Bella.tw儂儂

每天至少要喝兩公升的水？茶可以取代水嗎？專家：別再輕信「健康迷思」

水對身體有益。這沒什麼好大驚小怪的，但我們當中有些人沒能喝到足以維持健康的水量。經常有人耳提面命地警告我們每天需要喝 8 杯水（大約 2 公升），而且別想用奶昔或茶代替，只有純水才算數，而喝完這 8 大杯可是件苦差事。

不管你是要養身或是減肥，每天來一杯檸檬水，是現代人最方便可以攝取的一種健康飲料。檸檬水對身體的好處多倒數不清，不過看起來最簡單的檸檬水卻有很多禁忌，一不小心不僅喝了沒用，可能還會傷身體，以下是美國養身權威柏格醫生分享的「五種喝檸檬水的常見錯誤」，一起來了解如何正確又健康的喝檸檬水吧！

抗老向來是熱度不減的話題，曾入選《時代百大人物》（TIME 100）的美國哈佛遺傳學系教授大衛．辛克萊（David Sinclair），不只研究基因上如何抗老，本身也透過生活日常的作息來達到「逆齡」效果。

「舊石器時代飲食法（Paleo diet）」的理論基礎是，我們身體基因演化的速度跟不上人類社會進展的腳步！也就是說，人類身體基因和生理結構還停留在與數萬、數十萬年前石器時代高度類似的樣貌；因此，若現在大家改吃「舊石器時代可以選擇的食物」，會比較健康。

很多人在結束一整天的工作後，喜歡去熱炒店聚餐，師傅用熱油爆香，放肉片下鍋，邊吃美食邊和朋友聊聊天，放鬆一下心情。不過，熱炒店菜色五花八門，減脂期到熱炒店怎麼點餐？營養師推薦吃哪些菜色？本篇文章將會告訴你，如何兼顧口腹之慾和身材。

看過譚松韻演的《以家人之名》，真的馬上被圈粉！感覺她清新脫俗的氣質，立馬也翻出《甄嬛傳》、《最好的我們》、《歸路》等劇，果然都是奪下2023上半年收視冠軍，還有網路播放量高達近100億的《向風而行》。

過去很多人對泡麵有誤解，以為泡麵有加「防腐劑」，但其實泡麵製造過程中不但不需要加防腐劑，更是有明文規定泡麵麵體是「不能」添加防腐劑的。

在社會持續高齡化之際，大家都希望自己後來還能夠不需要輔助，不要連走路、洗澡都需要幫忙。因此，若想維持自身的獨立性，從年輕時就得好好注意自己的身體健康，除了避免一些高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病侵害血管外，還要減少肌肉質量流失，保持肌肉力量，這時候，慎選自己的飲食就顯得極為重要。

現代人的「健康飲食」觀念越來越盛行，想要吃健康的減脂餐，多數人會選擇自己準備，利用下班時間自行料理，不過偶爾還是會有想偷懶耍廢，或是想跟朋友一起聚餐的時候，為了不破壞健康飲食的原則，選擇餐廳就很重要了。今天就來分享 4 間餐廳，給正在飲控的你們，下次想外食就有更多選擇了。

「隔壁伯伯都吃得很健康欸，炒菜煮湯都不加鹽！」是這樣嗎？食鹽中的「鈉」是維持生理正常機能的必要條件，嚴格執行低鈉飲食反而會讓身體電解質無法平衡，尤其是老年人需要特別注意，低鈉血症嚴重是會致命的！