• by Maureen
• |
• 25 Nov 2025
• |
• body&soul

• #瘦身餐
• #瘦身計畫
• #瘦身減重

天氣越來越冷、食慾跟著被喚醒，妳是不是也想減肥、又想吃得有滿足感？近年在日本、美國健康圈爆紅的 「日本番薯瘦身法」 正悄悄成為女明星與營養師的瘦身良方！像安納地瓜、紅春香地瓜這類日本番薯，雖然口感香甜、熱量卻不高，還具備 低GI、抗性澱粉、高膳食纖維 三大特性，是秋冬減脂清單中的主食好選項。到底日本番薯瘦身該怎麼吃？以下三餐菜單建議快快收藏。

• by Maureen
• |
• 31 Jul 2023
• |
• body&soul

• #營養師推薦
• #瘦身餐
• #瘦身計畫

台灣的美食無數，卻也連帶著讓人難以控制口腹之慾～妳也正面臨瘦身計畫遙遙無期，不管再怎麼努力始終難以達到理想體態嗎？女孩們，或許問題出在日常生活的小習慣中！專業營養師杯蓋精闢解析「瘦身成功5大要點」，台灣人美食不忌口、這個營養不能少！

• by Maureen
• |
• 11 Jul 2023
• |
• body&soul

• #瘦身減肥
• #瘦身菜單
• #專業營養師

夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！

• by Maureen
• |
• 20 Jun 2023
• |
• body&soul

• #專業營養師
• #高敏敏營養師
• #瘦身餐

女人總是為了減肥苦惱～無法克制貪嘴的味蕾，對於運動更是力不從心，這也使得瘦身目標老是遙遙無期！親愛的，想成功雕塑體態可別心急！循序漸進的飲食規劃更能有效維持體態、養出易瘦體質！人氣營養師高敏敏這次便為讀者們精闢指引：「漸進式飲食瘦身法」三階段菜單讓妳無痛減重、不怕復胖。

• by Maureen
• |
• 03 Feb 2023
• |
• body&soul

• #瘦身菜單
• #健身專家
• #瘦身飲食

連假結束，衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積～面對體重無情增加，女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢？親愛的減肥真的不用慌！想要加速瘦身時程，飲食管理專家NISORO旗下營養師，便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點！不需節食、不用餓肚子，跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力！

• by Maureen
• |
• 30 Jan 2023
• |
• body&soul

• #減肥
• #減肥秘技
• #健康減肥

過年期間吃遍山珍海味，種種熱量堆積，免不了多胖五公斤 ~ 面對年後猖狂的體重與滿身贅肉，減肥計畫更得即刻執行！想要有效率且無壓力的瘦身嗎？專業營養師Feibi位女孩們精準設計了「隔日斷食」瘦身菜單！到底該怎麼吃？跟著儂編一塊兒了解 ~ 

• by Maureen
• |
• 25 Jan 2023
• |
• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #瘦小腹

過年期間，三餐大魚大肉，是否也讓妳的肚子大了一圈了呢？又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！人氣營養師高敏敏親自指點，四大肚型瘦身法則，去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣！

• by Maureen
• |
• 20 Dec 2022
• |
• body&soul

• #減肥秘技
• #快速瘦身
• #減肥食譜

針對瘦身飲食肯定許多女孩都有著一套獨門秘訣，不過到底該怎麼吃才真的有效？斷食、節食的高強度又讓人難以負荷該怎麼辦？迎接新年的來臨，想要加速瘦身計畫的女孩們有福了～人氣營養師Feibi分享超簡單懶人減肥菜單「蛋白質飲食」！該怎麼吃？快跟著儂編一起來了解～