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冬季養生從「吃飽」做起！中醫師指點5個調理觀念：進補湯品怎麼選？膝蓋著涼要小心

氣溫驟降，也提醒我們該為保暖、養生做足準備！到底冬季養生該怎麼吃？手腳冰冷、睡眠品質又該怎麼改善？甚至日常有哪些健康禁忌須留意？陽明馬光中醫診所－高慈婷醫師現身解答：冬季養生五大正確觀念，原來要暖身、養足精氣神，不餓肚子是養生基本功！

這幾天氣候明顯降溫，冷颼颼的天氣，也讓人開始留心「保暖、養生」計畫。尤其正值立冬時節，要養足一整年健康心神，必須立即開始！「立冬」養生該怎麼吃？日常生活作息又該注意些甚麼？信義馬光中醫診所－李宗明醫師現身解答：「立冬養生」四觀念，快快檢視自己做足了哪些！

你可能有所耳聞，日本為全球最長壽、高齡的國家，但可能不曉得，「沖繩」更有著長壽島美譽。借鑑於日本的長壽基因，也讓全球民眾好奇「長壽、高齡背後的健康密碼」！因此這回儂編有請京都堂中醫邱冠忠醫師、楊雅晴營養師專業分析「藏於沖繩文化背後的長壽飲食、生活觀念」，為儂粉理出精準健康對策！

是否老是覺得瘦身無果，瘦下來了又復胖快，總是難以找到完美身材的平衡點呢？原因或許是妳的瘦身方式選錯了！儂編有請「中醫美學」專家曾宜萱中醫師現身指引：「四大肥胖體質瘦身正確觀念」，原來不同體質、氣血不足者，所需要的瘦身方法、飲食觀念也天差地遠！

妳是否也有著長期經痛的困擾呢？生理期不順、經期一來便疼痛難耐，更影響了工作、生活的規律與心情！女孩們想要解決經痛困擾，除了接受專業醫師的調理，自己在家也可以學習基礎的養身方式！提倡中醫美學的曾宜萱中醫師再次現身解答，為女性指引4大舒經養身觀念！

女人愛美是天性，但除了依賴保養品、膠原蛋白補品的外在幫助之外，日常的飲食、食補妳是否也有時刻掌握呢？專研於美容、瘦身調理等中醫美學專家－曾宜萱中醫師再次現身指引，以中醫食補觀點為女孩們解答：抗老、養顏美容必知5大養身觀念！

秋冬季節、換季時節肌膚總是容易乾燥、脫皮、不穩定嗎？親愛的除了在保養品上下功夫，肌膚的保水度與穩定性跟你的身體健康、飲食也息息相關！這回儂編特別請教，專研於美容、瘦身調理等中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為妳我精闢解析：換季養顏飲食五大觀念！

女性10個有8個有著手腳冰冷的困擾，且不分四季總是覺得雙腳冷冰冰，甚至影響睡眠、生理期不適症狀，難道「手腳冰冷」真的沒藥醫嗎？日常保暖、食補又該如何調養才能對症下藥？這回儂編特別請教中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為讀者解答「手腳冰冷」養身7大觀念！

想變美不只能靠外在保養品來提升，除了外服還要「內用」來加持！美容保養專家曾宜萱中醫師，融合中醫理論，透過日常飲食整理出三款「美容茶」，讓民眾在家已能輕鬆喝出飽滿緊緻的澎潤水光肌。「滋陰補氣血雙耳湯」不只能治失眠，還能補充膠原蛋白、避免水腫！

想要開開心心返鄉出遊，不受病毒、疫情影響，不妨先試著從日常飲食增強抵抗力！京都堂洪崇瑜中醫師更表示，曾經感染新冠者，後續免疫系統的防禦能力變弱，更容易感染流感或其他呼吸道疾病，甚至有反覆出現的症狀，因此日常飲食的調理、預防顯得更加重要！到底增強抵抗力該怎麼吃？三大飲食指南妳不能不知道！