• by Heho健康
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• 02 Sep 2024
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• body&soul

• #腸胃不適
• #健康飲食
• #腸胃健康

不知道你有沒有過這樣的經歷：吃飯時或者飯後，喉嚨突然開始反酸水，似乎吃進去的食物馬上就要逆流出來，有時甚至感覺胸口有一種燒灼感。 這一系列現象，被稱為胃食道逆流，就是我們俗稱的「火燒心」，造成這個現象的原因，是食道道底部的肌肉變得虛弱或鬆弛時，胃酸通過食道進入口腔，胃酸刺激到食道黏膜，導致胸骨下後方產生灼熱感，因而產生「燒心」的感覺，如果坐著或躺下，情形還會變得更糟。

• by 媽媽寶寶
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• 30 Aug 2024
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• body&soul

• #外食
• #健康飲食
• #烹飪

儘管我們知道什麼是健康的飲食，但我們卻往往選擇不健康食物，原因是什麼？最重要的是該如何解決呢？

• by Heho健康
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• 29 Jul 2024
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• body&soul

• #發胖
• #飲料店
• #手搖飲料

40 歲的 Bonnie(化名)，曾因為太愛喝珍珠奶茶，在盛夏時節天天喝，雖然因為怕太罪惡買無糖，但仍體重暴增 5 公斤，荷爾蒙也被打亂，生理期 2 個月才來 1 次，血壓、血脂更是全數超標，被醫師警告為心臟病高風險族群。

• by 照護線上
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• 24 Jul 2024
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• novelty

• #蛋白質
• #飲食健康
• #植物性蛋白質

老化後大家很怕肌少症，怕會失去足夠的肌肉質量與肌肉力氣，導致身體機能變差。於是，為了維持足夠的肌肉質量，我們參加了愈來愈多健身房課程，也認真補充含有蛋白質食物。 這時候你可能會好奇，如果從不同管道攝取蛋白質，結果會有不同嗎？說到要補充體力，最直觀的就是吃肉不是嗎？畢竟，我們很難想像，吃豆腐和吃牛排對補充蛋白質的效果一樣好吧！那麼實際上，動物性來源的蛋白質，真的就會贏過植物性的蛋白質嗎？

• by 經理人
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• 28 Mar 2024
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• novelty

• #咖啡
• #咖啡因
• #飲食習慣

很多人習慣每天早晨來一杯咖啡，作為開啟新的一天的儀式感；或在午餐後、感到昏昏欲睡時來點咖啡幫助提神醒腦；甚至是晚上加班時，藉由攝取咖啡因，讓自己保持清醒。 但你有沒有想過，自己會不會有「咖啡因攝取過量」的問題？

• by Maureen
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• 27 Mar 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #營養師推薦

正值旅遊旺季，連帶也引發各項病毒的傳染巔峰！近日日本爆出A族鏈球菌（食人菌、噬肉菌）於境內大肆蔓延，讓全球旅客人心惶惶，而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染，拓展範圍極廣，更是上呼吸道的致命殺手！日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外，飲食營養攝取方面也相當重要！到底提升防禦力營養補充該怎麼吃？人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來！

• by Maureen
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• 29 Feb 2024
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• body&soul

• #養身
• #手腳冰冷
• #中醫師

女性10個有8個有著手腳冰冷的困擾，且不分四季總是覺得雙腳冷冰冰，甚至影響睡眠、生理期不適症狀，難道「手腳冰冷」真的沒藥醫嗎？日常保暖、食補又該如何調養才能對症下藥？這回儂編特別請教中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為讀者解答「手腳冰冷」養身7大觀念！

• by Maureen
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• 14 Feb 2024
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• body&soul

• #草莓
• #草莓季
• #健康飲食

正值草莓季，除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外，關於草莓的營養價值妳又知多少呢？知名營養師高敏敏日前為讀者們精闢解答：「草莓4大營養觀念」！到底每100g的草莓有著甚麼樣的神奇魔力？日常攝取時又該注意甚麼？跟著儂編一起了解！

• by Maureen
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• 13 Feb 2024
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• body&soul

• #白頭髮
• #白髮族
• #健康飲食

還不到熟齡，卻冒出了不合時宜的白頭髮嗎？甚至少年白的問題纏身，使得年紀輕輕視覺年齡老了十歲讓人苦惱！到底「長白髮」該怎麼辦？除了透過染髮遮蓋之外，飲食、生活習慣方面又有甚麼建議？這回人氣營養師杯蓋精準破解三大觀念，為你的白髮問題找出完美對策！

• by Maureen
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• 10 Feb 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #日常飲食

年前年後尾牙、春酒聚餐不斷，外加上過年間的大魚大肉，不只可能帶來腸道健康的危機，更讓妳我的＂排氣頻率＂不間斷！妳是否也曾困擾過放屁的問題呢？除了妳我熟知的地瓜之外，哪些食物也是隱藏版的放屁地雷呢？活躍於社群分享體態改造經驗的人氣營養師杯蓋，這回親自為讀者破解8成民眾不曉得的「放屁食物」有哪些！