• by Edward
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• 23 Oct 2021
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• body&soul

• #健康
• #健身
• #素食

如果素食者想藉由健身增肌減脂，讓身體的線條好看一些，是有可能的嗎？──有的，世界上就有不少素食者的運動員甚至健美運動員。只是在執行時可能比較辛苦一點，這次不談如何訓練，我們來了解有哪 4 個飲食重點要知道，不只蛋白質要吃足夠，熱量、時間、營養素也有細節要注意。

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #健康
• #健身

「增肌減脂」是追求好身材的開始，也是最高目標。除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序？健身後有沒有吃進關鍵食物？「乳清蛋白」的迷思又存不存在？來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵！

• by 姊妹淘
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• 25 Jul 2021
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• celebrities

• #健身
• #陳庭妮
• #努力

職人劇《火神的眼淚》甫播畢，賺走許多觀眾熱淚，演員被稱讚表現太好了，無論是糾結家庭、事業兩難的溫昇豪、與創傷壓力症候群搏鬥的林柏宏、為救人犧牲自我的劉冠廷，演技都讓人折服，而在這群男神們之間，不容忽視的是女演員陳庭妮，沒有大秀長腿，沒有長髮飄逸，反而剪了一個可愛蘑菇頭，為戲增胖7公斤，穿上消防隊制服和沉重設備，和救火英雄一起衝鋒陷陣，卻毫無違和感，讓人非常驚豔！

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 19 Jul 2021
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• novelty

• #健身
• #居家運動
• #減脂

全台三級警戒將持續延燒，請問你還不開始居家運動究竟會胖幾公斤嗎？大家是不是跟編輯一樣從三級警戒開始足不出門，每天脂肪只有輸入沒有輸出了？為了彌補過錯以及造福所有想擺脫體脂肪的波粉們，編輯不私藏分享六款線上健身、運動App，將分類為「遊戲類」和「教學類」兩類介紹。大家一起動起來吧！

• by Joan
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• 06 Jul 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #節食
• #健身

人稱「婚紗女王」的華裔設計師Vera Wang，日前在個人Instagram上曬出自己歡慶72歲生日的開趴照，照片中手拿香檳杯的零贅肉好身材再度引起廣大討論。今天儂編就要來替大家解密這位讓貝嫂（Victoria Beckham）、金卡達夏（Kim Kardashian）、李玟、湯唯、劉嘉玲、劉詩詩、應采兒等名人都愛不釋手的神級婚紗設計師，平時都是如何保養、瘦身！

• by Maureen
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• 07 Jun 2021
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• body&soul

• #瘦腿
• #健身
• #瘦腿密技

在家辦公一不小心就久坐超時，不到半個月養出大屁股、肉肉腿真的不誇張！每天缺乏走動、久坐時間長也讓你的腿部發麻、水腫、脂肪肉肉腿等問題通通找上門嗎？想瘦腿真的不必那麼辛苦～日本Muscle Watching頻道健身專家親授超簡單＂懶人美腿操＂，每天花個１０分鐘就能練出網美腿。

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 02 Jun 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #健身
• #運動

成為母親之後，忙碌的我們不一定會追求馬甲線， 只求身體健康，在陪孩子奔跑時自己的氣不會斷線。近來由於疫情限制，居家運動成為健身人的首選，同時也讓忙碌的媽媽們有開始運動的動力。跟著以下三個方法，讓生活各種瑣碎小事不再是阻擋我們繼續運動的藉口！但運動初學者到底該如何踏出第一步呢？以下這些小技巧，趕快跟著試試看吧～

• by Bella Editor
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• 31 May 2021
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• body&soul

• #健身
• #運動
• #居家運動

隨著居家運動越來越熱門，輕便不佔空間的彈力帶便成為許多人的心頭好！但市面上琳瑯滿目的彈力帶種類，不知道該如何挑選？今天儂編就幫大家整理了購買彈力帶可以參考的項目，以及彈力帶可以搭配什麼樣的動作來達到鍛鍊身體的效果～

• by Bella Editor
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• 14 May 2021
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• body&soul

• #健身
• #重訓
• #人氣乳清蛋白

對於有在重訓的人來說，蛋白質的補充相當重要，它是促進肌肉生長不可或缺的營養成分，只是想要從食物中獲取足夠的量卻是非常困難，因此需要補充高蛋白粉，透過適當時間的攝取，就能有效提升訓練的效果。有人也跟儂編一樣，第一次喝高蛋白粉的時候不知道該如何挑選，深怕踩到地雷，這次幫大家整理10個人氣推薦乳清蛋白粉，從中挑選一個自己喜歡的吧！

• by 經理人
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• 08 May 2021
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• travel&foodies

• #健身
• #戶外休閒
• #運動

隨著近來戶外休閒活動逐漸流行，民眾開始往大自然探尋偷閒之境，相較於動輒兩天以上的露營、登百岳，「一日來回」步道可以在短時間內看到美景、獲得美照，也能緩解工作的疲累感。