• by Edward
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• 06 Sep 2021
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #飲食

現代人，吃東西早已不是因為身體飢餓，更多時候是為了填滿某種情緒的渴望。這樣的狀況稱之為「情緒性進食」（Emotional eating），而面對壓力、悲傷、孤獨或獎勵自己，大腦往往會選擇吃進大量垃圾食物，使體重與健康傾斜甚至塌毀──更可惜的是，情緒性進食並不能消除我們的情緒問題，狀況通常只會越來越糟。不想再亂吃？以下 4 個方法幫助你揮別苦惱。

• by Edward
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• 14 Aug 2021
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• novelty

• #辦公室
• #壓力
• #焦慮

我們的思緒太雜亂了。試問一天當中你有多少與自己相處的時間？不是滑手機或閱讀、發呆或陷入往日的回憶裡，而是真正專注於現在這個當下。大概是零吧。雜亂的思緒為我們帶來壓力、焦慮、憂鬱，當不知道該如何排解時，「正念冥想」會是一個整理自己的好方式，不麻煩也不用怕坐不住，先為自己留下「一分鐘」就好。

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• novelty

• #2020東京奧運
• #憂鬱症
• #焦慮症

2020東京奧運，美國競技體操運動員西蒙·拜爾斯（Simone Biles）在一次跳馬落地失誤後，中途決定退出女子團體決賽，表示必須「關注自己的精神健康」。原被看好的美國隊輸給了俄羅斯，拿下銀牌。在各種恥笑或無聊的臆測前，你是否想過運動員如普通人一樣，都有心理健康的危機 ── 最頂尖的奧運選手尤其是？對於代表國家出賽的選手來說，關鍵時刻選擇退賽，究竟是不是一種不負責任的表現呢？

• by Edward
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• 13 Jun 2021
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• sexuality

• #兩性
• #約會
• #網路交友

疫情減少了娛樂活動，有些人開始把交友軟體重新打開，上傳新的照片，開始左滑右滑；或可能你只是因為不能出門才下載軟體的新手──不管是誰，上來玩的人都是要紓解某種欲望、寂寞或無聊，找一些能讓生活發生變化的事物。但在找尋的過程中，你是變得更愛自己還是更焦慮呢？在玩交友軟體前，有 4 件事情你應該先知道，能協助各位遠離因它而起的負面情緒。

• by Edward
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• 11 Jun 2021
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• novelty

• #生活
• #紓壓
• #壓力

壓力，我們可以將它想像成一種負重。當在行走或攀爬時，承擔一些重量可能讓你的身體更為強健，但負重過多就會壓垮自己，還可能就此一蹶不振、導致永久的身心理創傷。面對壓力時，你是藉由什麼方式來「紓壓」呢？不妨試試看「4A法則」，當面對壓力時，用與自己對話的方式來恢復生活平衡。

• by Edward
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• 05 Jun 2021
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• novelty

• #快樂
• #幸福
• #新冠疫情

從疫情爆發到現在，你是感覺更憂鬱，還是更幸福？憂鬱的人，不妨將病毒視為一個提醒、一個契機，能重新審視自己的生活，哪邊太快了，哪邊太理所當然了。要知道，如果一直不能接受現況，就永遠無法走出陰霾。以下4個建議提供給你，做好防疫也要過好生活，或許在未來疫情結束的某一天，你也能帶著這些覺察讓自己維持幸福快樂。

• by Edward
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• 02 Jun 2021
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• novelty

• #健康
• #睡眠
• #疲勞

你常常睡過頭嗎？覺得鬧鐘好像對自己沒什麼用；或是明明睡足 8 小時了，起床後還是疲倦非常？早晨的甦醒是今天生活的開端，有好的開端很重要。若你對「爬不起床」感到很困擾，可以試著從下面 5 個方法裡找到解決方式，包括鬧鐘設定技巧、陽光與規律，讓起床不再是件痛苦事。

• by Edward
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• 19 May 2021
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• travel&foodies

• #抗憂鬱
• #新冠肺炎
• #心理健康

「快樂」與「吃」絕對相關，尤其現在COVID-19疫情加劇，大家憂鬱又焦慮，還不能出外參與社交活動，這時候「快樂食物」就派上用場了──炸雞、蛋糕、酒精飲品通通是錯誤答案，儘管剛吃下去的時候很快樂，但這些食物容易造成血糖不穩、影響情緒穩定、增加體內自由基等副作用，更應該避免。如何健康地快樂？今天儂編為各位整理的這「7種快樂食物」，其實都跟促進「血清素」的分泌有關，在家適量進食，讓你擺脫陰影壟罩！

• by Bella Editor
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• 17 May 2021
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• design&gadget

• #療癒
• #居家活動
• #心理健康

還記得你上一次提筆寫字是什麼時候嗎？科技的發展，使得我們愈來習慣用「現代感」的方式來做事。從不同顏色的uni 0.38原子筆、卡通筆記本、色彩繽紛的手寫筆記，到現在只要一台電腦、手機就可以做很多事，雖然方便，但也使我們因為太過依賴科技，而少了寫字所帶來的樂趣與好處。其實手寫好處很多，不只有益身心，還有助創意思考！或許你看完這篇文章，你會重拾你那一袋裝著五顏六色的鉛筆盒，再次感受手寫的溫度。

• by Edward
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• 14 May 2021
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• novelty

• #生活
• #新冠肺炎
• #新冠肺炎疫情

近日，台灣新冠肺炎病例陡升，已經進入社區感染階段，關注這類型的資訊時人們不免感到焦慮與恐慌。台灣目前未有大規模感染的狀況，不過在美國，一份邁阿密大學的調查報告顯示有80%的青年出現了「嚴重憂鬱症狀」，產生孤獨焦慮及物質濫用的問題。面對疫情危機，憂鬱、焦慮的狀況是難免的，我們不妨參考以下6個心理學家提出的「疫情期間心理健康策略」，試著讓身、心理能達到同樣的健康。