• by 女人迷
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• 01 Mar 2023
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• novelty

• #睡眠
• #熬夜
• #休息

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？

• by 經理人
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• 21 Jul 2022
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• novelty

• #睡眠
• #睡眠品質
• #睡眠疲勞

工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。 為生活努力打拚的你，值得好好睡個覺！觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。只有符合其中一項，你就有睡眠不足的危機

• by Naomi
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• 06 Jun 2022
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• design&gadget

• #寢具
• #睡眠
• #Ikea

炎炎夏日來臨，就算開冷氣睡覺還是免不了滿身是汗的尷尬情況，其實是寢具出了問題！不透氣、過於厚重都會讓你邊睡邊流汗，甚至是熱到無法入睡。想在悶熱夏日夜晚舒服清爽睡一個好覺，親膚、透氣、吸濕排汗的寢具是重要關鍵，IKEA夏日限定的「涼感寢具」就是你最好的選擇，尤其是這款「涼感床墊」400元有找，買單也不心疼！

• by 經理人
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• 05 May 2022
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• body&soul

• #食譜
• #睡眠
• #失眠

「我要吃什麼，才會比較好睡？」成就一場好眠的背後，牽涉到許多複雜的因素，其中包含了環境光線、身體內在功能的平衡、心理壓力、飲食營養等，因此經常有許多人這麼詢問營養師。（延伸閱讀 / 失眠該吃什麼，不該吃什麼？營養師的 3 大建議）

• by Naomi
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• 26 Apr 2022
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• body&soul

• #睡眠
• #養生
• #飲食

每天忙碌工作疲於分命，但一上床腦袋亂糟糟睡不著怎麼辦？長期睡不安穩整個人會沒精神，輾轉難眠的痛苦，只有失眠的人自己最知道。睡不好，更會加速身體老化，衰退的速度比一般人快上好幾倍。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師透過《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》教你5招打造「秒睡體質」，以下5點失眠者筆記做好！

• by Naomi
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• 15 Mar 2022
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• perfumes

• #香氛
• #助眠
• #睡眠

明明累了一整天，但為什麼一上床就睡不著，輾轉難眠一路到了早上，又要開啟疲憊的一天，上述狀況是不是你正遇到的困擾？不只不易入睡，淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係！10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾，來為各位解密，不只大家所熟識的薰衣草，其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠！

• by 搭配 Dappei
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• 28 Nov 2021
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• novelty

• #紓壓
• #壓力
• #睡眠

當工作壓力越大，身心越疲憊，有時反而會讓你睡不著；或是種種思緒衝著大腦而來，常常在不知不覺中，天就亮了。失眠一直是苦惱著你的事情嗎？有許多人覺得睡覺是睡越多越好？其實重點在於有沒有睡好，和睡得久不久卻沒什麼關聯。搭編為大家整理出了對於睡眠的注意事項，除了可以降低失眠的可能性，更給予忠實的建議，讓你不僅保有健康的身心，且和周公長談一夜是沒問題的啦！

• by Edward
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• 21 Oct 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #熬夜

過去一個禮拜，你是否有躺在床上看手機或看劇「捨不得睡」的經驗？拖著拖著，不知不覺就過了凌晨兩點，然後告訴自己還有五個小時可以睡，隔天卻睏到不行。偶爾算正常，太頻繁就要注意這樣的「報復性睡前拖延症」──到頭來報復到自己身上。讓儂編替你解惑這到底算什麼「症」，怎麼樣才算中標，拖延的背後原因是什麼，又有哪 5 個方法可以解決，祝大家永遠睡飽飽啦。

• by Edward
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• 04 Oct 2021
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• novelty

• #健康
• #情緒
• #睡眠

昨天的你睡得好嗎？根據健保資料庫統計，台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人，已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」，安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人，「睡得好嗎？」其實不是問有沒有睡滿 8 小時，而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量，要如何睡得更好，以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

• by Edward
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• 17 Sep 2021
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• novelty

• #生活
• #睡眠
• #提神

不管什麼原因，如果你昨晚睡得不好，今天大概過得不會太好。根據美國睡眠協會（AASM）的資料，只有 35% 的美國成年人每晚睡眠時間達到 7 小時──更別說在全球主要國家中工時排名第 4 的臺灣了，疲勞的程度大概更慘。除了喝咖啡、午休補眠，你還能用什麼方式提振精神度過難熬的一天呢？教你 5 個方法，趕快學起來！