找到了 7 個關於 #伸展運動 的文章

昨天的運動成為今天的負擔?造成「延遲性肌肉痠痛」的原因及 6 個改善方法一次看

昨天的運動成為今天的負擔?造成「延遲性肌肉痠痛」的原因及 6 個改善方法一次看

「唉呦!怎麼愈來愈痛了啦?」早晨王先生要下床時哀號著。 王太太問:「究竟怎麼了?走路的樣子這麼怪,是痛風發作了嗎?」 「才不是,痛風痛的位置不一樣,我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說:「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好,昨天就開始有點痛,沒想到今天更不舒服。」 王太太斜眼看了看王先生,說:「真的沒關係嗎?你怎麼連拿牙刷都會抖?」 王先生乾笑幾聲,回答:「那天還跟教練打了三十分鐘拳擊,沒想到手就報廢了。」 「這下子怎麼辦?」王太太問:「你今天要上台報告,站得住嗎?播報器拿得穩嗎?」

小腿常拉傷、抽筋?醫生帶你認識小腿肌群,加碼7種方法舒緩小腿不適感!

小腿常拉傷、抽筋?醫生帶你認識小腿肌群,加碼7種方法舒緩小腿不適感!

跑步、跳躍,都需要有小腿肌肉的收縮。小腿肌群位於脛骨後方,主要有腓腸肌(gastrocnemius)與比目魚肌(soleus)兩條肌肉,這兩條肌肉後來會往下聯合在一起,接到阿基里斯腱,因此也有學者認為腓腸肌與比目魚肌應該算是一塊大肌肉的兩個分部。

OL上班族肩頸痠痛怎麼辦?張鈞甯親授「3分鐘辦公室椅子伸展操」,這一招竟還能練出馬甲線

OL上班族肩頸痠痛怎麼辦?張鈞甯親授「3分鐘辦公室椅子伸展操」,這一招竟還能練出馬甲線

征戰大小螢幕的張鈞甯,不只演技令人驚艷,私下更是保養高手!除了臉部肌膚的護理之外,有著窈窕體態的她,還藏了一手居家伸展運動攻略!平時很喜歡在社群上分享生活的張鈞甯,近日便針對上班族女生最在意的"肩頸痠痛問題"親自傳授自己的辦公室伸展操~每天只要多花三分鐘,就能雕塑出緊緻體態,懶女孩們快快跟著女神一起做!

不要再彎腰駝背!7招改善「脖子前傾」伸展動作,矯正體態、肩頸痠痛都緩解!

不要再彎腰駝背!7招改善「脖子前傾」伸展動作,矯正體態、肩頸痠痛都緩解!

你也有脖子前傾問題嗎?女生們平常如果沒有注意自己的儀態,很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣,久而久之就演變成脖子前傾、富貴包,不僅影響美觀,甚至可能會有頸椎歪曲的問題!今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題,以及7個改善脖子前傾的伸展操,每天做個2~3組不僅可以改善體態,也可以讓身體放鬆得到舒展喔~

朴信惠結婚好身材太吸睛 ! 親授「OL減肥伸展運動」5步驟,辦公室小腹、大屁股這招就能改善

朴信惠結婚好身材太吸睛 ! 親授「OL減肥伸展運動」5步驟,辦公室小腹、大屁股這招就能改善

韓劇女神朴信惠去年底才剛爆出懷孕喜訊,緊接著變於今日(1月22日)低調結婚,絕美婚紗招一曝光,不僅羨煞眾粉絲,那緊緻的好身材更與好氣色也讓儂編更加好奇,女神日常的塑身、瘦身秘訣!朴信惠過去就曾在韓國實境綜藝節目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的「伸展塑身運動」,簡單五步驟,就能輕鬆改善,辦公室OL肩頸痠痛、大屁股、小肚腩等身材煩惱!

運動暖身有訣竅!奧運運動傷害保健師解密5大正確觀念,預防扭傷3步驟要謹記

運動暖身有訣竅!奧運運動傷害保健師解密5大正確觀念,預防扭傷3步驟要謹記

2020東京奧運持續開打,近幾日中華隊選手的亮眼成績更是讓全台運動迷都熱血沸騰!俗話說台上時分鐘,台下十年功,賽場上的運動員,不僅擁有縝密的的運動訓練菜單,就連運動前的「暖身、拉筋伸展」都有訣竅!曾擔任奧運中華代表團專任運動傷害保健師的黃益亮,就在《打造不受傷的身體:奧運防護員的十招萬用伸展操》書中幫大家釐清暖身的5個正確觀念,原來奧運國手都靠這一招。

落枕怎麼救?舒緩肩頸這樣做,挑選正確高度枕頭很重要

落枕怎麼救?舒緩肩頸這樣做,挑選正確高度枕頭很重要

相信許多人都有早上起床,突然間覺得頸部周圍肌肉僵硬、轉動困難等狀況發生,沒錯!那就是落枕。別以為落枕都是因為睡錯枕頭所引起,其實真正的原因是壓力過大,而是完美主義者更是被慣性落枕纏身。落枕了也別緊張,只要透過簡單的伸展動作就能輕鬆舒緩,當然想要減緩落枕的情況發生,選擇一顆舒適的枕頭還是必要的考量。

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