• by Maureen
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• 07 May 2024
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• body&soul

• #馬甲線
• #腹肌
• #瘦身減肥

追求緊緻體態是每個女孩的目標，其中肉眼可見的馬甲線，更是完美身材的必備條件！你也總想著練出、吃出腹肌曲線，卻徒勞無功嗎？或許除了搭配正確的運動方式之外，日常飲食更要吃得精準！人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念，學起來你也能輕鬆吃出馬甲線！

• by Maureen
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• 06 May 2024
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• body&soul

• #高蛋白
• #專業營養師
• #運動飲食

想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！不過，可能多數人不曉得，提升蛋白質的攝取量，不光只能依賴肉類，「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇！人氣營養師Charlene現身解答：8大高蛋白蔬菜，讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。

• by Maureen
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• 25 Mar 2024
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• body&soul

• #飲食
• #專業營養師
• #雞胸肉

正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程！是否也總是苦惱蛋白質要吃甚麼？吃膩了雞胸肉、水煮蛋又該怎麼辦？人氣營養師Feibi現身指引：高蛋白肉品該怎麼吃？吃甚麼最有感！

• by Maureen
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• 10 Mar 2024
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• skincare

• #養顏美容
• #換季皮膚
• #中醫師

秋冬季節、換季時節肌膚總是容易乾燥、脫皮、不穩定嗎？親愛的除了在保養品上下功夫，肌膚的保水度與穩定性跟你的身體健康、飲食也息息相關！這回儂編特別請教，專研於美容、瘦身調理等中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為妳我精闢解析：換季養顏飲食五大觀念！

• by Maureen
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• 05 Mar 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #高敏敏營養師
• #減重飲食

想要瘦身、調整體態與健康，飲食改變是首要課題！然而不想節食吃又想吃得健康、無負擔，照著飲食攻略執行簡單不出錯！繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後，近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」！到底得舒飲食是甚麼？為什麼高血壓者必須吃？人氣營養師高敏敏解答四觀念妳必須要知道！

• by Maureen
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• 29 Feb 2024
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• body&soul

• #養身
• #手腳冰冷
• #中醫師

女性10個有8個有著手腳冰冷的困擾，且不分四季總是覺得雙腳冷冰冰，甚至影響睡眠、生理期不適症狀，難道「手腳冰冷」真的沒藥醫嗎？日常保暖、食補又該如何調養才能對症下藥？這回儂編特別請教中醫美學專家－曾宜萱中醫師，為讀者解答「手腳冰冷」養身7大觀念！

• by Maureen
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• 07 Feb 2024
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #醫師解答
• #醫師建議

即將邁入年假，但妳知道嗎？根據國民健康署的調查，春節期間有超過4成的民眾在過完年後增加平均1.7公斤的體重！不想在享受團圓、美食佳餚的同時失去了好體態，亦不希望吃得綁手綁腳，繼不暢快又復胖快嗎？那麼正確的飲食、減重方式可得學起來！知名減重醫生李思賢親授「SHE加法飲食」，教妳輕鬆吃不怕有罪惡感！

• by Maureen
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• 02 Feb 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #防疫大小事
• #中醫師

想要開開心心返鄉出遊，不受病毒、疫情影響，不妨先試著從日常飲食增強抵抗力！京都堂洪崇瑜中醫師更表示，曾經感染新冠者，後續免疫系統的防禦能力變弱，更容易感染流感或其他呼吸道疾病，甚至有反覆出現的症狀，因此日常飲食的調理、預防顯得更加重要！到底增強抵抗力該怎麼吃？三大飲食指南妳不能不知道！

• by Maureen
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• 01 Feb 2024
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• body&soul

• #中醫師
• #減肥觀念
• #減脂飲食

期待著過年的聚餐時刻來臨，但也害怕大魚大肉後引發的肥胖危機，面對這樣的兩難習題到底該如是好呢？想維持完美體態，又不想隱忍口腹之慾也別驚慌，專精於美學養生的曾宜萱中醫師這回不藏私分享DIY減脂茶菜單，讓妳無須杜絕美食也能保有健康身材！

• by Maureen
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• 25 Jan 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #頭髮問題
• #頭髮養護

步入年齡分水嶺，又加上工作、生活壓力的累積，使得現代人落髮量增加、髮量少困擾年紀逐年下降！但髮量少真的沒藥醫嗎？不想受年紀牽制、有效解決落髮問題到底該怎麼做？人氣營養師杯蓋這回精闢為讀者破解4大「長頭髮飲食」觀念！教妳用吃的養出健康秀髮！