帶給你不良影響，就得作出一些改變。讓我們從了解「社會比較」開始，試著學習與它共處、化為進步自己的力量。

• by Edward
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• 13 Oct 2021
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• novelty

• #心理學
• #心理健康
• #情緒

不少人坦承自己愛吃醋。若把吃醋說的冷硬一點，就是「忌妒」──再嚴肅一點，忌妒在天主教教義中被視為七大罪、是僅次於傲慢的罪愆；佛教視其為意識的煩惱之一「嫉結」，使人陷於輪迴之中。撥開各種被賦予的意義，忌妒其實是一種正常的人類情緒。雖正常，但不快樂，人際關係還可能產生裂痕。你了解忌妒的真正源頭是什麼嗎？或剛好正有這樣的困擾？讓儂編帶你迅速了解「忌妒」的情緒，找出解決的辦法。

• by Edward
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• 11 Oct 2021
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• novelty

• #心理
• #工作效率
• #壓力

你認為自己有「拖延症」嗎？明知該為了明天早上要交的報告趕工，但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為，但若它已經影響到你的生活，就該正視它了，「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點，幫助你成功克服自己。