• by Edward
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• 13 Dec 2021
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• novelty

• #情緒
• #秋冬
• #心理

進入秋冬後你時常感覺情緒憂鬱嗎？這是正常的，稱為「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder,SAD），最主要是日照量減少所引致。任何季節都要好好生活，儂編提供 5 個能舒緩冬日憂鬱的小小技巧，一起等待春天的到來！也提醒，若已連續兩年復發 4 - 5 個月並影響日程生活，就屬於重度憂鬱症的範疇，建議積極尋求相關醫療協助。

• by Edward
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• 03 Nov 2021
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• novelty

• #秋冬
• #陽光
• #季節

台灣即將進入深秋，隨著天冷天陰，你覺得自己變得憂鬱嗎？這樣的情緒很可能不是錯覺，我們稱之為「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder,SAD），是日照減少壞的好事。儂編也喜歡春夏，但地球會轉、季節會來，如果你需要一點小幫助來度過憂鬱季節，以下 4 個重點帶你了解「SAD」從何而來，又該從何而去。

• by Edward
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• 09 Oct 2021
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• novelty

• #焦慮
• #更年期
• #年齡

「中年危機」似乎像生老病死一樣，被描繪成人類必經的某種生命過程。你正處於面臨危機的年紀嗎？或者非該年紀的你，曾經從某個長輩身上看見、或曾觀賞過以此為主題的影視媒體或文學作品。究竟「中年危機」是否會發生在所有人身上？據說人在一生會經歷所謂的「幸福 U 型谷」， 在 40 多歲會有最低的幸福感？女性的憂鬱風險又會比男性高？怎麼一回事，4 個重點帶你了解。

• by Edward
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• 23 Sep 2021
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• novelty

• #情緒
• #社群媒體
• #焦慮

社群媒體的時代人們只要動動手指就能交流經驗與獲得資訊，它迅速、便利、豐富──也是一把雙面刃。《華爾街日報》上週（9/14）在標題為〈Facebook 知道 Instagram 對少女有害，公司文件揭示了一切〉的報導中指出，Facebook 在內部研究文件中承認 Instagram 會對青少年、尤其是少女的心理健康造成負面影響，卻未公開研究結果且試圖在公共視野中淡化它。社群媒體的威脅你我明知卻忽視，究竟該如何與社群媒體建立健康的關係？什麼跡象又代表你已經「受到危害」呢？

• by 女子學
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• 07 Jul 2021
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• sexuality

• #情緒
• #改變
• #負面

「憂鬱」是一種人類低潮的情緒狀態，處在憂鬱情緒的人會經常使用悲觀視角去看事情，每個情緒的當下都是獨一無二的時刻，不需要否定這些情緒的存在，也不需急著抑止負面想法的萌生，當然，與這些負面情緒和平共處也不代表要讓它們恣意生長，若是一直處在憂鬱狀態而久久沒有改善，就會形成憂鬱症，進而引發心理、生理的不適。以下分享 3 種方法克服憂鬱，學會和負面情緒相處才能享受每個當下。

• by Edward
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• 02 Jun 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #疲勞

你常常睡過頭嗎？覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用；或是明明睡足 8 小時了，起床後還是疲倦非常？早晨的甦醒是今天生活的開端，有好的開端很重要。若你對「爬不起床」感到很困擾，可以試著從下面 5 個方法裡找到解決方式，包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律，讓起床不再是件痛苦事。

• by Edward
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• 31 Mar 2021
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• body&soul

• #健康
• #營養師
• #健康飲食

「鈣質」是人體必要的營養素之一，然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣，年老之後易造成骨質疏鬆症，現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊，或許可以知道自己是否同為缺鈣一族；「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食，平時除了補充牛奶和鈣片，能透過這些小行動把鈣補起來！

• by Edward
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• 11 Mar 2021
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• body&soul

• #心情
• #寵物
• #心靈成長

偶爾也難免，憂鬱會壟罩你，不過長時間的憂鬱可不是什麼好事──有時候甚至壯大成了疾病。美國心理治療師、專欄作家Barton Goldsmith博士，建議了「5個減輕生活負擔的方式」，例如進行真正的閱讀、去意識自己身處的環境──還有養天竺鼠？「儘管這些不能替代正規的憂鬱症治療、也不能改變整個世界，但透過這些小改變可以讓身陷沮喪的人過得更平靜且舒適。」

• by Edward
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• 10 Dec 2020
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• body&soul

• #心情
• #誠品
• #2020

台灣人愛讀的書，是顯示出普遍憂鬱的現象嗎？誠品書店近期公布了「2020誠品閱讀報告」，拿下「暢銷新書不分類TOP10」的是《這世界很煩，但你要很可愛》，也透露「憂鬱症相關主題」的出版量則增長了70%，──2020年疫情影響，或許挑戰艱鉅，但同時台灣人普遍長期壟罩在巨大的生活壓力中，有時候難以呼吸，不知不覺陷入憂鬱症的困擾，有時並不知道這就是「憂鬱症」，對此專家提醒了8個症狀徵兆要注意。

• by 經理人
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• 20 Nov 2020
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• sexuality

• #壓力
• #生命
• #低潮

世界衛生組織於 2016 年指出，全球每年有近 80 萬人死於自殺，相當於每秒有 40 人自殺身亡；台灣則是每年有近 4000 人自殺身亡，而其中有身心困擾的人自殺率更高。輔仁大學臨床心理學系副教授王鵬智說：「憂鬱是最主要的自殺原因之一，而要走出憂鬱的第一步是學習自我覺察。」每個人都有過情緒低潮的經驗，常見表現像是低落、做什麼事都沒興致、身體不適、容易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，而當低落的情緒無法控制的時候，就很有可能會變成憂鬱，甚至出現自殺意念。