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    缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

    鈣質不足容易骨質疏鬆,固然影響骨骼和牙齒健康,但亦會影響外觀!缺乏鈣質這些地方看得出來,不只影響皮膚、肌肉、情緒等,還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣?缺鈣有什麼症狀?又該如何補鈣呢?

    2022日本超夯「草莓果醋減肥法」!專家親授健康減脂菜單,這樣喝一個月腰圍少8公分

    想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎?又或者明明吃不多,小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢?或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上!日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方,其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題~到底它怎麼喝能有效瘦身?執行上又有什麼訣竅與禁忌?快一起來了解一下吧!

    晚上總是失眠?一周7日「安眠飲食」食譜推薦,教你三餐怎麼吃對身體最好!

    「我要吃什麼,才會比較好睡?」成就一場好眠的背後,牽涉到許多複雜的因素,其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等,因此經常有許多人這麼詢問營養師。(延伸閱讀 / 失眠該吃什麼,不該吃什麼?營養師的 3 大建議)

    解決「經痛」可以用吃的?營養師指點3大日常菜單,上班族不怕胖應該這樣吃

    生理期是許多女孩們的夢魘,伴隨著經期來的疼痛、憂鬱甚至精神不濟,真的會讓儂編每個月都很後悔當女生!但若妳也屬於長期慣性「經痛」的女孩,就得注意了!先排除掉身體健康方面的影響,經痛遲遲無法改善或許是「飲食」出了問題!人氣營養師這次針對女性最在意的經期不適問題,整理出因應的健康菜單,想要紓壓止痛,不如先吃對營養。

    用「秋葵水」減肥該怎麼喝?專業指點瘦身3大重點,秋葵要這樣泡、餐前這樣喝七天擺脫小腹婆

    正在為減肥瘦身困擾所苦的女孩,妳也開始找不到頭緒、力不從心了嗎?若妳也開始停頓在減肥的過渡期,那麼今年就試試日本超夯的「秋葵水」瘦身法吧!秋葵本身就是養身的超級食物,能助於降血糖、補充膳食纖維,是加速代謝的減脂聖品,但「秋葵水」到底該怎麼製作?飲用上又有甚麼禁忌與訣竅?快聽聽專家怎麼說~

    日韓超夯「21天瘦身法」怎麼吃?三階段教妳練就小鳥胃,1個月養成易瘦體質不復胖超簡單!

    瘦身減肥是每個女性醫生的課題,但勤奮運動、控制飲食這兩個減重要點人人都懂,要真的做到且減肥成功真的比登天還難!若妳還掌握不住自己的生活規律、控制不住自己的貪嘴且挪不動自己的懶惰身軀,那麼明天開始妳可以試試「21天高效瘦身法」!透過精準的生活週期來緩慢地養成少吃多運動的習慣,不僅減重效果超有感,且還不易復胖呢~

    7-11早餐減肥怎麼吃?營養師指點4大低脂菜單,除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個

    營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝",但對於正在控制體重的女孩來說,早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標~甚至工作繁忙,只能依賴7-11便利商店解決三餐時,該吃什麼?該怎麼吃?就變成上班族最大的課題!人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~

    吃麥當勞也可以減肥?專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標

    身為外食族的妳,麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴~每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞,把一整天的辛勞用高熱量美食來化解!不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求,卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢?人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」!跟著攻略這樣點餐,大飽口福也不怕體重超標~

    「冰糖燉梨」電鍋就能做!3款「熱水果」料理作法超簡單,「烤柳橙+肉桂粉」冬天手腳不冰冷!

    天氣冷颼颼,其實有些水果是可以加熱吃的!行政院農糧署在 Facebook 粉絲專頁上分享 3 道冬季的「熱水果料理」,只要準備好電鍋和烤箱,經簡單的調味就能當甜點食用。

    熱紅酒怎麼做?3步驟簡單搞定:挑紅酒務必掌握「這些原則」,加熱請別再「大火煮滾」!

    要說秋冬最有異國風味的飲品,非「熱紅酒」莫屬了!夜裡用小鍋子慢慢燉煮,香料和紅酒、水果的香氣充滿整個屋子,暖暖地喝過一杯,晚上都覺得特別好睡。熱紅酒的精神就是要和家人朋友們分享啦,儂編也要和你分享熱紅酒的簡單作法,來看看這個冬日飲品的食材要怎麼挑、煮的時候又有什麼地方要注意!

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