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    淺眠怎麼辦?4個方法減緩「敏感體質」,「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」

    一點動靜,淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞,很多人都屬於這種體質──既然敏感,就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠,天天深眠,天天健康快樂。

    容易疲勞可能是吃錯這5種食物害的!甜點、飲料血糖升高容易疲累,喝咖啡竟然容易感受到壓力?

    我們常想吃什麼東西可以提神,但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了!很多東西看似理所當然,一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈,這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物 」,明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神!

    2021最夯居家SPA是它!每天30分鐘天然漢方足浴,療癒放鬆、壓力都消失,網友直呼:泡完超好睡!

    職場生活充滿各種壓力,累積的疲憊感妳都怎麼消除呢?比起購物和追劇,泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法!不過泡澡花時間又麻煩,也不是人人家裡都有浴缸,這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後,準備好溫感足浴袋,丟入湯浴包,把雙腳泡入溫熱的水裡,20分鐘就能感受到身體微微的出汗,放鬆身心,緊繃情緒也能改善,讓妳帶著輕盈的身心入眠。

    「午睡」好處有哪些?4大提神原則告訴你!超過「這個時間」越睡越累,睡前一杯咖啡有加乘效果

    你有睡午覺的習慣嗎?適當的午睡可以提升工作效率,但若午覺之後沒有感覺精神更好,可能是你睡錯方式了,或是有睡眠不足的困擾。那,怎麼樣才是「睡得對」?簡單掌握 4 個原則,讓你每天都精神滿滿!

    鬧鐘叫不醒怎麼辦?專家提醒5點很重要,早睡早起不一定正確,設定提早20分鐘很管用!

    你常常睡過頭嗎?覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用;或是明明睡足 8 小時了,起床後還是疲倦非常?早晨的甦醒是今天生活的開端,有好的開端很重要。若你對「爬不起床」感到很困擾,可以試著從下面 5 個方法裡找到解決方式,包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律,讓起床不再是件痛苦事。

    失眠怎麼辦?專家推薦5個「好眠秘訣」,丟掉安眠藥,冷氣開太冷是最大禁忌!

    失眠怎麼辦?不是非得靠安神茶才有用!失眠救星麥可.布勞斯博士推出的《靠睡覺燃燒脂肪,99%的人一定瘦!》,完全可以成為你的「失眠寶典」!從睡眠音樂、挑選枕頭再到房間溫度一一找出你的失眠問題,點出5個「好眠秘訣」讓你一覺到天亮,習慣把冷氣開到最冷的你,其實這就是你的失眠問題!

    每到假日總是愈睡愈累?5個技巧教你讓自己「有效充電」,把工作吞食的精力「補」回來!

    連假來臨之際,你會規畫好出遊行程嗎?還是打算待在家補眠,慰勞工作的辛勞?其實,有時睡覺未必能讓你獲得充足的休息喔!

    自殺率增加,全球每年近 80 萬人自殺,「憂鬱」是主因!低潮時,請記得做這 2 件事

    世界衛生組織於 2016 年指出,全球每年有近 80 萬人死於自殺,相當於每秒有 40 人自殺身亡;台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡,而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說:「憂鬱是最主要的自殺原因之一,而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗,常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等,而當低落的情緒無法控制的時候,就很有可能會變成憂鬱,甚至出現自殺意念。

    百事可樂將推出雙倍咖啡因含量的「咖啡可樂」!熬夜族必備提神能量飲

    提神的時候想喝咖啡、快樂的時候想喝可樂,如果想要同時兼具提神又快樂該怎麼辦呢?百事可樂(Pepsi)將要解決大家想同時滿足的困擾了,明年4月將推出的新口味「咖啡可樂(Pepsi Café)」,結合咖啡炭焙香氣與可樂的滿滿氣泡,來一罐不只能補充能量,還能消除上班、上課厭世感!

    時常肩頸痠痛怎麼辦?上班族必懂的「工作疲勞、用眼過度、生活壓力」紓解法!

    作為一名物理治療師,我見過許多被肩頸痠痛所困擾的患者。我認為,引起肩頸周圍不適的原因可分為以下七種類型。肌肉疲勞型、眼睛疲勞型、運動不足型、體液循環不良型、生活壓力型、內臟負擔型、女性內分泌變化型。

    做自己,最時尚
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