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    「減肥飲食 」10種錯誤方法別再盲從!「香蕉減肥法」豪無科學根據,「生酮飲食」沒醫師指導別輕易嘗試!

    你曾聽信網路上莫名其妙的「飲食方法」來瘦身、改善健康嗎?只要未獲足夠科學佐證卻吸引大量群眾模仿,就會被歸類為「食物盲從現象」(Fad diet)。雖然這些飲食方法大多能在短時間內減重,或看見部分的健康跡象,但通常時間一稍長就失去效果,甚至會對健康造成嚴重危害。你知道有哪些飲食法屬於食物盲從嗎?以下 10 種有些聽來可笑,有些看似有道理──請別再盲從或輕易嘗試啦!

    「增肌減脂」怎麼吃?5關鍵要知道,蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次搞懂,澱粉不再是拒絕往來戶

    「增肌減脂」是追求好身材的開始,也是最高目標。除了做好重訓運動,「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序?健身後有沒有吃進關鍵食物?「乳清蛋白」的迷思又存不存在?來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵!

    「生機飲食」瘦身效果比「168」好?超模米蘭達、大威廉絲都是支持者,吃之前先了解這些缺點

    現今的飲食法千奇百怪,大多都以瘦身與健康為宗旨。今天要介紹的「生機飲食」(Raw foodism)你可能聽過,它又被稱為「生食飲食」、「裸食主義」,強調食物「只吃生的」,加熱過後的不碰,好萊塢演員梅根·福克斯(Megan Fox)、超模米蘭達·寇兒(Miranda Kerr)、世界女網球后「大威」維納斯·威廉絲(Venus Williams)都曾是支持者,它真有那麼厲害嗎?又有什麼壞處是你該知道的?

    吃海鮮可以增強性慾?專家告訴你「攏系假」,巧克力、牡蠣別再吃,「地中海飲食」可能更有效!

    食物與性,在生理上最直接地給予我們快感回饋,為我們的沉默生命注入色彩。這兩者與語言連結出「催情食物」的神話──你多少聽過酒精助興、巧克力催情、牡蠣壯陽的幾種說法,說是「神話」,是因為它們是否能夠增強性能力、刺激性慾望,非常值得懷疑。儘管我們都想擁有更美好的性生活,然而「靠吃」到底有無可能?神話真是神話嗎?──答案是不行,但也可以。

    168斷食法後「區域飲食」正夯!一天5餐不挨餓,「這兩樣」水果不該碰

    飲食方法百百種,你有聽過區域飲食(The Zone Diet)嗎?與數字的斤斤計較讓它看起來專業了不少,強調 40% 碳水化合物、30% 蛋白質、30% 脂肪的進食方式,號稱這樣「減少身體發炎」的方式可以瘦身、讓身體與思緒更清晰、減緩老化速度,有那麼神奇嗎?要執行區域飲食,又有什麼事情是該注意的呢?

    「地中海飲食」減肥效果好?挑對橄欖油很重要 ,蔥薑蒜、苦茶油、麻油..可做出「台式地中海飲食法」

    為了追求健康和好身材,走進莫名其妙「飲食偏門」的人還真不少。不如打開窗看看地中海一帶的藍天和海水──頗負盛名已久的「地中海飲食」推薦給你。強調大量蔬果、橄欖油和全穀物,多吃魚、少紅肉,能適量喝點紅酒更是好。這個受世界衛生組織(WHO)推崇的飲食方式,究竟該怎麼吃呢?又有什麼樣的優缺點?只要掌握基本原則,在台灣也能執行地中海飲食!

    「原始人飲食法」是什麼?優缺點一次看,少糖、少加工是重點,多運動、多喝水很重要

    吃得跟原始人一樣,能更健康、更苗條嗎?你或許聽說過「原始人飲食法」(Paleo Diet)或「石器時代飲食法」,它在歐美地區曾受到歡迎,至今仍有部分穩定支持者。主張人類該回歸到一萬年前的原始飲食,才能避免現代的各種「富貴病」──咦,真的是這樣嗎?這樣的飲食法有什麼好處跟壞處呢?透過支持與反對方的論點,帶你來看看它是否真的值得嘗試。

    肉肉女孩狂縮水!「痛恨健身房」的 Adele 靠這些激瘦出好體態

    英國創作歌手Adele橫掃第 59 屆格萊美獎成為了最大贏家,更刷新了許多格萊美獎的紀錄,但她的驚人之處不只在歌藝上,曾誇口說過「絕不會減肥」、「做音樂是為了成為音樂家,而不是上 Playboy 的封面」、「痛恨健身房」的 Adele,她的身材卻從

    做自己,最時尚
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