• by 照護線上
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• 21 Aug 2024
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• novelty

• #伸展運動
• #身體問題
• #身體疾病

「不寧腿症候群（Restless legs syndrome，簡稱RLS）」代表著患者休息時很想動動腿，停止不動反而很不舒服，要活動一下才能緩解，一星期發生個兩、三次以上，尤其傍晚或深夜更常見，腿部不時出現不自主收縮感，沒法好好躺著睡覺，一定要起來再動個幾下才舒服點。不寧腿的發生率其實並不低，研究上顯示大約10到20人之間就有一個人患有不寧腿，尤其本身有缺鐵性貧血、腎臟功能不佳、或懷孕的患者，更容易出現不寧腿症狀。

• by 照護線上
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• 14 Aug 2024
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• body&soul

• #瑜珈
• #肩頸痠痛
• #落枕

「我落枕了！現在整個人根本動彈不得！不敢轉頭，沒辦法揹包包，好像連拿起東西都覺得吃力。天啊！這已經是這個月第二次了，要命啊。」 講到落枕，你一定要認識「斜方肌」。斜方肌位於頸部至上背部和肩膀的位置，左右各一塊三角形狀的大型肌肉，合起來就像平行四邊形的模樣，因此被稱為「斜方肌」。

• by 照護線上
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• 27 Mar 2024
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• novelty

• #運動
• #肌肉痠痛
• #伸展運動

「唉呦！怎麼愈來愈痛了啦？」早晨王先生要下床時哀號著。 王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」 「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更不舒服。」 王太太斜眼看了看王先生，說：「真的沒關係嗎？你怎麼連拿牙刷都會抖？」 王先生乾笑幾聲，回答：「那天還跟教練打了三十分鐘拳擊，沒想到手就報廢了。」 「這下子怎麼辦？」王太太問：「你今天要上台報告，站得住嗎？播報器拿得穩嗎？」

• by 照護線上
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• 26 Apr 2023
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• body&soul

• #肌肉
• #伸展運動
• #小腿

跑步、跳躍，都需要有小腿肌肉的收縮。小腿肌群位於脛骨後方，主要有腓腸肌（gastrocnemius）與比目魚肌（soleus）兩條肌肉，這兩條肌肉後來會往下聯合在一起，接到阿基里斯腱，因此也有學者認為腓腸肌與比目魚肌應該算是一塊大肌肉的兩個分部。

• by Maureen
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• 01 Jul 2022
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• body&soul

• #張鈞甯
• #辦公室紓壓
• #伸展運動

征戰大小螢幕的張鈞甯，不只演技令人驚艷，私下更是保養高手！除了臉部肌膚的護理之外，有著窈窕體態的她，還藏了一手居家伸展運動攻略！平時很喜歡在社群上分享生活的張鈞甯，近日便針對上班族女生最在意的＂肩頸痠痛問題＂親自傳授自己的辦公室伸展操～每天只要多花三分鐘，就能雕塑出緊緻體態，懶女孩們快快跟著女神一起做！

• by PopDaily波波黛莉的異想世界
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• 28 Mar 2022
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• body&soul

• #脖子
• #肩頸痠痛
• #駝背

你也有脖子前傾問題嗎？女生們平常如果沒有注意自己的儀態，很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣，久而久之就演變成脖子前傾、富貴包，不僅影響美觀，甚至可能會有頸椎歪曲的問題！今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題，以及7個改善脖子前傾的伸展操，每天做個2～3組不僅可以改善體態，也可以讓身體放鬆得到舒展喔～

• by Maureen
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• 22 Jan 2022
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• body&soul

• #減肥秘技
• #朴信惠
• #減肥方法

韓劇女神朴信惠去年底才剛爆出懷孕喜訊，緊接著變於今日（1月22日）低調結婚，絕美婚紗招一曝光，不僅羨煞眾粉絲，那緊緻的好身材更與好氣色也讓儂編更加好奇，女神日常的塑身、瘦身秘訣！朴信惠過去就曾在韓國實境綜藝節目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身運動」，簡單五步驟，就能輕鬆改善，辦公室OL肩頸痠痛、大屁股、小肚腩等身材煩惱！

• by Maureen
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• 28 Jul 2021
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• body&soul

• #2020東京奧運
• #伸展運動
• #運動員

2020東京奧運持續開打，近幾日中華隊選手的亮眼成績更是讓全台運動迷都熱血沸騰！俗話說台上時分鐘，台下十年功，賽場上的運動員，不僅擁有縝密的的運動訓練菜單，就連運動前的「暖身、拉筋伸展」都有訣竅！曾擔任奧運中華代表團專任運動傷害保健師的黃益亮，就在《打造不受傷的身體：奧運防護員的十招萬用伸展操》書中幫大家釐清暖身的５個正確觀念，原來奧運國手都靠這一招。

• by Bella Editor
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• 30 Jun 2021
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• body&soul

• #工作壓力
• #枕頭
• #落枕

相信許多人都有早上起床，突然間覺得頸部周圍肌肉僵硬、轉動困難等狀況發生，沒錯！那就是落枕。別以為落枕都是因為睡錯枕頭所引起，其實真正的原因是壓力過大，而是完美主義者更是被慣性落枕纏身。落枕了也別緊張，只要透過簡單的伸展動作就能輕鬆舒緩，當然想要減緩落枕的情況發生，選擇一顆舒適的枕頭還是必要的考量。