• by Eli
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• 26 Jun 2025
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• shoes

• #慢跑
• #球鞋推薦
• #慢跑鞋

在疫情後，戶外運動及健身熱潮在全球延燒，尤其是跑步這項門檻較低的運動，儼然已成為許多女孩的首選，而近期全球的馬拉松盛事，其報名人數的攀升，更意味著跑步運動的興盛，這次我們除了整理近期推出的新款跑鞋外，同時採訪今年是世壯運金牌黃毓軒，以及以及專業運動品牌 Adidas AR 馬拉松教練林晨皓，藉由他們的分享，整理出 7 招跑鞋挑選的技巧跟重點。

• by Rhea Zou
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• 30 Apr 2025
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• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

跑步會傷膝蓋嗎？許多人擔心跑步會造成膝蓋損傷，事實上只要保持良好跑步姿勢、安排適合自己的訓練計畫，以及適時放鬆休息，跑步不但不會傷膝蓋，反而有助於強化膝關節、腿部肌肉與韌帶，同時提升心肺功能和整體身體素質，以下整理出6個正確慢跑守則，別再因為怕「傷膝蓋」而放錯過跑步帶來的好處！

• by 女人迷
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• 27 Oct 2024
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• body&soul

• #慢跑
• #健行
• #拳擊

想要堅持做運動，不只取決於個人毅力，還需要挑對運動方法，如果你是一個害怕無聊的人，或許跑步就不是那麼好的選擇。The Ladders 就針對六種性格的人，推薦適合的運動方法，若你正為運動苦手，不妨參考看看！

• by Heho健康
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• 30 Aug 2024
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• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。

• by Maureen
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• 27 Dec 2022
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• body&soul

• #有氧運動
• #慢跑
• #跳繩

瘦身、雕塑體態是每個女人最苦惱的課題，然而想要提升減肥效率，「有氧運動」與「飲食」的搭配就相當重要！大多數瘦身計畫入門新手都會從「有氧運動」開始著手，不論是慢跑、跳繩亦或者游泳等，雖然能高效燃脂但若運動後的飲食也不能馬虎！人氣營養師劉怡里這次便為女孩們精準指南，「有氧運動」後飲食的四大要點！

• by Joan
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• 07 Feb 2022
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• news

• #減肥
• #瘦身
• #慢跑

開工第一天！儂編先祝大家～新年好！身為「有一種餓叫：媽媽覺得你餓」的苦主，相信很多人都跟儂編一樣在短短9天內體重來到人生新高峰！不妨趁此機會換上Nike新跑鞋，呼朋引伴一起挑戰年後慢跑瘦身，趁著夏天來臨前跑出窈窕好身材！

• by Maureen
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• 09 Jul 2021
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• body&soul

• #減肥秘技
• #慢跑
• #減肥方法

瘦身減肥是每個女人一輩子都在修的課題，不過別於不健康的節食方法，規律的有氧運動更能讓你吃不胖！近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好 ~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理5大跑步瘦身重點，運動時間不夠只是白做工！

• by 經理人
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• 31 Dec 2020
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• novelty

• #跑步
• #慢跑
• #馬拉松

膝蓋痛、腳掌痛、小腿痛，每次結束跑步練習，你是不是總感覺這裡痠、那裡痛？《歐陽靖寫給女生的跑步書》指出，如果你的練習沒有不足，也沒有過量，那就要小心可能是「跑姿不正確」而引起的傷害。

• by Maureen
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• 22 Jul 2020
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥秘技
• #慢跑

對於許多減肥新手來說，慢跑+飲食控制是最好的入門方法，不過妳不知道的是，我們概念中慢跑是能快速燃脂的有氧運動之一，但跑錯時間點、吃錯東西，可是會讓妳越減越胖喔！慢跑總是瘦不下來嗎？原來是因為妳跑錯時間啦～健身專家教妳「2+1跑步減脂法」，不只跑步有黃金時間軸，運動後吃這個還能瘦得比抽脂還快！

• by Gigi Chang
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• 29 Mar 2019
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• body&soul

• #瘦身
• #瘦腿
• #跑步

應該很多人都聽過「跑步會有蘿蔔腿」「跑步會讓腿變粗」，但你看看愛跑步的張鈞甯、陳意涵，不僅沒有蘿蔔腿，還都是細長美腿！那為何有些人越跑腿越粗？其實是因為方法不對！到底怎麼跑才不會粗腿？想跑出女神級的細長腿，這5個重點快點學起來！