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淺眠怎麼辦？4個方法減緩「敏感體質」，「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」

by Edward
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06 Sep 2021
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novelty

一點動靜，淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞，很多人都屬於這種體質──既然敏感，就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠，天天深眠，天天健康快樂。

容易疲勞可能是吃錯這5種食物害的！甜點、飲料血糖升高容易疲累，喝咖啡竟然容易感受到壓力？

by Edward
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30 Aug 2021
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novelty

我們常想吃什麼東西可以提神，但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了！很多東西看似理所當然，一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈，這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物」，明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神！

2021最夯居家SPA是它！每天30分鐘天然漢方足浴，療癒放鬆、壓力都消失，網友直呼：泡完超好睡！

by jieyu
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23 Aug 2021
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body&soul

職場生活充滿各種壓力，累積的疲憊感妳都怎麼消除呢？比起購物和追劇，泡個熱水澡絕對是卸除身體壓力的好方法！不過泡澡花時間又麻煩，也不是人人家裡都有浴缸，這時候來場足浴SPA是最簡單速效的保養方法。下了班之後，準備好溫感足浴袋，丟入湯浴包，把雙腳泡入溫熱的水裡，20分鐘就能感受到身體微微的出汗，放鬆身心，緊繃情緒也能改善，讓妳帶著輕盈的身心入眠。

「午睡」好處有哪些？4大提神原則告訴你！超過「這個時間」越睡越累，睡前一杯咖啡有加乘效果

by Edward
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17 Jul 2021
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novelty

你有睡午覺的習慣嗎？適當的午睡可以提升工作效率，但若午覺之後沒有感覺精神更好，可能是你睡錯方式了，或是有睡眠不足的困擾。那，怎麼樣才是「睡得對」？簡單掌握 4 個原則，讓你每天都精神滿滿！

鬧鐘叫不醒怎麼辦？專家提醒5點很重要，早睡早起不一定正確，設定提早20分鐘很管用！

by Edward
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02 Jun 2021
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novelty

你常常睡過頭嗎？覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用；或是明明睡足 8 小時了，起床後還是疲倦非常？早晨的甦醒是今天生活的開端，有好的開端很重要。若你對「爬不起床」感到很困擾，可以試著從下面 5 個方法裡找到解決方式，包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律，讓起床不再是件痛苦事。

失眠怎麼辦？專家推薦5個「好眠秘訣」，丟掉安眠藥，冷氣開太冷是最大禁忌！

by Naomi
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27 May 2021
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body&soul

失眠怎麼辦？不是非得靠安神茶才有用！失眠救星麥可．布勞斯博士推出的《靠睡覺燃燒脂肪，99％的人一定瘦！》，完全可以成為你的「失眠寶典」！從睡眠音樂、挑選枕頭再到房間溫度一一找出你的失眠問題，點出5個「好眠秘訣」讓你一覺到天亮，習慣把冷氣開到最冷的你，其實這就是你的失眠問題！

每到假日總是愈睡愈累？5個技巧教你讓自己「有效充電」，把工作吞食的精力「補」回來！

by 經理人
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06 May 2021
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novelty

連假來臨之際，你會規畫好出遊行程嗎？還是打算待在家補眠，慰勞工作的辛勞？其實，有時睡覺未必能讓你獲得充足的休息喔！

自殺率增加，全球每年近 80 萬人自殺，「憂鬱」是主因！低潮時，請記得做這 2 件事

by 經理人
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20 Nov 2020
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sexuality

世界衛生組織於 2016 年指出，全球每年有近 80 萬人死於自殺，相當於每秒有 40 人自殺身亡；台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡，而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說：「憂鬱是最主要的自殺原因之一，而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗，常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，而當低落的情緒無法控制的時候，就很有可能會變成憂鬱，甚至出現自殺意念。