• by 良醫健康網
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• 07 Jan 2026
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• #睡眠
• #疲勞
• #熬夜

熬夜成常態恐影響成長、代謝與心腦血管健康。本文整理醫師與營養師建議，解析不同年齡層晚睡風險，並教你熬夜後補救方法與關鍵營養素補充，降低健康傷害。

• by Yee
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• 17 Dec 2025
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• #疲勞
• #身心健康
• #慢性疲勞

很多人一感到累，就直覺認為是年紀到了、體力不如從前，但臨床醫師提醒，長期疲勞並不等於自然老化。若休息後仍無法恢復、精神狀態持續低落，反而可能是身體發出的求救訊號。醫學名詞所謂的「慢性疲勞」，並非單一疾病，而是一種長時間能量不足的狀態，可能與壓力、睡眠失調、自律神經失衡、荷爾蒙或免疫系統相關。以下四個症狀，是醫師最常提醒、也最容易被誤以為只是累的慢性疲勞徵兆。

• by 照護線上
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• 27 Nov 2024
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• #疲勞
• #疲累
• #睡不飽

你會不會常常覺得很累呢？生活是有重量、有壓力的，每天忙得團團轉的我們，偶爾都有沉重感。然而有一群人的累更為沉重，無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累，甚至休息多久都沒用，怎麼睡都睡不飽，一樣累。更特別的是，如果他們到醫院檢查，抽血、影像等結果都沒什麼問題。我們稱其為「慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）」。

• by 良醫健康網
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• 01 Oct 2024
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• #疲勞
• #睡眠不足
• #葉酸

明明前一晚有睡飽，白天工作、上課還是頻頻打哈欠嗎？目前在醫學上，打哈欠的生理學轉機尚不明確。一直打哈欠怎麼辦？為什麼打哈欠會流眼淚？旁人打哈欠會傳染？一文整理打哈欠原因及改善。

• by 經理人
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• 20 Apr 2023
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• #眼睛
• #疲勞
• #護眼

很多人原本就習慣盯著電腦跟手機，疫情爆發後，面對面談話的機會減少，又因為遠距工作，盯著數位裝置的時間愈來愈長⋯⋯

• by Edward
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• 22 Sep 2021
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• #生活
• #連假
• #職場

常在連假結束後愁眉苦臉，對新的工作天感到焦慮或憂鬱嗎？你很可能患了「假期後症候群」（Post-vacation blues），這不是一種病，卻是很多人都曾經歷過的情緒變化。如果你好奇這到底是哪一種「症候群」又是什麼原因造成、該如何提前預防或調適它，儂編猜你現在大概是有一點blue──沒關係，下次的假期很快就要來了。

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• #生活
• #睡眠
• #提神

不管什麼原因，如果你昨晚睡得不好，今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會（AASM）的資料，只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了，疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠，你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢？教你 5 個方法，趕快學起來！

• by Edward
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• 06 Sep 2021
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• #健康
• #生活
• #睡眠

一點動靜，淺眠的人就要醒來成為失眠的人。沒人想因為睡得不好影響到生理或心理健康。事實上你的「淺眠體質」很有可能是「高敏感體質」──不必寂寞，很多人都屬於這種體質──既然敏感，就要主動減少日常生活中的不良刺激。以下 4 個小提示協助你脫離淺眠，天天深眠，天天健康快樂。

• by Edward
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• 30 Aug 2021
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• #健康
• #睡眠
• #飲食

我們常想吃什麼東西可以提神，但都忽略「什麼東西吃了會疲勞」──該好好檢視一下自己的菜單了！很多東西看似理所當然，一份雞腿便當、一杯鮮奶茶、下午餓了來一塊甜甜圈，這些很可能就是你下午還要多喝兩杯咖啡的原因。一起來看看以下 5 種「越吃越累的食物 」，明天開始少吃一點就能獲得滿滿精神！

• by Edward
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• 17 Jul 2021
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• #健康
• #睡眠
• #疲勞

你有睡午覺的習慣嗎？適當的午睡可以提升工作效率，但若午覺之後沒有感覺精神更好，可能是你睡錯方式了，或是有睡眠不足的困擾。那，怎麼樣才是「睡得對」？簡單掌握 4 個原則，讓你每天都精神滿滿！