• by 香港01
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• 20 May 2022
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• novelty

• #健康養生
• #補鈣
• #健康餐

鈣質不足容易骨質疏鬆，固然影響骨骼和牙齒健康，但亦會影響外觀！缺乏鈣質這些地方看得出來，不只影響皮膚、肌肉、情緒等，還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣？缺鈣有什麼症狀？又該如何補鈣呢？

• by Maureen
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• 17 May 2022
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• body&soul

• #減肥菜單
• #健康減肥
• #減肥秘技

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

• by 經理人
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• 05 May 2022
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• body&soul

• #睡眠
• #充足睡眠
• #睡眠保養

「我要吃什麼，才會比較好睡？」成就一場好眠的背後，牽涉到許多複雜的因素，其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等，因此經常有許多人這麼詢問營養師。（延伸閱讀 / 失眠該吃什麼，不該吃什麼？營養師的 3 大建議）

• by Maureen
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• 26 Apr 2022
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• body&soul

• #經痛
• #專業營養師
• #營養師推薦

生理期是許多女孩們的夢魘，伴隨著經期來的疼痛、憂鬱甚至精神不濟，真的會讓儂編每個月都很後悔當女生！但若妳也屬於長期慣性「經痛」的女孩，就得注意了！先排除掉身體健康方面的影響，經痛遲遲無法改善或許是「飲食」出了問題！人氣營養師這次針對女性最在意的經期不適問題，整理出因應的健康菜單，想要紓壓止痛，不如先吃對營養。

• by Maureen
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• 21 Apr 2022
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• body&soul

• #秋葵水
• #減肥菜單
• #懶人減肥

正在為減肥瘦身困擾所苦的女孩，妳也開始找不到頭緒、力不從心了嗎？若妳也開始停頓在減肥的過渡期，那麼今年就試試日本超夯的「秋葵水」瘦身法吧！秋葵本身就是養身的超級食物，能助於降血糖、補充膳食纖維，是加速代謝的減脂聖品，但「秋葵水」到底該怎麼製作？飲用上又有甚麼禁忌與訣竅？快聽聽專家怎麼說～

• by Maureen
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• 22 Mar 2022
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• body&soul

• #懶人減肥
• #減肥食物
• #減肥食譜

瘦身減肥是每個女性醫生的課題，但勤奮運動、控制飲食這兩個減重要點人人都懂，要真的做到且減肥成功真的比登天還難！若妳還掌握不住自己的生活規律、控制不住自己的貪嘴且挪不動自己的懶惰身軀，那麼明天開始妳可以試試「21天高效瘦身法」！透過精準的生活週期來緩慢地養成少吃多運動的習慣，不僅減重效果超有感，且還不易復胖呢～

• by Maureen
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• 16 Mar 2022
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• body&soul

• #7-11早餐
• #減肥菜單
• #減肥食物

營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝"，但對於正在控制體重的女孩來說，早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標～甚至工作繁忙，只能依賴7-11便利商店解決三餐時，該吃什麼？該怎麼吃？就變成上班族最大的課題！人氣營養師Feibi看準現代人的＂超商飲食習慣＂，精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單，除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖～

• by Maureen
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• 09 Feb 2022
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• body&soul

• #麥當勞冷知識
• #麥當勞
• #營養師推薦

身為外食族的妳，麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴～每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞，把一整天的辛勞用高熱量美食來化解！不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求，卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢？人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」！跟著攻略這樣點餐，大飽口福也不怕體重超標～

• by Edward
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• 24 Jan 2022
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• novelty

• #料理
• #食譜
• #電鍋

天氣冷颼颼，其實有些水果是可以加熱吃的！行政院農糧署在 Facebook 粉絲專頁上分享 3 道冬季的「熱水果料理」，只要準備好電鍋和烤箱，經簡單的調味就能當甜點食用。

• by Edward
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• 22 Nov 2021
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• travel&foodies

• #紅酒
• #食譜
• #美食

要說秋冬最有異國風味的飲品，非「熱紅酒」莫屬了！夜裡用小鍋子慢慢燉煮，香料和紅酒、水果的香氣充滿整個屋子，暖暖地喝過一杯，晚上都覺得特別好睡。熱紅酒的精神就是要和家人朋友們分享啦，儂編也要和你分享熱紅酒的簡單作法，來看看這個冬日飲品的食材要怎麼挑、煮的時候又有什麼地方要注意！