• by Heho健康
• |
• 24 May 2024
• |
• novelty

• #睡眠品質
• #植物
• #綠色植物

現代人睡前都忍不住還是想滑滑手機，作為睡前最後一件事情，但已有多項研究指出這行為會大大的影響人們睡眠品質。那睡前到底該做什麼好呢？如今一項最新研究表明，不妨在床頭上幾株盆栽，有助改善睡眠品質，因為植物顏色、香氣都有幫助減壓。

• by 媽媽寶寶
• |
• 17 May 2024
• |
• novelty

• #壓力
• #睡眠
• #睡眠品質

牛津大學心理學教授弗裏曼說，「之所以睡眠不足會干擾人體大腦，是因為它會使人不斷產生消極思想。」

• by Heho健康
• |
• 19 Apr 2024
• |
• novelty

• #睡眠品質
• #充足睡眠
• #助眠飲食

現代人生活忙碌，睡前躺在床上翻來覆去睡不著。晚上睡不好，白天就沒精神，只能靠著咖啡和提神飲料短時間補體力，反而造成反彈的倦怠感，導致日復一日的負向循環，越睡越累。

• by 香港01
• |
• 03 Apr 2024
• |
• novelty

• #IU
• #失眠
• #睡眠品質

根據美國哈佛大學醫學研究中心神經心理學教授迪爾尼（Deney）研究指出，氣候變化會令人體系統出現不適症狀，失眠會讓大腦內血清素（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）失去平衡。最佳睡眠環境相對濕度是40%-60%，因此濕度過高或低都會影響人類睡眠質素。

• by 媽媽寶寶
• |
• 29 Mar 2024
• |
• body&soul

• #早餐
• #宵夜
• #睡眠品質

經常胃脹氣胃痛泛酸嗎？其實，最主要的原因就是，妳的飲食出了問題。大部分的門診中最常遇到的問題，就是暴飲暴食造成的胃部不適，以及三餐不定時造成的胃痛問題。 綜觀現代人最常忽略與忽視的，就是早餐與消夜的問題，不是不吃早餐，不然就是宵夜吃撐了。究竟，早餐與消夜應該怎麼吃得健康，以下三點提醒你究竟該怎麼吃才好！

• by 良醫健康網
• |
• 12 Mar 2024
• |
• novelty

• #睡眠品質
• #打呼
• #睡眠問題

據研究調查30～60歲之一般民眾，約有44％男性有習慣性打呼，女性比例約28%。打呼不僅會影響枕邊人的睡眠品質，也可能是身體發出的警訊，肥胖、鼻塞、扁桃腺肥大甚至睡眠呼吸中止症都有可能引起打呼。打呼很大聲要看什麼科？本文一次整理打呼原因及改善方法。

• by Jess
• |
• 21 Jan 2024
• |
• novelty

• #睡眠品質
• #牙醫
• #生活習慣

你睡覺會磨牙嗎？磨牙的情況較常在孩童身上出現，但也有許多成年人其實有磨牙習慣，而不自知或是不以為意，但你知道長期磨牙會造成很多不良後果，不只牙齒法朗直受損、咀嚼肌變大，還可能導致白天頭痛、肩頸痠痛，就讓我們一起來看看醫生建議應該怎麼改善吧！

• by 經理人
• |
• 23 Nov 2023
• |
• celebrities

• #睡眠品質
• #生活習慣
• #podcast

你是否曾經好奇過，成功人士一天睡幾小時？或聽過這麼一句話：「生前何必久睡，反正死後必定長眠。」（There will be plenty of time to sleep when you're dead）；或聽過成功人士的的生活習慣，都是勤奮的晨起人、很少把時間「浪費」在睡覺上？

• by Heho健康
• |
• 09 Oct 2023
• |
• novelty

• #睡眠品質
• #焦慮症
• #維生素

現代人工作壓力大，似乎人人都有焦慮的困擾，有些人透過運動、活動就能獲得改善，也有人得依賴安眠藥、抗焦慮劑，甚至藥量越來越重，整合醫學科醫師顏佐樺分析：「形成焦慮的原因往往多元，很難只歸因一個理由，因此想要緩解壓力，必須從源頭解決焦慮的原因。」

• by 照護線上
• |
• 26 Sep 2023
• |
• body&soul

• #睡眠品質
• #身體疲倦
• #入睡困難

家庭關係有點緊繃，工作太忙或太閒都讓人煩心，愈來愈難以維持社群平台上的人設……我們一天到晚有一拖拉庫狗屁倒灶的事情值得煩心，身體有些緊繃這裡痛那裡痠，而這些難以解除的焦慮和壓力會持續追隨著我們一路到床上，就算人已經倒到床上，思緒還是像脫韁野馬般奔騰到天際。