• by Edward
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• 22 Dec 2020
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #營養師

「小腹」常常讓許多女生煩惱，怎麼減好像都減不掉。有時候，這其實與「內臟脂肪」相關，而其中飲食比運動還更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！

• by Edward
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• 17 Dec 2020
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• body&soul

• #健康
• #女性
• #海鮮

「鐵質」是人體的必要營養素，對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質，大家都會說「吃紅肉」，但根據營養師的「補鐵食物top15」排行，海鮮類所含有的鐵質可比紅肉豐富哦！一起來看看有哪些食物上榜，關於補鐵又有什麼是一定要知道的！

• by Edward
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• 07 Dec 2020
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• body&soul

• #健康
• #美容
• #營養師

「鈣質」是經常被忽略的重要營養。根據國民健康署調查，台灣成年人鈣攝取量不足達八成以上。人在30歲過後鈣質便開始迅速流失，尤其女性年過50，患骨質疏鬆的風險為男性的4倍！一摔就骨折是很恐怖的事，營養師高敏敏特別列出了「補鈣蔬菜Top15」，讓補充鈣質能用更自然、多元的方式；而鈣含量超高的冠軍「髮菜」──似乎有點熟悉又陌生，只知道年菜常吃到，但它是菜嗎？它還因環保問題被中國禁止買賣賣？

• by Maureen
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• 28 Jul 2020
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #減肥秘技

減肥讓人總是餓肚子，吃不飽、不敢吃、運動量大，就連喝水都怕胖～難道就沒有甚麼方法能瘦得健康又不挨餓嗎？日本就有一位知名營養師在節目上公開自己的自創瘦身菜單！不僅一天吃五餐也能瘦，吃飽飽之餘最多半年還能大甩20公斤！究竟專家口中的餐餐自己配，該怎麼吃？這套「3+2零食瘦身法」除了替你譜出超完美瘦身菜單，還教你原來用餐也有黃金時間點！

• by Naomi
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• 07 May 2020
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• travel&foodies

• #營養師
• #營養價值
• #健康飲食

愛用社群的你一定知道最近熱議的「玫瑰鹽」！竟然有人在牛排店因為玫瑰鹽沒有玫瑰味而爆氣，真的母湯啊～人家老婆餅裡面也沒老婆啊！這時候大家一定會很好奇了，既然沒有玫瑰味那為什麼我還要選擇玫瑰鹽呢？其實玫瑰鹽有超多數不清的好處，完全是鹽巴屆的高CP值商品，就讓專業的來告訴你他有多讚吧！

• by Bella Editor
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• 02 May 2020
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• body&soul

• #減肥
• #健康減肥
• #營養師

夏天要到了，想在炎熱的天氣裡穿上清涼的衣服，從飲食開始調整是許多女生們選擇開始的第一步。想以沙拉取代正餐，縮減自己的食量來減重，但可能會造成營養不均、便秘的情況產生。該怎麼吃的營養又可以達到功效呢？那就需要注意以下5件事讓沙拉吃得美味又健康！

• by Bella Editor
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• 28 Apr 2020
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• body&soul

• #健康
• #澱粉
• #早餐

早餐是一天活力的來源，但由於現代人生活忙綠，有些上班族不是超商買早餐就是麵包店拿一個就走，早餐該怎麼吃得營養也是一門學問，要怎麼吃才能達到所需的營養又不會造成身體的負擔？營養師分享了3種早餐搭配方式，讓你吃得健康又充滿活力，讓上班時間不再昏昏欲睡！

• by Bella Editor
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• 17 Jan 2020
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• travel&foodies

• #減肥
• #健康
• #食譜

現代人生活壓力愈來愈大，忙碌的生活連好好享受一餐都是奢求，更何況自己下廚呢！「外食族」成了現代人的Hashtag，但如果在外食的情況下又想兼顧健康呢？在網路上就有位營養師，分享「最簡單、可實行、極有感」的外食策略，最令人開心的是，手搖、炸雞等都有囊括在內，現在就讓我們來看看吧！

• by Bella Editor
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• 25 Nov 2019
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• body&soul

• #減肥
• #瘦身
• #早餐

最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一上午的熱量供應更加充足。這是一個理想狀態，關鍵還是按照自己的實際情況調整，只要沒有不適，吃總比不吃強。 醫學上，空腹指的是完全胃排空的情況，在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。不過在「不宜空腹吃水果的觀點」中空腹一般是指腹中食物比較少，或是比較飢餓的情況。

• by 香港01
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• 26 Sep 2019
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• travel&foodies

• #起司
• #營養師
• #香港01

起司很多人都喜歡，除了可即食外，亦能配沙拉、義大利麵、焗烤、做甜品等等，食用方法超多樣。但對不少人來說，起司似乎都是一種高脂肪的食物，吃得多會肥。以下就會介紹美國營養師Elizabeth Streit推薦的9種高營養起司，介紹各自的特點與健康價值。