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減肥菜單「高纖食物」如何選？營養師4大重點分析：「吃這個」預防便秘最有效！

by Naomi
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08 Apr 2025
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travel&foodies

當現代生活節奏加快，外食與速食成為常態，許多人習慣食用精緻澱粉與加工食品，卻忽略了膳食纖維的重要性。不僅影響腸道蠕動，還會導致血糖波動、增加肥胖與心血管疾病風險。營養師張家祥指出，真正的均衡飲食，不只需要足夠的纖維量，更應均衡攝取這高纖食物，才能為身體帶來完整的營養支持，以下4個重點統整給想減肥、注重腸胃健康的你。

大魚大肉後便秘、消化不良？營養師推薦4種水果最有效，讓你腸胃不卡卡

by Heho健康
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23 Oct 2023
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novelty

剛吃完中元普渡的零食，又準備中秋烤肉吃大餐，不少人覺得腸道卡卡不順暢，也常會有腹脹或消化不良的情況發生，Heho 營養師宜庭推薦 4 種最解便秘的水果，多吃幾口奇異果、火龍果、木瓜和蘋果，配合大量飲水，有機會一解便秘之苦。

情緒低落、便秘都是警訊！自我檢測 3 步驟判斷是不是「帕金森氏症」，積極治療才能維持生活品質！

by 照護線上
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28 Jun 2023
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巴金森病的動作症狀會讓病人平衡變差、容易跌倒，需要照顧者的協助。羅彥宇醫師說，在出現動作症狀前，便可能出現多種非動作症狀，睡眠障礙會讓病人一直講夢話、頻繁起床上廁所，憂鬱則讓病人情緒低落、不想出門、想法變得很負面、對原本喜歡的東西失去興趣、甚至出現自殺的念頭。

減肥也能吃的優質澱粉「芋頭」，能消水腫、控血糖、防便秘...4大好處及禁忌一次看！

by Frances
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25 Jul 2022
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travel&foodies

芋頭鬆軟綿密有著濃郁香氣，不僅做甜點、入菜讓人食指大動，抗性澱粉特性能控制食慾、豐富營養價值能排鈉消水腫、預防便祕...好處多多！

刷牙也能改善便秘？日本醫生破解4個「解宿便妙計」，吃這個竟比喝水還有效

by Maureen
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09 Jul 2022
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body&soul

妳也有便秘的問題嗎？又或者每天生活、工作壓力大總是沒時間蹲廁所，導致宿便累積呢？近日日本節目邀請到當地著名醫生小林弘幸，於節目上分享「改善便秘」的私房招數！不過很有趣的是，除了你我都知道的多吃蔬菜、多喝水的觀點之外，就連透過早上刷牙技巧也能有效解便秘！到底該如何化解難纏的宿便問題～醫師指點以下四大妙招妳必須要知道！

生理期狂拉肚子或便秘正常嗎？4點解析月事困擾：腹瀉嚴重要注意子宮出問題，吃這兩種水果有效幫助止瀉！

by Frances
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06 Jul 2022
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明明沒有腸胃疾病，但是生理期之前總是會便秘，期間會頻繁腹瀉，或是大便變得又稀又軟，嚴重一點還可能會讓你狂跑廁所，究竟是什麼原因造成的呢？我們又可以做什麼來緩解這些不適，讓我們一起來看看！

專訪|「中醫界周渝民」陳家駒醫師解答OL十大健康問題！壓力胖根源大不同？浮腫、水腫與翹腳是否有關？

by Yui
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06 Feb 2022
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body&soul

Bella儂儂在年前專訪有著高顏值「中醫界周渝民」之稱的陳家駒醫師，關於OL最常見的十大健康問題，像是過胖與壓力胖以及星期一症候群（Monday Blue）…等問題儂編都幫大家揪出來，相信在他平易近人又清楚的解說下，一定能輕鬆面對日常健康煩惱。

天冷便秘怎麼辦？營養師曝4大「秋冬便祕原因」，排便食物、生活妙招記起來，「暖爐開太久」也是禁忌！

by Edward
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17 Nov 2021
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天氣變冷，你坐馬桶的時間是不是也變長了？「秋冬容易便秘」並非都市傳說，是有跡可循，也有解決辦法的！營養師高敏敏在 Facebook 專頁上分享了揮別秋冬便祕該怎麼吃、怎麼做，她提醒大家腸道是人體最大的免疫器官，沒妥善照顧會降低換季保護力，防便祕也不是多吃菜就好。來看看 4 大「好順食物」與生活小妙招有哪些──最重要的是找出秋冬便秘的 4 大原因，從根本作改善。

2020女性癌症Top10！8大警訊別小看，「傷口久未愈合」、「體重莫名變輕」可能是前兆

by Bella Editor
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10 Aug 2020
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body&soul

有時身體發出警訊你卻渾然不知？不管是主觀感到身體無力，或者旁人觀察到自己的狀況不對勁，這時都應該要提高警覺多觀察自己身體的變化。任何年紀都有可能會罹患癌症，因此不要覺得沒什麼就忽視、放縱自己，養成不良習慣。但並不是一有症狀就是罹患癌症，以下儂編統整了易致癌的8大警訊並公布了2020最新一期女性罹癌Top1 0的登記資料，讓我們將防癌當成生活的一部份，開始留意身體健康。