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中秋節烤肉又想「減肥」該怎麼吃？營養師解答6大健康提案，醬料換這個減脂又解膩

by Maureen
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08 Sep 2022
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body&soul

中秋節到來，是否也有約不完的烤肉局呢？烤肉美味且色香味俱全，是許多饕客的最愛，只不過若有著瘦身計畫、擔心健康顧慮的人，又該怎麼吃最安心無負擔呢？專業營養Feibi，這次便幫大家解答吃烤肉的5大健康方案！醬料、食材該怎麼選？搭配飲品、營養又該如何補足？快跟著儂編一次了解！

范冰冰瘦身成功全靠「辟穀減肥法」！超狂7日斷食菜單全公開，一周大甩四公斤超簡單

by Maureen
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27 Jun 2022
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body&soul

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」！到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳～

「泡芙人」瘦身減脂4大正確觀念！斷食、節食吃越少胖越快，運動這樣選才是關鍵

by Maureen
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15 Jun 2022
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body&soul

現代人生活忙碌三餐飲食不正常，不只營養攝取不均衡，體脂的增長速度更是快得驚人！根據調查全台灣有近七成以上的＂瘦子女生＂都有著「體脂」過高的問題！而這類型的人我們更毀稱他們為「泡芙人」，難道泡芙人是天生的嗎？想要改變體態、有效瘦身該怎麼做？營養師指點四大正確減重觀念，斷食、節食萬萬不可嘗試！

端午節粽子怎麼吃不怕胖？營養師破解4大飲食秘訣，三餐這樣吃熱量減一半

by Maureen
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04 Jun 2022
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body&soul

端午佳節又來臨，最讓人期待的莫過於最應景的節日美食「粽子」！不過以糯米、花生、滷肉等配料作為主要食材的粽子，雖然美味卻也容易一不小心便熱量超標～到底有著減肥需求、正在控制飲食的女孩們該怎麼吃無負擔？在三餐搭配上又有甚麼訣竅能預防體重直線上升？營養師破解四大重點，享用美食前可得先牢記！

喝牛奶也能瘦身？專業營養師親授「鮮奶輕運動法」，這樣喝養成蜜桃臀更快速

by Maureen
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19 May 2022
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body&soul

女人一生都在為減肥而苦惱，但像個無頭蒼蠅般不規律運動、亂節食，反而更讓瘦身效率大踩煞車！想要擁有窈窕體態，不只運動方式要精準，搭配的飲食也得正確～人氣營養師－杯蓋這次就針對＂懶人減重＂提出全新瘦身觀點：「鮮奶輕運動法」！到底運動與牛奶該怎麼搭配？四大重點讓妳輕鬆養成螞蟻腰、蜜桃臀。

懶人瘦身必學「開水減肥法」！專家親授超簡單「水菜單」，一周瘦5公斤絕對沒問題

by Maureen
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12 May 2022
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body&soul

減肥總是提不起勁嗎？飲食規劃容易讓人破功、運動菜單又屢屢發懶，面對種種減肥路上的難題到底該怎麼辦？女孩們，想要瘦身成功真的沒那麼難！健身專家親授「開水減肥法」，不只只要單靠開水就能甩開身上的贅肉，堅持七天更能有效大減五公斤！到底這招神奇的＂水菜單＂怎麼喝？營養師指點5步驟請快快收藏！

減肥「綠拿鐵」怎麼喝？專家解析４大瘦身重點，蔬菜、水果比例很重要

by Maureen
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19 Apr 2022
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body&soul

妳還困在瘦不下來的苦惱當中嗎？明明勤奮運動、吃得又少卻總是不見成果呢？親愛的或許是妳的飲食吃錯了方式！這幾年瘦身菜單盛行，但那個最適合上班族、懶女孩需求的選擇絕非「綠拿鐵」莫屬！紅遍全球的綠拿鐵到底原理是什麼？該怎麼喝、怎麼瘦？儂編帶妳快速了解！

瘦不下來跟開燈睡有關？日本醫生破解「影響肥胖的5個生活習慣」，快看這些行為你中幾個！

by Maureen
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12 Apr 2022
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body&soul

天氣逐漸炎熱，也讓人驚覺到夏天的腳步慢慢逼近～眼看夏天即將來到，妳也正為了身材而苦惱嗎？除了加強運動訓練之外，想要成功瘦身的妳也別忘了回頭審視自己的日常生活習慣！近期日本節目《世界一受けたい授業》邀請淺原哲子醫生分享關於「影響肥胖的五個生活習慣」，原來不只飲食這些日常小習慣也是瘦不下來的原因！

50%台灣人體重超標都是＂吃＂惹的禍！營養師指點「蛋白質減重」飲食法，無壓力菜單上班族必學

by Maureen
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05 Apr 2022
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body&soul

妳的體重也超標了嗎？甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎？不如透過對的飲食來改變體態吧！根據國民健康署統計，台灣45 歲以上無論男女，有超過 50％以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27)，由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」，尤其＂吃錯東西＂更是罪魁禍首！台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」，只要堅持一個月，就能養出小蠻腰！