• by 香港01
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• 02 Oct 2025
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• body&soul

• #韓韶禧
• #瘦身方法
• #身材管理

韓韶禧憑藉百變造型與優雅氣質受到矚目，無論演古代偵探還是現代女生都輕鬆駕馭。她敬業演出，曾為《夫妻的世界》減重2公斤、為《以吾之名》增肌10公斤，並快速恢復纖瘦身形。本文整理她維持好身材的5大秘訣，值得參考學習。

• by 香港01
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• 14 Aug 2025
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• body&soul

• #減肥食譜
• #瘦身方法
• #減肥飲食

三伏天是全年最熱的時期，氣溫高、易出汗，被視為減肥黃金期。夏季新陳代謝加快，脂肪燃燒速度或比平時快3倍，配合清淡飲食與運動效果更佳。本文整理三伏天減肥原因與餐單建議，助你輕鬆甩肉塑形。

• by Maureen
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• 03 Jul 2025
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• body&soul

• #瘦身方法
• #瘦身減重
• #瘦身美容

以古裝陸劇《九重紫》爆紅的孟子義，今年更攜手劉學義主演新劇《桃花映江山》，一開播便掀起話題。不只經典古裝虐戀戲碼看不膩，擁有標誌臉蛋的孟子義，更以身高 170 公分、體重 56 公斤的模特兒比例，成為年輕女性們的完美身材指標。到底陸劇女星瘦身都怎麼吃？私下飲食菜單、運動攻略一次整理。

• by Yee
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• 03 Apr 2025
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• body&soul

• #瘦身方法
• #減肥法
• #運動趨勢

近年來，短時高效的運動方式成為健身趨勢，「十字跳」就是其中之一。這項運動只需短短3分鐘，就能讓身體快速進入燃脂狀態，不論是在家中、辦公室，甚至戶外都能進行，更重要的是無需器材，簡單易上手，成為最新的瘦身運動話題，但是到底該怎麼做呢？以下我們整理4點解析一次看。

• by Maureen
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• 05 Nov 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥食物
• #減肥菜單

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Maureen
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• 23 Nov 2023
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• body&soul

• #中醫師
• #瘦身方法
• #瘦身觀念

想要健康、舒適地瘦身成功，找對方法相當重要！然而除了飲食的調控之外，近幾年許多民眾也會尋求中醫調理的方式進行，其中「埋線瘦身法」更是點名率最高的提案！但妳真的懂「埋線」嗎？甚至對於其觀念一知半解呢？京都堂中醫診所院長－林朝暉醫師現身解答5觀念，若妳正有著尋求中醫協助減肥的計畫，那麼以下幾點必須先了解！

• by Maureen
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• 11 Jul 2023
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• body&soul

• #瘦身減肥
• #瘦身菜單
• #專業營養師

夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！

• by Maureen
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• 23 May 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥方法
• #營養師推薦

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

• by 搭配 Dappei
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• 04 Mar 2023
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• body&soul

• #減肥方法
• #168間歇性斷食
• #瘦身方法

冬天過去，幾個月下來累積了不少肥滋滋的贅肉，擔心身上的腰間肉、蜜大腿讓你穿不下春夏的衣服嗎？別急別急，韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身！像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身，許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享，要注意，並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋，而是安全方式的健康體態！

• by Maureen
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• 14 Feb 2023
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• body&soul

• #營養師
• #嘴饞
• #專業營養師

明明吃不多、三餐健康吃，怎麼總是瘦身失敗呢？小心導致妳肥胖的陷阱藏在「嘴饞」的習慣裡！妳是否也總困擾，時常肚子不餓卻很想吃東西，且不吃還會徹夜難眠、心情鬱卒呢？人氣營養師高敏敏精闢指引，解決「假性飢餓」5大日常飲食、生活重點，讓妳跨越減重停滯期！