• by Bella Editor
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• 01 Oct 2022
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• body&soul

• #杜肯飲食法
• #減肥方法
• #健康減肥

優雅、體態良好的英國凱特王妃，因為不是天生擁有纖細的體質，為此她在婚禮前實行號稱不用挨餓、一輩子都不復胖的「杜肯飲食法」，接著整個人瘦了一大圈，甚至在連生三的孩子後，依然維持最佳身材，絲毫沒有復胖的危機。但「杜肯飲食法」該怎麼吃？什麼人不適合使用？真的能維持身體健康又能減肥嗎？就讓儂編帶你一起揭密凱特王妃最愛的「杜肯飲食法」，遵循進食4階段就能減去20Kg，擁有完美體態喔！

• by Edward
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• 11 Jan 2022
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• novelty

• #飲食法
• #健康
• #營養

《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）每年都會公布「年度最佳飲食」的排行，2022 依舊由地中海飲食蟬聯冠軍──但這次讓我們將目光轉至亞軍：「得舒飲食」（DASH diet），它憑什麼力壓群雄只輸地中海？有什麼好處、又該怎麼吃才對？讓儂編將 4 大重點整理給你，學會得舒飲食法讓你的生活更健康！

• by Edward
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• 28 Dec 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥
• #健康

你是否常常聽到「 GI 值」卻摸不透它到底是什麼意思、又該怎麼吃？「低 GI 飲食」的確有相當多的好處，吃對方法能健康瘦身不必挨餓，整理以下 4 個飲食重點給你，在日常生活中多選擇低 GI 的食物，減重計劃事半功倍！

• by Edward
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• 25 Nov 2021
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• novelty

• #地中海飲食
• #素食
• #健康

「地中海飲食」已連續 4 年蟬連《美國新聞與世界報導》的全球最佳飲食法冠軍，這種遵循地中海傳統文化的飲食方式，健康又有魅力，不過還有一種進化版的「綠色地中海飲食」，可能比傳統版本有更多好處。它的「綠」是步吃紅肉、更多植物還有幾杯綠茶，到底好處在哪裡？又該怎麼吃？趕快來了解！

• by Edward
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• 02 Sep 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #減肥
• #飲食法

你曾聽信網路上莫名其妙的「飲食方法」來瘦身、改善健康嗎？只要未獲足夠科學佐證卻吸引大量群眾模仿，就會被歸類為「食物盲從現象」（Fad diet）。雖然這些飲食方法大多能在短時間內減重，或看見部分的健康跡象，但通常時間一稍長就失去效果，甚至會對健康造成嚴重危害。你知道有哪些飲食法屬於食物盲從嗎？以下 10 種有些聽來可笑，有些看似有道理──請別再盲從或輕易嘗試啦！

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #增肌減脂
• #飲食法

「增肌減脂」是追求好身材的開始，也是最高目標。除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序？健身後有沒有吃進關鍵食物？「乳清蛋白」的迷思又存不存在？來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵！

• by Edward
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• 08 Jul 2021
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• body&soul

• #飲食法
• #生食飲食
• #健康

現今的飲食法千奇百怪，大多都以瘦身與健康為宗旨。今天要介紹的「生機飲食」（Raw foodism）你可能聽過，它又被稱為「生食飲食」、「裸食主義」，強調食物「只吃生的」，加熱過後的不碰，好萊塢演員梅根·福克斯（Megan Fox）、超模米蘭達·寇兒（Miranda Kerr）、世界女網球后「大威」維納斯·威廉絲（Venus Williams）都曾是支持者，它真有那麼厲害嗎？又有什麼壞處是你該知道的？

• by Edward
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• 29 Jun 2021
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• sexuality

• #性生活
• #飲食法
• #地中海飲食

食物與性，在生理上最直接地給予我們快感回饋，為我們的沉默生命注入色彩。這兩者與語言連結出「催情食物」的神話──你多少聽過酒精助興、巧克力催情、牡蠣壯陽的幾種說法，說是「神話」，是因為它們是否能夠增強性能力、刺激性慾望，非常值得懷疑。儘管我們都想擁有更美好的性生活，然而「靠吃」到底有無可能？神話真是神話嗎？──答案是不行，但也可以。

• by Edward
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• 16 Jun 2021
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• body&soul

• #飲食法
• #瘦身
• #減肥

飲食方法百百種，你有聽過區域飲食（The Zone Diet）嗎？與數字的斤斤計較讓它看起來專業了不少，強調 40% 碳水化合物、30% 蛋白質、30% 脂肪的進食方式，號稱這樣「減少身體發炎」的方式可以瘦身、讓身體與思緒更清晰、減緩老化速度，有那麼神奇嗎？要執行區域飲食，又有什麼事情是該注意的呢？

• by Edward
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• 03 Jun 2021
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• body&soul

• #地中海型飲食
• #飲食法
• #健康

為了追求健康和好身材，走進莫名其妙「飲食偏門」的人還真不少。不如打開窗看看地中海一帶的藍天和海水──頗負盛名已久的「地中海飲食」推薦給你。強調大量蔬果、橄欖油和全穀物，多吃魚、少紅肉，能適量喝點紅酒更是好。這個受世界衛生組織（WHO）推崇的飲食方式，究竟該怎麼吃呢？又有什麼樣的優缺點？只要掌握基本原則，在台灣也能執行地中海飲食！