• by Heho健康
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• 26 May 2025
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• body&soul

• #發胖
• #肥胖
• #身體保健

人生中有四個階段特別容易發胖：青春期、懷孕期、更年期，以及退休後。這些時期因荷爾蒙變化、生活習慣改變或活動量減少，容易導致體重增加。了解這些關鍵時期，有助於及早調整飲食與運動習慣，維持健康體態。

• by 優活健康網
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• 14 May 2025
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• novelty

• #長壽
• #身體保健
• #飲食健康

想活得長壽又健康？借鏡「藍區」居民的生活方式，從飲食著手是關鍵。醫師建議透過科學化腸道檢測，了解自身健康狀況，搭配正確飲食選擇，啟動你的長壽人生。

• by 優活健康網
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• 22 Jan 2025
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• body&soul

• #上班族
• #運動
• #心臟病

現代大部分人都被困在辦公椅或沙發上，由於科技的便利和現代生活方式，越來越多人喜歡坐著而變得不愛運動。然而，久坐對身體的危害有很多，像是增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候的風險⋯想要改變久坐帶來的壞處，建議每隔1小時就站起來走動。以下整理久坐的相關研究、危害與改善方法，真的要起來動一動啦！

• by 良醫健康網
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• 07 Jan 2025
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• body&soul

• #身體保健
• #飲食攻略
• #飲食健康

多喝水是最簡單、也是最省錢的養生法，但如果喝對時機、溫度，能為身體帶來更多好處。喝水有哪些好處？一天喝多少？什麼時間喝水最好？如果不喜歡無味的白開水怎麼辦？以下介紹4種方法讓你輕鬆補水。

• by Heho健康
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• 06 Jan 2025
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• body&soul

• #瘦身
• #身體保健
• #飲食攻略

冬天的食慾往往比夏天來的更好，每次才剛吃完正餐沒過多久，就想接著吃點心，不知不覺就攝取了過多的熱量。雖然偶爾這樣似乎不是什麼大事，但往往在日子一天天推移中，體重也默默攀升上去。照理來說，冬天基礎代謝率高，代表新陳代謝較高，如果可以成功克服飢餓感，對減重就會非常有幫助！今天就教你如何「抗冬肥」，解決越吃越胖的困擾。

• by 優活健康網
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• 01 Jan 2025
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• body&soul

• #身體保健
• #麥得飲食
• #均衡飲食

根據衛生福利部「失智症流行病學調查」，台灣65歲以上長者失智症的盛行率已達7.99%，隨著高齡化的加劇，失智症病例數量持續上升，成為大家關注的重要議題之一。若要避免疾病繼續惡化，可嘗試使用「麥得飲食」（MIND diet），也是目前最推薦的護腦飲食，可延緩神經退化。

• by Heho健康
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• 30 Dec 2024
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• novelty

• #身體保健
• #痛風
• #疾病預防

痛風是一種代謝性的疾病，常與膽固醇、高糖尿、體重過高、代謝症候群共病，有代謝症候群的病患，也特別容易痛風，特別是最近天氣驟降，更是痛風的好發期，醫師提醒有此疾病的患者，注意飲控外，務必留意四肢末梢保暖，以免痛風找上門。

• by Heho健康
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• 27 Dec 2024
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• body&soul

• #冬季保養
• #關節問題
• #身體保健

最近天氣溫忽高忽低，不少人關節開始喀喀作響，甚至開始開始隱隱作痛。醫師表示，天氣不僅會影響情緒與日常生活，也會影響關節的活動度，國內研究發現，有2/3的關節或慢性疼痛病患在天氣變化時，症狀會加劇。

• by Heho健康
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• 23 Dec 2024
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• novelty

• #徐若瑄
• #癌症
• #抗癌

「鋼鐵V」女神徐若瑄近日在社群平台分享，年初診斷為甲狀腺癌零期，經治療後已順利康復。日前，她以「抗癌戰士」的身份現身台大醫院癌醫中心分院舉辦「2024聽希望在唱歌」音樂會，並鼓勵癌友：「癌症並不可怕，可怕的是放棄自己。感謝自己沒有放棄，也謝謝那些接住我們的人。」除徐若瑄外，也有彭佳慧、于台煙共同為辛苦抗癌的患者、其家屬及醫護人員，帶來片刻的紓壓與療癒。

• by Heho健康
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• 20 Dec 2024
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• body&soul

• #保暖
• #泡腳
• #養生觀念

最近寒流來襲、氣溫驟降，身體的保暖成為保養健康的重中之重，而一般人在冬天最容易出現手腳冰冷的狀況，特別是足部因為位於人體血液循環的末端，如果不常運動，極可能造成氣血循環不良，所以除了隨時保持足部的溫暖之外，每天固定泡腳，也是促進足部血液循環、放鬆助眠，在冬天養生的好方法。談到泡腳，那可是有講究，包括水溫、器具、水量、時機與時間，都需要特注意。