• by Naomi
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• 08 Nov 2022
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• body&soul

• #健康
• #飲食
• #失眠

你是否也有「晚上睡不著；早上起不來」的症狀，當你以為是失眠惹的禍，戒掉一切跟咖啡因有關的因素，早早上床位睡眠做準備，但卻遲遲進不了夢鄉？其實是「身體慢性發炎」害得！根據身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》幫各位過善身體慢性發炎導致失眠的五個方法！

• by Naomi
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• 05 Oct 2022
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• travel&foodies

• #健康
• #甜點
• #美食

假日睡到中午的小確幸，莫過於能品嚐上美味的早午餐了！台北東區人氣早午餐「BRUN不然」出了名的超難搶，這回首度進軍信義區，就選在近期剛開幕同樣具有人氣的網路服飾品牌Pazzo實體店二、三樓。主打健康飲食，搭配上簡潔俐落設計擁有絕美戶外座位，搭配上遼闊空中花園，說是台北代官山一點都不會過度美譽！

• by Naomi
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• 03 Oct 2022
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• body&soul

• #健康
• #健身
• #素食

現在人越活越健康，不只飲食追求蔬食文化，就連下班後的休閒運動也絕對少不了！除了瑜伽、慢跑等有氧運動，熱愛重量訓練的健身族同樣也佔有很高的比例。其中，許多健身者會藉由「高蛋白粉」來補充高蛋白，來達到肌肉快速組成，那麼吃素的人該如何補充高蛋白呢？營養補劑品牌Myprotein本月推出全新純素高蛋白系列，乳清高蛋白粉、純素健身甜點應有盡有！

• by Naomi
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• 13 Sep 2022
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• travel&foodies

• #健康
• #養生
• #飲食

「酪梨」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！而有些人更是不能吃酪梨，輕則皮膚紅癢；重責腹瀉、胃痛，想吃酪梨養生的你可要筆記做好！

• by Naomi
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• 31 Aug 2022
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• body&soul

• #健康
• #飲食
• #新冠疫情

根據WHO公布數據，約有20%的患者會出現「長新冠症狀」，容易有全身倦怠、持續咳嗽、胸悶、肌肉痠痛、嗅覺或味覺喪失等後遺症。國外研究表明，長新冠主要成因為人體「抗氧化」力降低，不穩定的自由基持續在體內遊走，進而損害人體功能。家醫科李思賢醫師特別點出三種人要注意，就算你愛運動也要注意抗氧化？

• by Bella Editor
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• 24 Jul 2022
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• body&soul

• #健康
• #水果
• #藍莓

酸甜可口的莓果是深受人們喜愛的水果，無論是直接食用或是製成甜點都非常好吃。莓果類有豐富的營養價值，其中包含人體無法自行製造的花青素，可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病。儂編整理了8種莓果，拌入優格當作早餐或是作為嘴饞零食都非常適合，不只美味還能兼顧健康！

• by Bella Editor
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• 19 Jun 2022
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• body&soul

• #健康
• #養生
• #脹氣

明明沒有吃很多東西，但胃食道逆流、脹氣可以說是現代人的飲食習慣，甚至演變成是一種流行疾病的感覺，嚴重時還會擔心在約會過程中放屁（啊～），而影響另一半對自己的觀感（焦慮）。雖然造成脹氣的因素有很多，不過飲食卻是一大關鍵，不妨試試9種緩解脹氣的食物，幫自己排排氣吧！

• by Frances
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• 18 Jun 2022
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• travel&foodies

• #健康
• #清爽
• #永安市場

一碗碗色彩繽紛的生魚飯不僅是減脂人的最愛，清爽口感也非常適合悶熱盛夏，而在人口密度極高的永安市場周邊就有4 間生魚飯，夏天中午容易胃口不好，想吃得健康無負擔的朋友不妨參考。

• by Naomi
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• 11 Jun 2022
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• body&soul

• #瘦身
• #健康
• #居家

疫情當前，不敢去健身房運動，但又害怕花大錢買健身器材在家，只有三分鐘熱度嗎？「安納爵」簡蕙琦營養師提供4個不需任何設備、簡易、好上手的居家訓練項目，讓你在家就能練出翹臀、馬甲線！

• by Naomi
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• 24 May 2022
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• body&soul

• #健康
• #營養師
• #運動

近年，上班族越來越注重體態以及身體健康，不論是上健身房或是公園慢跑，成為了上班族下班後的代辦事項。然而運動新手卻總是上網隨便查「民間偏方」來幫助運動，反倒滿滿反效果。現職服務奧運、世大運國手的運動營養師曾怡鈞說明，「營養」是協助運動後恢復、幫助運動效果加乘的重要環節，根據新手常犯的「5大運動營養地雷」來為大家上課啦！