• by Bella Editor
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• 28 Aug 2025
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• novelty

• #健康
• #護眼
• #眼睛疲勞

你是否也有這種感覺？一天盯著螢幕好幾小時，眼睛乾澀、腦袋昏沉，連情緒都變得煩躁。。根據研究，現代人每日盯螢幕超過 7 小時，不只傷眼，還會提高壓力指數。研究發現，每週一次「數位排毒」，壓力可下降近 50%。給眼睛一個喘息機會，才能真正放鬆身心、找回生活節奏。

• by Yee
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• 20 Aug 2025
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• novelty

• #舒壓
• #身心靈
• #壓力緩解

在快節奏的生活中，焦慮、疲勞往往悄悄積累，讓人難以察覺。根據《每日郵報》與史丹佛團隊最新的研究指出，分析近450份的結果發現，只要在戶外待上短短15分鐘，即便是靜靜坐在草地上，效果比室內休息來得顯著！這並非需要高強度運動或昂貴花費，單純待在公園、綠地或陽光下，就能讓大腦釋放血清素與多巴胺，帶來愉悅感。心理師指出，這其實是大自然的「療癒效應」，透過綠意、陽光與新鮮空氣，讓人心情自然舒展。想要快速消疲勞？本文解析4招由心理師推薦，讓你每天只花幾分鐘，就能收穫身心的輕盈與笑容。

• by Bella Editor
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• 01 Aug 2025
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• novelty

• #生活
• #壓力緩解
• #早晨儀式

研究指出 10–20 分鐘的「自我調節」對心理與生理的健康，有正面影響。只需要簡單的晨間儀式，就能替自己打造一個溫柔、充滿正能量的早晨。無需高難度的冥想或運動，也不必早起一小時，這套簡單、容易執行的「晨間儀式」，就能幫助你穩定情緒、喚醒大腦，保持整天的好狀態。本文將帶你認識晨間儀式的SOP，從「起床就混亂」的惡性循環中脫身，找到屬於你的安定節奏。

• by Maureen
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• 08 Apr 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

• by Heho健康
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• 31 Jan 2025
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• novelty

• #焦慮
• #心理健康
• #化解焦慮

現代人生活忙碌、壓力大，常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺，不過這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感，對於心靈方面其實有著不健康的影響。這狀況，讓一種新的文明病誕生，它叫做高功能焦慮症。好發於內向人格身上，即使這些人已經有所成就，還是會被恐懼綁架，無法發自內心感受到快樂。

• by 良醫健康網
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• 29 Oct 2024
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• novelty

• #身體保健
• #眼睛保健
• #眼睛疲勞

老一輩常認為眼皮一直跳與運勢占卜相關，更有「左眼跳財、右眼跳災」一說。實際上，眼皮跳原因可能壓力、眼睛疲勞、酒精或咖啡攝取過多、乾眼、睡眠不足等等有關。眼皮一直跳怎麼辦？要看哪一科？怎麼緩解？本文一次整理。

• by 媽媽寶寶
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• 16 Feb 2024
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• celebrities

• #瑜珈
• #冥想
• #吉賽兒邦臣

離婚的女人，就應該過得悲慘嗎？答案當然不是！從 43 歲的超級名模巴西美女 Gisele Bundchen 吉賽兒邦臣身上，完全顛覆這句話。曾經她也有過幸福家庭，但誰也無法預料，意外會在何時降臨在她身上，然而這位兩個孩子的媽就透露，管理壓力是生活中非常重要的一部分，雖然我們不能控制自己的可能遭遇的是事情，但我們可以選擇如何應對壓力，並嘗試找到健康的方法來應對 ，讓自己未來的每一天都過得更好，她跟我們分享了她五個壓力的生活技巧以下進一步詳細說明。

• by Heho健康
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• 09 Oct 2023
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• novelty

• #睡眠品質
• #焦慮症
• #維生素

現代人工作壓力大，似乎人人都有焦慮的困擾，有些人透過運動、活動就能獲得改善，也有人得依賴安眠藥、抗焦慮劑，甚至藥量越來越重，整合醫學科醫師顏佐樺分析：「形成焦慮的原因往往多元，很難只歸因一個理由，因此想要緩解壓力，必須從源頭解決焦慮的原因。」