• by Maureen
• |
• 05 Sep 2022
• |
• body&soul

• #營養師
• #專業營養師
• #減肥食物

迎接中秋節的到來，除了每年最期待的各式月餅，以及歡聚烤肉讓人期待之外，只有這個節日才能吃到的季節性水果「柚子」更是營養師眼中的超級食物！而許多人不知道的是，柚子不只能促進消化、幫助排便，其內涵的營養成分與隱藏版功效更是令人驚艷！到底「柚子該怎麼吃」？它又藏有哪些我們漏掉的寶藏優點？人氣營養師高敏敏4大觀點為妳解答！

• by Maureen
• |
• 08 Jun 2022
• |
• body&soul

• #減肥食譜
• #專業營養師
• #7-11

三天外食對於上班族來說是家常便飯，但一天當中最需要補足營養的"午餐"妳都怎麼吃？吃甚麼呢？正在執行飲食控制、減肥計畫的女孩，想要吃一頓低卡的美味午餐真的不需要下廚、費工！人氣營養師Feibi親自指點，7-11超商減肥「午餐」菜單，原來義大利麵這樣吃也能不怕胖～

• by Maureen
• |
• 26 Apr 2022
• |
• body&soul

• #菜單
• #生理期
• #經痛

生理期是許多女孩們的夢魘，伴隨著經期來的疼痛、憂鬱甚至精神不濟，真的會讓儂編每個月都很後悔當女生！但若妳也屬於長期慣性「經痛」的女孩，就得注意了！先排除掉身體健康方面的影響，經痛遲遲無法改善或許是「飲食」出了問題！人氣營養師這次針對女性最在意的經期不適問題，整理出因應的健康菜單，想要紓壓止痛，不如先吃對營養。

• by Maureen
• |
• 16 Apr 2022
• |
• body&soul

• #菜單
• #上班族
• #專業營養師

身為上班族的妳有確實補充鈣質嗎？每天熬夜加班、趕著上班，肯定也總是把茶飲、咖啡當成能量補給品吧？小心！在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能！人氣營養師Feibi，這次針對上班族＂缺鈣且怕胖＂的兩大煩惱，精準破解5大低脂補鈣菜單，除了牛奶，害怕發胖妳還可以這樣吃！

• by Maureen
• |
• 28 Mar 2022
• |
• body&soul

• #麥當勞
• #薯條
• #瘦身菜單

不曉得妳有沒有意識到，自從速食進入台灣，融入了我們的日常飲食之後，妳我對它的依賴度也越來越高！妳是否也是麥當勞薯條的忠實鐵粉呢？但油炸、高油、重鹹的它，該怎麼吃罪惡感比較小妳知道嗎？甚至前陣子轟動上架的地瓜薯條熱量、飲食方式又該怎麼吃呢？人氣營養師Feibi這一次也幫女孩們貼心整理了「薯條」熱量指南，想瘦女孩快快跟著專家這樣吃！

• by Maureen
• |
• 25 Mar 2022
• |
• body&soul

• #螞蟻腰
• #專業營養師
• #營養師推薦

許多正在為瘦身而努力的女孩肯定都知道，綠茶與黑咖啡，由於有著促進身體代謝、抑制食慾的效果，是多數人眼中的瘦身飲品！但妳可能不曉得，當咖啡與綠茶搭在一起喝，瘦小蠻腰的效果更會事半功倍！日本減重門診專業醫生工藤孝文，曾於書中大方傳授獨門「綠茶咖啡瘦身法」，只要跟著攻略這樣喝，夏天螞蟻腰20天輕鬆找上門～

• by Maureen
• |
• 01 Mar 2022
• |
• body&soul

• #麥當勞
• #早餐
• #菜單

有沒有人和儂編一樣，每天不吃早餐就覺得渾身不對勁呢？但礙於每天趕著上班，像是麥當勞、摩斯漢堡這樣快速且餐點豐富的速食店，就能成了多數上班族的早餐首選～但每天早上這樣吃真的健康嗎？正在執行瘦身飲食控制的我們，又該如何點餐而不使熱量超標呢？台灣人氣營養師Feibi這次就針對"麥當勞、摩斯漢堡"早餐，整理四種低卡飲食攻略，害怕身材走樣的必須要收藏。

• by Maureen
• |
• 28 Jul 2020
• |
• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #減肥秘技

減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！究竟專家口中的餐餐自己配，該怎麼吃？這套「3+2零食瘦身法」除了替你譜出超完美瘦身菜單，還教你原來用餐也有黃金時間點！

• by Maureen
• |
• 15 May 2020
• |
• body&soul

• #瘦身
• #減肥秘技
• #健康減肥

說起減肥這檔事，肯定許多人都能譜出一套亮眼的瘦身菜單，而燕麥更是大多數減肥菜單中必備的經典元素！不過，若妳還在依賴燕麥瘦身，沒用對方法的話，小心可能越吃越容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷，燕麥到底怎麼吃最有效？當早餐吃真的夠營養嗎？專家解釋 : 吃錯方法，不只影響精神，還會餓更快！

• by KEN JEN
• |
• 27 Apr 2020
• |
• body&soul

• #粉刺
• #益生菌
• #防疫首選

市售益生菌竟暗藏瀉藥？小心越吃越依賴！ 坊間許多益菌產品添加瀉藥成分，以幫助排便讓消費者誤認為有效改善腸道健康，因而「一試成主顧」。被騙當冤大頭還不打緊，令人堪憂的是萬一對瀉藥成分產生依賴性，追求健康不成反傷身。專業營養師強調，購買保健食品須培養看成分的習慣，如氧化鎂、蘆薈素、Sennoside或阿勃勒萃取物等均屬「腸道刺激劑」與「緩瀉劑」，吃多會讓腸道功能下降。那麼，益生菌該怎麼選呢？快益通益生菌經台灣SGS、美國FDA和WHO等多項認證，不含瀉藥，經證實可幫助調整腸道菌叢生態、促進排便，讓你吃得安心，輕盈又順暢。