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你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀！

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～

北中南 3 條「適合新手」自行車路線，幫你舒緩工作疲憊！

by 經理人
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16 May 2021
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travel&foodies

山有山的壯麗，海有海的浪漫。自行車旅遊近年來之所以人氣看漲，除了沿途的美景吸引人外，透過雙腳踩踏、造訪想去的地方，更讓人充滿成就感。不過，想規畫一趟自行車旅行，該怎麼著手呢？

明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

現代人因為工作、宅家追劇久坐，容易導致臀肌、腹肌不夠有力，經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢？若是你將整身背對緊靠在牆上，背與牆中間可以穿過整個拳頭的話，就有骨盆前傾的可能囉！這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推，夾緊屁屁外，還有這三招運動可以矯正前傾狀況！

跟橘皮紋說掰掰！3大攻略改善「橘皮組織」，輕鬆擁有滑嫩大腿！

清涼感一直都是夏天所有人所追求的，不過同時也會露出越來越多的皮膚，但是惱人的「橘皮紋」就會跑出來say hi！每次遮遮掩掩的也不是辦法，想要自信露出肌膚又想擺脫及皮紋的話，不如跟著COFFEE林芊妤的腳步，一起消滅可惡的橘皮紋吧！

療癒大人的避世祕境！台北近郊3條「一日步道」，緩解工作疲憊感

by 經理人
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08 May 2021
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travel&foodies

隨著近來戶外休閒活動逐漸流行，民眾開始往大自然探尋偷閒之境，相較於動輒兩天以上的露營、登百岳，「一日來回」步道可以在短時間內看到美景、獲得美照，也能緩解工作的疲累感。

合歡山杜鵑花季開跑！海拔3000公尺「粉白高山杜鵑」浪漫綻放，錯過再等三年

by Naomi
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05 May 2021
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travel&foodies

近期全民掀起一陣登山風，不只因為疫情想遠離人群、鍛鍊體魄，最主要還能看到平常都市看不到的美景，眺望遠處山景、呼吸新鮮空氣讓人好陶醉！其中，又以台灣百岳之一的「合歡山」為愛挑戰極限的登山迷最愛，雖然現在沒有浪漫的雪景可以欣賞，但正值合歡山杜鵑花季爆炸盛開，綠叢叢的山頭被染上了粉白色彩，被登山客稱之為「天堂花園」之美譽！

瘦腹訓練大公開！每天只要三分鐘瘦出「女團腰」一個禮拜立即見效！

天氣逐漸暖和～這就意味著夏天也慢慢走進了！該是時候趁著下台來臨前把小肚腩消滅了～今天編輯不藏私，公開女團出道前瘦腹訓練，動作簡單，在家就能訓練，每天只要三分鐘，一個禮拜後明顯見效！女孩們不要等到夏天來才來減肥，已經來不及啦～現在就開始每天訓練吧！

汐止「新山夢湖」躍升最新「網美山」！總長不到2公里，初學者或許可撞見許光漢、田馥甄

by Naomi
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08 Mar 2021
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travel&foodies

疫情期間遠離密閉空間！這時該去哪才好？戶外運動成為首選，擁有絕佳地理優勢的台灣，「爬山」就成為了Outdoor一族的好選擇！眾多藝人風靡爬山健行，以防疫女神Hebe田馥甄為首，完全是把爬山當飯吃，連許光漢也加入了登山行列，兩行人不約而同來到了「新山夢湖」不只運動更位欣賞絕美風景啊～

想要減脂沒有那麼難！在家只要一個動作就能練出好身材！

by MF變型男
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16 Feb 2021
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body&soul

想要健身減脂，又覺得時間太少、動作太多學不來？其實，想要透過運動高效燃脂，你只需要搞懂三個字就好，那就是「波比跳」（Burpee）！無需任何器材，你只要找到一個小空間，隨時隨地都能開始你的減脂訓練！

你以為一天喝2000cc就健康？關於水分攝取5大迷思，剛起床不是只有喝水這選項！

by MF變型男
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19 Jan 2021
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novelty

人體有70%由水組成，喝足夠的水，除了讓肌膚水嫩發光，更是將體內毒素和廢物排出的方法，對我們的身體健康至關重要。然而，喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好，並且不只運動後，其實運動前喝水也非常重要！這些知識你都知道嗎？由水組成，喝足夠的水，除了讓肌膚水嫩發光，更是將體內毒素和廢物排出的方法，對我們的身體健康至關重要。然而，喝水從來就不只是大家通俗認為的「每日8杯水」就好，並且不只運動後，其實運動前喝水也非常重要！這些知識你都知道嗎？