• 找到了 65 個關於 #情緒 的文章

    新年除舊,心靈也要「斷捨離」!4個小提示過好生活:多買體驗、少買物品,建立生活意義要靠「內在動機」

    新年大掃除,你的心靈也需要「斷捨離」,我們常在說的這個詞意味著「斷絕不需要的東西,捨去多餘的事物,脫離對物品的執著」──該如何將這些話實踐至心靈上?以下 4 個小提示或許有助於你在新的一年,過更簡單,但更滿意的生活。

    幸福感從何而來?新研究表明「自主性」影響力最大!先問今天的自己是否出於「內在動機」過生活

    成為幸福的人是有方法的,你知道「幸福感」是由哪些元素組成的嗎?心理學家還認為,在這些元素之前,「自主性」(Autonomy)又扮演更重要的角色──擁有多少生活中的自主性,大概就能預測你有多少的幸福感。什麼是自主性?該如何擁有它?它與幸福之間的關聯又是什麼?一份於近期發表的研究讓我們得以一探究竟。

    「煤氣燈效應」是什麼?解析3大「情感操縱者」常見動機,8個步驟讓你身陷難以自拔!

    這幾天的「蕾神之鎚」大戰「宏慌之力」又開始了。蕾神在一篇又一篇的千字長文中,提到的婚姻議題,與句句真切提醒女性的話語,值得我們反思與放在心裡。在揭露王力宏會對她「情感操控(gaslight,亦被稱作煤氣燈效應)」時,更是值得讓人從中省思婚姻經營和親密關係中,是否曾讓自己陷入操控或被操控而不自知?以下將為大家解析我們很熟悉的語句,而這些常聽到的話語,包覆著的核心價值,就是所謂的情感操控!

    「季節性憂鬱」如何改善?5方法:每天15分鐘日曬能緩解「這些毛病」,為生活添加一點「hygge感」!

    進入秋冬後你時常感覺情緒憂鬱嗎?這是正常的,稱為「季節性憂鬱」(Seasonal Affective Disorder,SAD),最主要是日照量減少所引致。任何季節都要好好生活,儂編提供 5 個能舒緩冬日憂鬱的小小技巧,一起等待春天的到來!也提醒,若已連續兩年復發 4 - 5 個月並影響日程生活,就屬於重度憂鬱症的範疇,建議積極尋求相關醫療協助。

    恐怖情人注意「情緒虐待」7個跡象,不須肢體暴力就能控制你,最可怕「煤氣燈效應」使你對施虐者更依賴?

    近期「恐怖情人」的話題浮上檯面,其實這種恐怖事件並不離你那麼遙遠,世界衛生組織(WHO)今年才公布了一項統計數據,指出全球女性遭受丈夫或男性伴侶家暴或性侵的比例高達 1/4。然而「家暴」並不單指身體上的暴力,包含精神或經濟的騷擾、控制、威脅都屬於家庭暴力。如「情緒虐待」,一般人就難察覺自己正處於情緒暴力的環境中,也可能更不容易說服自己脫離這樣的危險關係。以下 7 種情緒虐待的常見跡象,或許你該注意,並及早求助。

    「低EQ」有哪5個跡象?注意是否「總想壓抑自己與別人的情緒」,「自我中心者」難接受批評!

    你曾懷疑別人,或被別人說過「低 EQ」嗎?要自我覺察出缺乏情商很不容易,通常要藉他人提醒,或經由某些測驗問卷去發現。任何時候發現都是好事,正代表你可以開始做改變!為你整理 EQ 較低者常有的 5 個跡象,了解情緒是如何與我們相互影響。

    「高EQ」如何培養?4個練習技巧:「認識自己」才能從容應對他人,學會壓力管理「4A」不被生活擊潰!

    每個人都渴望成為高 EQ 的人,也就是高的「情緒商數」,情緒控制能力良好的人不光是在人際關係中無往不利,還會擁有較佳的心理健康狀態。覺得自己 EQ 不夠別灰心,儘管它與性格、成長環境有關,但也能由後天慢慢培養,以下 4 個最主要的技巧提供給你,提升 EQ 幫助你做出好的決策與行動,實現個人目標!

    「比較心態」讓你不快樂?人類每天用12%的思考去作比較,學習「關注情緒」將它化為正面動力!

    上次的你和他人進行比較,然後產生不滿、沮喪甚至得意洋洋的情緒是什麼時候?或許就是今天的事。比較的心態是正常的,還可能是必要的,但如果你發現了這樣的「比較」帶給你不良影響,就得作出一些改變。讓我們從了解「社會比較」開始,試著學習與它共處、化為進步自己的力量。

    愛吃醋和自尊心低有關?5重點了解「忌妒」從何而來、如何解決:出現試圖掌控、情緒勒索建議「這樣」做

    不少人坦承自己愛吃醋。若把吃醋說的冷硬一點,就是「忌妒」──再嚴肅一點,忌妒在天主教教義中被視為七大罪、是僅次於傲慢的罪愆;佛教視其為意識的煩惱之一「嫉結」,使人陷於輪迴之中。撥開各種被賦予的意義,忌妒其實是一種正常的人類情緒。雖正常,但不快樂,人際關係還可能產生裂痕。你了解忌妒的真正源頭是什麼嗎?或剛好正有這樣的困擾?讓儂編帶你迅速了解「忌妒」的情緒,找出解決的辦法。

    「拖延症」該如何改善?95%大學生有拖延症,5個妙招輕鬆解決,請告訴自己「開始了會更容易」!

    你認為自己有「拖延症」嗎?明知該為了明天早上要交的報告趕工,但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為,但若它已經影響到你的生活,就該正視它了,「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點,幫助你成功克服自己。

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