• by Heho健康
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• 30 Aug 2024
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• body&soul

• #跑步
• #慢跑
• #運動

慢跑是種好運動，有助消耗熱量、助減重、鍛練肌耐力、增強心肺功能，還有助減輕壓力，整個好處多多，是無論年齡長幼都能實施的好運動。但網路卻有一些似是而非的言論讓人對慢跑有些誤解，一起來打破迷思，別因此對慢跑產生錯誤認知。

• by Maureen
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• 01 Jul 2024
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• body&soul

• #運動習慣
• #流汗
• #皮膚科醫師

為了平衡工作形態下的肥胖後遺症，近幾年戶外運動、健身風氣盛行，就連女孩也紛紛將其視為日常的重點投資項目。但迎擊夏天的高溫、悶熱氣候，運動後的汗水、油脂所帶來的氣味困擾、肌膚粉刺、敏感問題則成為你我最苦惱的現下問題。到底該怎麼於運動後改善汗臭、皮膚搔癢顆粒狀況？專業皮膚科醫師－張瑋現身解答：4個流汗保養觀念你不能不知道。

• by 照護線上
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• 27 Mar 2024
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• novelty

• #運動
• #肌肉痠痛
• #運動習慣

「唉呦！怎麼愈來愈痛了啦？」早晨王先生要下床時哀號著。 王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」 「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更不舒服。」 王太太斜眼看了看王先生，說：「真的沒關係嗎？你怎麼連拿牙刷都會抖？」 王先生乾笑幾聲，回答：「那天還跟教練打了三十分鐘拳擊，沒想到手就報廢了。」 「這下子怎麼辦？」王太太問：「你今天要上台報告，站得住嗎？播報器拿得穩嗎？」

• by Heho健康
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• 22 Mar 2024
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• body&soul

• #瑜伽
• #空中瑜伽
• #運動

近年來，空中瑜伽已成最夯新興運動，在空中做出各種優美的動作，復健科醫師提醒：「空瑜運動有重力的牽引，卻沒有穩定的支撐，比起其他大多數運動站在平穩的地板上，需要身體更好的穩定度，否則力量用錯就容易受傷。」民眾不要急著做出非能力所及的動作，應抱持正確心態，以身體素質有進步為目標。

• by 媽媽寶寶
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• 10 Nov 2023
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• celebrities

• #凱特王妃
• #英國皇室
• #名人減肥法

英國凱特王妃一直都是皇室中好感度極高的成員，一舉一動都成為全球的目光，尤其是她窈窕的身形，總是可以穿出一身美麗，讓大家也很好奇她如何維持姣好的身材。 凱特王妃從小就很喜歡運動，可見她在許多與運動有關的公開場合中，展現她矯健的身手。她在最近與安妮公主、威廉王子參加一個節目，聊到運動時，她談到了運動的重要性，她從小就被鼓勵這樣做。 她分享了她一直很喜歡的一項運動，熱中的程度甚至讓威廉王子說「Catherine, you're crazy」（凱特，你太瘋狂了）。究竟是什麼運動呢？

• by Heho健康
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• 14 Jul 2023
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• novelty

• #瑜伽
• #營養師
• #健康

為了不使小腹凸出，讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線，你在做瑜珈前餓了好一陣子，又怕運動完後立刻進食會變胖，所以也不打算吃東西，餓扁的肚子只好咕嚕嚕地出聲抗議。到底做瑜伽前後可不可以吃？該怎麼吃才好？