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妳知道「次人格」嗎？每人身體裡都存在著消防員、經理人和流放者人格！

by 媽媽經
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16 Mar 2022
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horoscope

內部家庭系統 (IFS) 是一種心理治療方法，可識別和解決每個人心理系統中的多個次人格。這些「次人格」同時扮演著健康和不健康的角色。然而，生活事件或創傷會迫使我們從那些健康的角色轉變為極端的角色。

新年除舊，心靈也要「斷捨離」！4個小提示過好生活：多買體驗、少買物品，建立生活意義要靠「內在動機」

by Edward
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21 Jan 2022
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novelty

新年大掃除，你的心靈也需要「斷捨離」，我們常在說的這個詞意味著「斷絕不需要的東西，捨去多餘的事物，脫離對物品的執著」──該如何將這些話實踐至心靈上？以下 4 個小提示或許有助於你在新的一年，過更簡單，但更滿意的生活。

新年如何「建立新目標」？5技巧掌握：「SMART原則」萬年不敗，注意切割目標、適時回饋才能維持行動力！

by Edward
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02 Jan 2022
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novelty

2022 年，你有什麼新目標想要完成？為自己設定目標，是一個持續進步的好方式，但又有多少人不用半年就放棄了呢──時間管理公司的 FranklinCovey 告訴《紐約時報》，三分之一的人不會在 1 月結束之後繼續完成新年目標。該怎麼做才能設定「對的目標」，同時保持決心和動力？以下 5 個小技巧提供給你，在新的一年成為更好的自己！

婚姻裡的「自戀型人格」注意6跡象！不能被批評、只重視自己需求，善用「情感操縱」使伴侶喪失判斷力？

by Edward
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20 Dec 2021
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sexuality

日前王力宏被爆出私生活混亂，前妻李靚蕾指出心理醫師認為他有「自戀型人格」──這是什麼意思呢？其實一般人大多都有一點點自戀的性格，嚴重者則會被視為一種精神障礙，即「自戀型人格障礙」（Narcissistic Personality Disorder,NPD ），有誇大自己的重要性、缺乏同理心、認為他人應該服從自己與善於剝削他人等情形，屬於「黑暗三人格」的其中一種（The Dark Triad）。該人格會對不同的人際關係造成傷害，在婚姻裡，有這 5 個跡象應該要注意。

大吃一頓覺得「好罪惡」？研究發現愧疚感會讓你變更胖！學會「4技巧」和食物維持友好關係

by Edward
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16 Dec 2021
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novelty

我們現在常用「罪惡」、「邪惡」來形容食物，大多指的是好好吃又好不健康的垃圾食物，而我們總無法控制自己。不過心懷內疚的飲食態度，可能更不健康，研究表明當人對食物產生了內疚感，體重會更容易增加──言下之意是你的「好罪惡」，反而會破壞你的減肥計畫。這背後的原因是什麼？我們又該如何消除內疚、控制渴望，與食物達成和平健康的關係？

「季節性憂鬱」如何改善？5方法：每天15分鐘日曬能緩解「這些毛病」，為生活添加一點「hygge感」！

by Edward
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13 Dec 2021
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novelty

進入秋冬後你時常感覺情緒憂鬱嗎？這是正常的，稱為「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder,SAD），最主要是日照量減少所引致。任何季節都要好好生活，儂編提供 5 個能舒緩冬日憂鬱的小小技巧，一起等待春天的到來！也提醒，若已連續兩年復發 4 - 5 個月並影響日程生活，就屬於重度憂鬱症的範疇，建議積極尋求相關醫療協助。

你的「智慧程度」有多高？新研究：7個問題就能測出來，「我喜歡接觸不同的觀點」，程度越低孤獨感越強

by Edward
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07 Dec 2021
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novelty

你想過自己的「智慧」有多高嗎？這算得出來，而且不複雜。這個月初，來自加州大學聖地牙哥分校醫學院的研究人員提出了一種新量表，認為只要用 7 個問題就能確定一個人的智慧水準有多高。對，就是 7 個問題，而且研究還發現，智慧程度與你的幸福感及心理健康有非常強的關聯。

「感恩」能讓你更幸福嗎？聽到「應該」代表你正在「濫用感恩」，真實面對自己不讓感恩成為負擔

by Edward
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25 Nov 2021
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novelty

今天是美國的感恩節，雖然台灣沒有慶祝，但生活中的「感恩意識」，卻是人人都可以培養的積極情緒。大多數研究都指出，擁有感恩意識能提高生活的幸福感，但它對某些人來說卻非常困難、覺得沒有必要，另一種情況則屬於過頭的「感恩濫用」，使你變得更抑鬱。感恩節聊感恩，究竟怎麼樣的感恩很糟糕，怎麼感恩才會對我們有益處？

第一次約會好緊張？5方法提升自信：「穿黃色」吸引力會降低？做自己的同時要保持「好奇心」

by Edward
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03 Nov 2021
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sexuality

google 關鍵字「第一次約會」，你能觀察到人們焦慮的是什麼，地點、牽手、話題、AA制？都說第一次定生死，對某些人來說，與有好感的人初次約會很值得緊張──這很正常，先恭喜你也希望你有個好結果，儂編是來給你加油的，順便分享 5 個能提升初次約會自信心的小技巧，或至少別讓自己那麼緊張。

「拖延症」該如何改善？95%大學生有拖延症，5個妙招輕鬆解決，請告訴自己「開始了會更容易」！

by Edward
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11 Oct 2021
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novelty

你認為自己有「拖延症」嗎？明知該為了明天早上要交的報告趕工，但現在仍然滑手機沉浸在社交媒體裡──事實上這是人人皆有的正常行為，但若它已經影響到你的生活，就該正視它了，「拖延」很可能暗示了心理的潛在危機。今天讓儂編告訴你什麼是「拖延症」、真正的原因是什麼、潛在的害處與解決辦法 4 個重點，幫助你成功克服自己。