• by Edward
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• 19 Oct 2021
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• novelty

• #健康
• #快樂
• #幸福

有沒有人告訴過你，他現在需要一點「多巴胺」？他可能是想說自己需要一點快樂──你要對它說，你誤會了！它並非快樂的代言人，又確實有那麼點曖昧的關係。多巴胺是鼓勵你「追求快樂」，分泌得太多或太少可沒好處，但用一些方法維持正常水平是很重要的。 4 個重點，讓儂編你來重新認識神秘的多巴胺，或許你對快樂與滿足是如何運作的，能有基礎的了解。

• by Edward
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• 13 Oct 2021
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• novelty

• #情緒
• #生活
• #性格

不少人坦承自己愛吃醋。若把吃醋說的冷硬一點，就是「忌妒」──再嚴肅一點，忌妒在天主教教義中被視為七大罪、是僅次於傲慢的罪愆；佛教視其為意識的煩惱之一「嫉結」，使人陷於輪迴之中。撥開各種被賦予的意義，忌妒其實是一種正常的人類情緒。雖正常，但不快樂，人際關係還可能產生裂痕。你了解忌妒的真正源頭是什麼嗎？或剛好正有這樣的困擾？讓儂編帶你迅速了解「忌妒」的情緒，找出解決的辦法。

• by Edward
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• 09 Oct 2021
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• novelty

• #焦慮
• #更年期
• #年齡

「中年危機」似乎像生老病死一樣，被描繪成人類必經的某種生命過程。你正處於面臨危機的年紀嗎？或者非該年紀的你，曾經從某個長輩身上看見、或曾觀賞過以此為主題的影視媒體或文學作品。究竟「中年危機」是否會發生在所有人身上？據說人在一生會經歷所謂的「幸福 U 型谷」， 在 40 多歲會有最低的幸福感？女性的憂鬱風險又會比男性高？怎麼一回事，4 個重點帶你了解。

• by Edward
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• 04 Oct 2021
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• novelty

• #健康
• #情緒
• #睡眠

昨天的你睡得好嗎？根據健保資料庫統計，台灣 108 年的失眠人口共有 78 萬人，已然成為現代人的文明病之一 ── 這也是在告訴你「你並不寂寞」，安靜的夜裡就是有那麼多睡不著的人。喧鬧的白天也有很多疲倦的人，「睡得好嗎？」其實不是問有沒有睡滿 8 小時，而是今天的你有無精神飽滿。睡眠重質不重量，要如何睡得更好，以下 5 個心理層面的小建議或許能幫助到你。

• by Edward
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• 03 Oct 2021
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• #減肥
• #瘦身
• #健康

承認吧，很多時候減肥計畫的失敗，純粹是我們心理狀態的失敗所導致。沒有動力、懷疑自己，莫名的壓力與焦慮。在一次的失敗之後，不妨檢視一下自己是否有以下這 4 點「心理障礙」，請和儂編一起逐步克服它們，正視身體與食物並獲得自信！

• by Edward
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• 28 Sep 2021
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• novelty

• #生活
• #情緒勒索
• #人際關係

「情緒勒索」一詞近年很流行，想來大家都知道它能描述生活中的什麼情況。說是知道了，但你掙脫得了這樣的勒索嗎？在掙脫前，一定要先了解它。讓我們來看看情緒勒索有哪 4 種常見手段與「行動 6 階段」，哪些人容易被勒索，又該如何解套？同時提醒自己，要避免成為一個情緒的勒索者。

• by Edward
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• 27 Sep 2021
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• novelty

• #生活
• #性格
• #心理學

心理學界有一個你大概沒聽過，聽了又肯定覺得有點中二的術語──「黑暗三人格」（Dark Triad），它代表三種被認為屬於「反社會」的性格特質，這類人可能有較惡意的社交傾向，冷酷無情或善於算計。還記得上次我們提過的「五大性格特質」（Big Five）嗎？黑暗三人格便能與這些人類主要的性格特質為依據去做分析，此傾向者在某些地方可能分數較高、某些地方分數較低，好奇這「三人格」到底是哪些嗎？一起來看看。

• by Edward
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• 23 Sep 2021
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• novelty

• #情緒
• #社群媒體
• #焦慮

社群媒體的時代人們只要動動手指就能交流經驗與獲得資訊，它迅速、便利、豐富──也是一把雙面刃。《華爾街日報》上週（9/14）在標題為〈Facebook 知道 Instagram 對少女有害，公司文件揭示了一切〉的報導中指出，Facebook 在內部研究文件中承認 Instagram 會對青少年、尤其是少女的心理健康造成負面影響，卻未公開研究結果且試圖在公共視野中淡化它。社群媒體的威脅你我明知卻忽視，究竟該如何與社群媒體建立健康的關係？什麼跡象又代表你已經「受到危害」呢？

• by Edward
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• 14 Sep 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #健康
• #飲食

在試著用一些所謂減肥妙招瘦身前，不如試試看「正念飲食」重建你與食物之間的關係。「正念」（Mindfulness）意味著留心當下、專注當下，被作為「正念冥想」的方式使用時有減壓、清晰思緒、改善睡眠健康等效果──使用在進食上也有顯著的好處，當你專注於當下自己吃了什麼，就能吃得更少且吃得更好。聽起來很神祕嗎？讓儂編引導你從簡單的 4 步驟入門，並了解「正念飲食」的好處。

• by Edward
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• 13 Sep 2021
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• novelty

• #個性
• #性格
• #心理學

你知道自己的性格是什麼嗎？許多現代心理學家認為，人擁有「 5 大人格特質」，而這些特質即為組成我們性格的基本要素。這項理論在 1961 年被提出，後由美國心理學家 Lewis Goldberg 所完善，他稱之為「Big Five」，取每種特質的字首又縮略為「OCEAN」。在網路上我們可以找到非常多關於 Big Five 的心理測驗，在你動身前往測驗前，先讓儂編告訴你是哪 5 種人格特質，使你的性格成為你。