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越晚越想找東西吃？出現這6大狀況，小心並非單純嘴纏而是「夜食症」纏上身！

by Bella Editor
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12 Sep 2022
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body&soul

有些人越晚越想找東西吃，而且睡前不吃點東西就會覺得全身難耐，或是明明睡著了，半夜卻因為肚子餓起床找東西吃，不吃就會焦慮、焦躁，吃了卻又充滿罪惡感。不過這樣的狀況，偶爾一次沒關係，但當長期有這些狀況要小心，可能不是單純肚子餓，而是飲食失調「夜食症」找上門啦！

「睡前儀式」專家建議10大撇步！睡前1小時絕不進食可遠離失眠，忙碌的OL多學會「苦中作樂」

by Edward
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06 Jul 2021
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body&soul

面對失眠困擾，你是數羊、吃藥，還是藉酒精昏迷自己呢？你的睡不著，很有可能是生活中的「壓力源」所導致的，此時對著它揮拳氣惱或張開一塊布遮掩它，都不會有作用。在台灣被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師，要和大家分享自己的「失眠調整方式」，一起來學習如何靠「10 大撇步」和「2 個神奇技巧」，讓自己放鬆思緒，輕鬆入眠。

壓力大怎麼辦？專家建議「4A法則」恢復生活平衡，首先是學會說「不」！

by Edward
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11 Jun 2021
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novelty

壓力，我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時，承擔一些重量可能讓你的身體更為強健，但負重過多就會壓垮自己，還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時，你是藉由什麼方式來「紓壓」呢？不妨試試看「4A法則」，當面對壓力時，用與自己對話的方式來恢復生活平衡。

焦慮怎麼辦？專家親授5招，學會「深呼吸」，多吃魚、橄欖油，遠離「加工食品」

by Edward
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06 Apr 2021
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body&soul

現代人追求各種形式的「放鬆」，相對的是我們的「焦慮」太多。焦慮來源是金錢、時間、人際關係或關乎自我認同的壓力等，為了啃食我們經常性的擔憂，焦慮便涎著口水找上門。然而焦慮是一件可以舒緩的事，除了「深呼吸」，我們不妨藉由以下這5個方法找回平靜。提醒各位，若焦慮持續的生心理反應已造成生活困擾，很可能是有焦慮症的情況，這時便須尋求專業的醫療協助。

自殺率增加，全球每年近 80 萬人自殺，「憂鬱」是主因！低潮時，請記得做這 2 件事

by 經理人
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20 Nov 2020
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sexuality

世界衛生組織於 2016 年指出，全球每年有近 80 萬人死於自殺，相當於每秒有 40 人自殺身亡；台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡，而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說：「憂鬱是最主要的自殺原因之一，而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗，常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，而當低落的情緒無法控制的時候，就很有可能會變成憂鬱，甚至出現自殺意念。

告別玻璃心，先把「懶惰」戒掉！養成心智強度「三大要點」，讓妳跟情緒不穩說掰掰

by Bella Editor
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01 Mar 2020
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sexuality

現代人隨著生活水平變高，工作壓力也越來越大，因此長期下來心智多處是被壓抑著；當情緒無法宣洩時，常常會因為聽到或看到某些事而產生許多負面情緒，久而久知也會影響到妳的人際關係。

壓力大痘疤、悶痘跟著來？200元有找超狂DIY痘痘面膜竟比保養品還好用

by Maureen
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22 Jan 2020
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skincare

工作、生活忙碌是不是搞得自己壓力山大啊？除了身心喘不過氣，就連痘痘、悶痘都來攪局！壓力大痘疤、悶痘跟著來該怎麼辦？不用花大錢做雷射，200元有找超狂DIY痘痘面膜竟比保養品還好用！市面上標榜抗痘的保養品百百種，但一不小心選錯不只痘痘消不下去還可能帶來刺激、敏感等二次傷害！網路熱推超有效DIY痘痘面膜，拿起手邊保養二次利用就能完美去痘！