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防疫在家瘦身正是時候！Nike專家建議多吃堅果、橄欖，這麼吃可「延長飽足感」

by Joan
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29 May 2021
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body&soul

正值新冠疫情高峰，若非必要在過去這兩週相信很多人大部分的時間都選擇待在家，但也正因為長時間未外出活動、運動量減少，更多是因為少了能打發時間的休閒娛樂，使得大家閒閒沒事在家狂吃、體重也跟著第三級警戒的延長時間成正比增長。但食物的功用其實不只是填飽我們的五臟廟，Precision Nutrition 共同創辦人兼 Nike Performance Council 成員、主攻營養生物化學的 John Berardi 博士表示：「均衡飲食可以讓你變得更強壯、更健康和更專注。想要吃得好，不單只要攝取特定營養，亦要了解這些營養對你產生的影響。」

「直覺性飲食」是什麼？6個重點告訴你，了解自己身體的需求，與食物和平共處會更健康！

by Edward
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23 May 2021
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body&soul

我們多少聽過一些「飲食法」，告訴你什麼時間該吃、什麼不能吃、什麼食物的卡路里有多恐怖──你嘗試過幾次，又失敗過幾次呢？若你反覆在這種減肥又復胖的痛苦裡掙扎，漸漸對自己失去信心，「直覺性飲食法」（Intuitive Eating）或許更適合你，這種飲食方法強調「什麼都能吃」，將我們從飲食的限制當中解放。

宅配人氣甜點推薦「小麥日子」！超限量巧克力奶油捲、爆濃肉桂捲，無添加、純手作超安心！

by Naomi
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17 May 2021
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travel&foodies

疫情在家不出門，那就讓美食送上門！嚴峻期間最怕吃的不健康、不天然，桃園烘焙工作室「小麥日子」宅配最美味、最實在的甜點送到你家門口！時下最火的「肉桂捲」在這濃郁不變外，高成本使用布里毆麵糰口感更提升，是熟客必買清單的前三名選項！還有讓儂編一再回購的「法芙娜可可塩奶油捲」高級苦甜口味，大人小孩都喜歡！

預防掉髮這樣吃！營養師推薦6大飲食強健髮質，當心「亂節食」也是落髮原因！

by Edward
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19 Apr 2021
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body&soul

整理浴室、梳頭髮時發現自己掉了一大搓頭髮，真的叫人擔心自己是不是「要禿了」。怎麼樣算是「頭髮掉很多」呢？通常，每日正常落髮量約為80至100根，雖然很難一根一根地數，但愛美的各位一定能發現自己「不正常」的掉髮情況。掉髮與年齡、生活壓力、睡眠等都有關，其中飲食也非常重要，營養師高敏敏近期分享了「落髮危機的6大營養飲食」，一起來看看強健頭髮該怎麼吃。此外，若發覺自身有大量掉髮情況，建議即早尋求醫師的治療協助才是上策唷！

台南早午餐推薦「小北家灶咖」，森林系小屋一位難求，自製天然餐點太享受！

by Edward
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18 Apr 2021
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travel&foodies

台南的「小北家灶咖」名字很local，乍聽還以為賣的是米糕或碗粿，但其實這漂亮的白色屋子是一間「森林系」早午餐店，人氣很高，在網路上幾乎一面倒好評。好評因為植物環繞、充滿人情味的服務，且天然自製的餐點價格實惠，主人小北總是對顧客表達謙虛與感謝。

吃早餐很重要？吃不吃兩派吵翻天，這些「地雷早餐」先打叉叉

by Edward
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14 Apr 2021
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travel&foodies

早餐該不該吃？一些人為這個問題困擾許久，台灣人知道的是「早餐要吃得像皇帝」、「不吃早餐會變笨」，又聽一些人說「才怪，根本不重要」。就飲食文化來看，可愛的我們普遍還是重視早餐的。但關乎個人的「吃還不吃」，儂編替各位整理了兩派的說法，那麼如果真的要吃早餐，又該怎麼吃才能健康簡單，怎麼吃又是可怕的「營養地雷」？

吃什麼可以補鈣？營養師曝多吃堅果、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」，當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊！

by Edward
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31 Mar 2021
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body&soul

「鈣質」是人體必要的營養素之一，然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣，年老之後易造成骨質疏鬆症，現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊，或許可以知道自己是否同為缺鈣一族；「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食，平時除了補充牛奶和鈣片，能透過這些小行動把鈣補起來！