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    缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

    鈣質不足容易骨質疏鬆,固然影響骨骼和牙齒健康,但亦會影響外觀!缺乏鈣質這些地方看得出來,不只影響皮膚、肌肉、情緒等,還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣?缺鈣有什麼症狀?又該如何補鈣呢?

    「補鈣」只能喝牛奶?營養師建議「上班族補鈣菜單」,90%台灣人缺鈣都是「XX」惹得禍!

    身為上班族的妳有確實補充鈣質嗎?每天熬夜加班、趕著上班,肯定也總是把茶飲、咖啡當成能量補給品吧?小心!在冥冥之中妳身體內的鈣質含量正快速流失影響著妳的健康機能!人氣營養師Feibi,這次針對上班族"缺鈣且怕胖"的兩大煩惱,精準破解5大低脂補鈣菜單,除了牛奶,害怕發胖妳還可以這樣吃!

    「補鈣食物排行榜」看這裡!豆干、海帶都比鮮奶多?營養師加碼「6生活小習慣」留住鈣質

    補鈣很重要,但除了牛奶之外,你還知道什麼食物也一樣鈣多多嗎?缺鈣,實際上又會造成什麼「骨質疏鬆」以外的影響呢?營養師高敏敏在 Facebook 粉絲專頁上分享了「補鈣食材 鈣含量表」,揭密哪些含有豐富的鈣質,又還有哪 6 個生活習慣一定要知道,鈣質才不容易從身體裡跑光光!

    素食者如何補鈣?4大類高鈣食物告訴你:「它」居綠色蔬菜之冠,黑芝麻、小豆干都遠高於牛奶!

    「鈣質」很重要,除了預防老年骨質疏鬆症,它還與現階段的神經系統運作有關。然而根據國民健康署調查,台灣成年人鈣攝取量不足竟達八成以上,30 歲過後身體鈣質會迅速流失,尤其女性年過 50,患骨質疏鬆的風險為男性的 4 倍!成人每日鈣攝取量建議為 1000 mg ,1.5-2 份乳品能補鈣,但若你是個純素食者(或抗拒乳製品),它就像其他營養素一樣容易缺乏,來看看以下 4 大類純素的高鈣食物,適量補充讓身體健康強壯!

    吃什麼可以補鈣?營養師曝多吃堅果 、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」,當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊!

    「鈣質」是人體必要的營養素之一,然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣,年老之後易造成骨質疏鬆症,現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊,或許可以知道自己是否同為缺鈣一族;「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食,平時除了補充牛奶和鈣片,能透過這些小行動把鈣補起來!

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