• by 商業周刊
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• 26 Jul 2026
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• novelty

• #大腦
• #咖啡因
• #記憶力

很多人擔心咖啡因影響睡眠，因此改喝低咖啡因咖啡，卻也認為少了提神效果，就等於少了咖啡真正的價值。不過，最新研究顛覆了這項刻板印象。2026年發表於《Nature Communications》的研究指出，經過三週觀察後，飲用低咖啡因咖啡的受試者，在配對關聯學習與情節記憶等認知測試中皆有明顯進步，反而一般含咖啡因咖啡組並未出現相同改善，讓低咖啡因咖啡的健康效益再次受到關注。

• by 良醫健康網
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• 12 May 2026
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

你是否也有過這樣的夜晚：明明很累，躺上床卻越躺越清醒，甚至盯著天花板到天亮？醫師提醒，這不一定只是「不夠累」，而可能是睡眠節律失調的警訊。失眠已成現代人常見問題，若長期影響白天精神與生活，更應及早重視與調整。

• by 良醫健康網
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• 09 Dec 2025
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• novelty

• #睡眠
• #失眠
• #睡眠障礙

現代人壓力大、作息不規律，失眠成為常見困擾。中醫指出，睡眠障礙多與心、肝、脾、腎失調相關。可從調整作息、穴道按摩與茶飲入手，必要時尋求中醫辨證調理，幫助心神安定、陰陽平衡，提升睡眠品質。

• by Yee
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• 22 Apr 2025
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• novelty

• #睡眠障礙
• #睡前冥想
• #睡眠技巧

你是否也曾有翻來覆去，卻遲遲無法入睡的夜晚？心理師指出，良好的睡眠品質不僅能提高生活效率，還能增強身體免疫力。但現代人的生活壓力和作息紊亂，往往讓我們與「一夜好眠」漸行漸遠。如果你也總是睡不好，以下我們整理了3個快速入睡的方法，或許能幫助你找到解決之道。

• by Haremi
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• 06 Mar 2025
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• body&soul

• #睡眠品質
• #褪黑激素
• #睡眠障礙

在現代高壓的生活節奏下，失眠已成為許多人的日常困擾。長時間無法入睡、淺眠易醒，這些睡眠問題不僅影響日常精神狀態，還可能削弱免疫系統、增加焦慮與憂鬱風險，甚至提高心血管疾病與肥胖的機率。根據研究，良好的睡眠品質與身體代謝息息相關。以下，我們為各位歸納了提升睡眠品質的6大訣竅，或將幫助你有效入眠，甚至悄悄助攻健康與體態。

• by Bella Editor
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• 23 Feb 2025
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• novelty

• #咖啡因
• #睡眠疲勞
• #睡眠障礙

你是否有這種經驗？早上靠咖啡醒腦，下午補一杯提神，結果晚上翻來覆去睡不著，隔天更累，只能再喝更多咖啡……。新竹身心科醫師鄭佳益提醒，你可能已經掉入了『咖啡因惡性循環』！

• by Heho健康
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• 17 Jun 2024
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• novelty

• #失眠
• #中醫
• #身體健康

52 歲的洪小姐是個忙碌上班族，因公司業務繁忙，下班後又忙於兼顧小孩課業，常躺在床上翻來覆去無法入眠，真正進入夢鄉時已 1 小時，且常睡眠中斷醒來，再入睡需 1 至 2 小時，隔天總覺得精神無法集中，記憶力變差。

• by 媽媽寶寶
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• 17 May 2024
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• novelty

• #壓力
• #睡眠
• #睡眠品質

牛津大學心理學教授弗裏曼說，「之所以睡眠不足會干擾人體大腦，是因為它會使人不斷產生消極思想。」

• by 女子學
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• 23 Dec 2023
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• novelty

• #失眠
• #睡眠障礙
• #睡眠法

失眠在現代人的生活中，已經是個常態。不管是偶發性或是常態性，都深深影響著國人的健康與身心。根據台灣睡眠醫學學會 2017 年的研究調查，全台慢性失眠症盛行率為 11.3%，大約每 10 位民眾就有 1 人深受慢性失眠之苦，其中女性失眠的患者更是高於男性。

• by Maureen
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• 14 Sep 2023
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• body&soul

• #睡眠疲勞
• #睡眠問題
• #睡眠障礙

是否總覺得睡再多也老是睡不好？甚至早睡早起上班依舊昏昏欲睡呢？根據美國睡眠醫學會研究顯示，成人每天至少要睡滿7-9小時，但現代人往往有半數以上因生活壓力大，常出現活力不足、睡眠品質低下等問題。針對淺眠、睡不好、睡不飽的情況，屈臣氏當家專業藥師現身解答，為讀者精闢指引4大「舒眠習慣」為妳有效解決睡眠問題。