• by 良醫健康網
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• 17 Mar 2026
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• #睡眠
• #睡眠問題
• #睡不好

不少50歲以上民眾常半夜醒來上廁所、清晨過早醒來，以為只是年紀大睡不好。其實睡眠品質下降與荷爾蒙、生活習慣與健康狀況有關。找出原因並調整作息，許多樂齡族的睡眠問題其實有機會改善。

• by Bella Editor
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• 19 Jan 2025
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• novelty

• #失眠
• #睡眠方式
• #補眠

小米是一位30歲的工程師，因繁重的工作壓力導致長期熬夜，白天提不起精神，每天睡不滿8小時，讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補眠，但效果不佳，反而讓週日晚上更難入睡，她試著躺滿8小時，但週一精神依然不振。新竹身心醫學診所鄭佳益醫師說明，這樣的「補眠習慣」其實是許多失眠者的共同困境，這些迷思不僅無法解決問題，還可能讓失眠更難改善。對此，也統整常見的三大失眠迷思。

• by 良醫健康網
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• 15 Oct 2024
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• #牙齒護理
• #牙齒保養
• #睡眠習慣

「你晚上睡覺會磨牙。」你曾被枕邊人這樣提醒過嗎？事實上，磨牙（Bruxism）造成的困擾在很多大人小孩身上都有，雖然不是嚴重的症狀，但被他人提醒時總覺得尷尬。更重要的是，磨牙可能反應了你壓力太大、有睡眠障礙，或是牙齒排列不齊等原因，是健康出狀況的警訊。

• by 媽媽寶寶
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• 04 Oct 2024
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• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #睡眠問題

為床單選擇正確的顏色可以顯著影響你的睡眠品質。請利用顏色創造一個平靜和誘人的睡眠環境，促進更好的休息和整體健康。

• by Heho健康
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• 16 Sep 2024
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• #失眠
• #飲食習慣
• #身體保健

63歲阿隆來到診間，自述為了減重，進行低碳高蛋白飲食約半年，這半年來，體重減輕了，睡眠品質卻愈來愈差，每天不是失眠就是早醒，讓他十分困擾。在全盤檢視阿隆的飲食習慣並提出調整建議後，阿隆的睡眠狀況好轉，不再擔心夜不成眠。

• by Heho健康
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• 17 Jun 2024
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• #失眠
• #中醫
• #身體健康

52 歲的洪小姐是個忙碌上班族，因公司業務繁忙，下班後又忙於兼顧小孩課業，常躺在床上翻來覆去無法入眠，真正進入夢鄉時已 1 小時，且常睡眠中斷醒來，再入睡需 1 至 2 小時，隔天總覺得精神無法集中，記憶力變差。

• by 香港01
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• 03 Apr 2024
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• #IU
• #失眠
• #睡眠品質

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼（Deney）研究指出，氣候變化會令人體系統出現不適症狀，失眠會讓大腦內血清素（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%，因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

• by 良醫健康網
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• 12 Mar 2024
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• #睡眠品質
• #打呼
• #睡眠問題

據研究調查30～60歲之一般民眾，約有44％男性有習慣性打呼，女性比例約28%。打呼不僅會影響枕邊人的睡眠品質，也可能是身體發出的警訊，肥胖、鼻塞、扁桃腺肥大甚至睡眠呼吸中止症都有可能引起打呼。打呼很大聲要看什麼科？本文一次整理打呼原因及改善方法。

• by 媽媽寶寶
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• 17 Nov 2023
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• #襪子
• #睡眠習慣
• #睡眠問題

許多人有睡眠困擾，睡得不好真的是很多身心問題的根源，討論改善睡眠，有很多眾所周知的技巧，例如：規律的就寢時間、使用遮光窗簾、學習放鬆、避免使用電子產品等。現在還有專家提出一個辦法，較少人討論，那就是：幫自己穿上襪子吧！

• by 經理人
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• 16 Nov 2023
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• body&soul

• #睡眠問題
• #失眠困擾
• #睡眠法

有經常在半夜醒來的經驗嗎？如果常在醒來的時候檢查現在是幾點鐘，你或許也犯了幫助重新睡眠的小失誤。 其實，晚上醒來幾次是正常的，半夜起床上 1～2 次廁所也在正常範圍內，因為大多數人都很容易再次入睡，甚至可能不記得自己有醒來過。但是，如果你發現自己常常半夜醒來卻又難以入眠，可能就需要注意了。