• by Edward
• |
• 28 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康

你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃？「低 GI 飲食」的確有相當多的好處，吃對方法能健康瘦身不必挨餓，整理以下 4 個飲食重點給你，在日常生活中多選擇低 GI 的食物，減重計劃事半功倍！

• by Edward
• |
• 21 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #健康
• #湯圓

今天是冬至！你最愛的湯圓口味是哪一個？對儂編來說包餡的甜的都好，當天起碼要吃個四顆，而且可以連吃一個禮拜。不過我們的熱量、糖分、鈉含量就要注意啦，一顆包餡湯圓，要快走 10 至 20 分鐘才能消耗掉！營養師高敏敏在個人 Facebook 專頁上分享「湯圓熱量排行榜」，以及料理湯圓少熱量、美味依舊的小訣竅！

• by Edward
• |
• 16 Dec 2021
• |
• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #心理

我們現在常用「罪惡」、「邪惡」來形容食物，大多指的是好好吃又好不健康的垃圾食物，而我們總無法控制自己。不過心懷內疚的飲食態度，可能更不健康，研究表明當人對食物產生了內疚感，體重會更容易增加──言下之意是你的「好罪惡」，反而會破壞你的減肥計畫。這背後的原因是什麼？我們又該如何消除內疚、控制渴望，與食物達成和平健康的關係？

• by 經理人
• |
• 16 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #減重
• #運動

運動完之後體重增加，愈減愈肥？這個問題是很多人在意的，甚至常常做為「我是不是不適合運動」的理由之一。在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。

• by Edward
• |
• 14 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康

你的「斷食計畫」失敗過幾次呢？失敗了別氣餒，找出原因才能對症下藥。營養師高敏敏在 facebook 專頁上分享了 6 個「斷食法瘦不下來的原因」，指出水分、熱量、時間的拿捏甚至是心理狀態都會造成影響。斷食法做得好瘦身速度快，但非人人可成功，趕緊來看看你的失敗原因可能是哪一個！

• by 香港01
• |
• 09 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #減肥秘技

減肥方法層出不窮、千奇百趣，究竟哪些有效值得一試？日本網站「ランキングー！」曾公布由網民票選覺得有效的減肥方法，最高票選10大當中，有近年大熱的斷食法，亦有還原基本步的運動方式例如跑步，以及簡單生活習慣也有上榜，而營養師又有什麼意見呢？

• by Edward
• |
• 06 Dec 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康

減肥方式百百種，只吃菜不吃肉的「純素飲食」（Vegan）減肥，有可能嗎？可能的，但也有更多的事情要注意！看看素食者眾，也不是每個人都有理想體重或健康狀況良好，若你想要藉由純素達成瘦身效果，儂編以下 4 個建議提供給你，一起來了解「怎麼吃」！

• by Edward
• |
• 11 Nov 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #健康

減肥中的你或許曾聽說過「負卡路里食物」，如芹菜、紅蘿蔔、花椰菜、小黃瓜，將這些食物加入菜單中，吃得飽還能「越吃越瘦」。然而這是真的嗎？是不是個迷思？想要讓身體的卡路里「變負」，又要怎麼吃才對？讓儂編快速帶你了解！

• by Edward
• |
• 02 Nov 2021
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #營養

「168 斷食」堪稱當今最流行有效的瘦身方式，儂編身邊就有不少人嘗試──然後失敗。斷食的方法很多，高敏敏營養師在 facebook 粉絲專頁推薦，若覺得 168 太難，不妨試試「隔日斷食法」！隔日斷食要怎麼安排、怎麼吃呢？讓營養師告訴你，還有 3 個方法能讓你提高效率，5 種人別嘗試斷食！

• by Edward
• |
• 23 Oct 2021
• |
• novelty

• #減肥
• #健康
• #迷思

你知道秋季是台灣高山蘋果的產季嗎？蘋果營養價值高，選擇本土、本季產的農產品更棒──又堪稱台灣進口水果之王，受歡迎的程度，幾乎沒人會質疑蘋果的美味與健康。儂編今天就帶你來了解一下蘋果，看看「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話以統計學來看到底是不是真的，怎麼吃才最營養又瘦身？所謂「打蠟蘋果」又是怎麼回事？該怎麼清洗才好！