• by Celeste Kao
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• 22 Mar 2024
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• body&soul

• #挺立
• #挺立鈣強力錠
• #挺立關鍵雙效錠

隨著年紀增長，儂編發現除了外在的美麗，健康的身體才是一切的根本！很多人都跟儂編一樣，想要隨時享受人生美好時刻，抑或是跟上近年風靡全台的登山潛水行程，踏上說走就走的旅程，但儂粉們可知道，這些都需要靈活行動力來支撐！因此儂編在此大力推薦「挺立」百位醫師信賴的行動力專家品牌¹，照護骨骼、肌肉和靈活度²！

• by Heho健康
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• 19 Jan 2024
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• body&soul

• #櫻花蝦
• #補鈣食材
• #櫻花蝦料理

日本營養師盛岡義之大力推薦，櫻花蝦的鈣含量非常豐富，其中每 100 克含有 2000 毫克，與其他食物相比，含量是牛奶的 18 倍、帶骨頭食用的鯖魚罐頭的 7 倍，更是蔬菜中鈣含量最高的小松菜的 11 倍。 除了鈣，櫻花蝦還含有其他有益於維持健康身體的營養物質，例如蝦殼和蝦尾中含有豐富的蝦青素，還有豐富甲殼素和殼聚糖，可以調節腸胃，內含的牛磺酸營養素，還可以抑制膽固醇的吸收。

• by Jess
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• 01 Jun 2023
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• novelty

• #乳糖不耐症
• #高鈣食物
• #牛奶

亞洲人乳糖不耐的比例高達世界第一！因為人體中缺乏了可以分解乳糖的酵素，導致一喝牛奶就拉肚子的問題想必是許多人的困擾，那麼除了牛奶外，想要補充鈣質還有什麼食物或方法呢？就讓儂編為你整理高鈣食物清單，準備好展開補鈣大作戰！

• by Heho健康
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• 03 Apr 2023
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• novelty

• #豆腐
• #營養價值
• #補鈣

早餐的味噌豆腐湯、小吃攤的皮蛋豆腐、滷味和火鍋裡的豆腐塊，豆腐不僅是餐桌上的人氣美食，還有豐富的優質蛋白，對素食者來說是不可或缺的蛋白質來源。你可能聽說吃豆腐也能夠補鈣，這是怎麼回事呢？先讓我們來了解豆腐是如何製作而成的吧！

• by 香港01
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• 20 May 2022
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• novelty

• #健康養生
• #補鈣
• #健康餐

鈣質不足容易骨質疏鬆，固然影響骨骼和牙齒健康，但亦會影響外觀！缺乏鈣質這些地方看得出來，不只影響皮膚、肌肉、情緒等，還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣？缺鈣有什麼症狀？又該如何補鈣呢？

• by Maureen
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• 16 Apr 2022
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• body&soul

• #補鈣
• #減脂菜單
• #菜單

身為上班族的妳有確實補充鈣質嗎？每天熬夜加班、趕著上班，肯定也總是把茶飲、咖啡當成能量補給品吧？小心！在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能！人氣營養師Feibi，這次針對上班族＂缺鈣且怕胖＂的兩大煩惱，精準破解5大低脂補鈣菜單，除了牛奶，害怕發胖妳還可以這樣吃！

• by Edward
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• 28 Dec 2021
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• novelty

• #鈣
• #補鈣
• #營養

補鈣很重要，但除了牛奶之外，你還知道什麼食物也一樣鈣多多嗎？缺鈣，實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢？營養師高敏敏在 Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材 鈣含量表」，揭密哪些含有豐富的鈣質，又還有哪 6 個生活習慣一定要知道，鈣質才不容易從身體裡跑光光！

• by Edward
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• 08 Nov 2021
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• novelty

• #素食
• #鈣
• #補鈣

「鈣質」很重要，除了預防老年骨質疏鬆症，它還與現階段的神經系統運作有關。然而根據國民健康署調查，台灣成年人鈣攝取量不足竟達八成以上，30 歲過後身體鈣質會迅速流失，尤其女性年過 50，患骨質疏鬆的風險為男性的 4 倍！成人每日鈣攝取量建議為 1000 mg ，1.5-2 份乳品能補鈣，但若你是個純素食者（或抗拒乳製品），它就像其他營養素一樣容易缺乏，來看看以下 4 大類純素的高鈣食物，適量補充讓身體健康強壯！

• by Edward
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• 31 Mar 2021
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• body&soul

• #補鈣
• #健康
• #營養師

「鈣質」是人體必要的營養素之一，然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣，年老之後易造成骨質疏鬆症，現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊，或許可以知道自己是否同為缺鈣一族；「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食，平時除了補充牛奶和鈣片，能透過這些小行動把鈣補起來！